Când durerea sărbătorilor

În anumite perioade ale anului, familiile și prietenii se adună să mănânce, să facă schimb de cadouri, să sărbătorească tradițiile preferate și, în general, să ajungă din urmă. Atmosfera se schimbă pe măsură ce afacerile se închid, bisericile dețin servicii speciale, iar comercianții cu amănuntul tentează cumpărătorii cu vânzări. Decorurile și luminile sunt puse peste tot în efortul de a izbucni spiritul sărbătorilor, înainte de apariția frigului și întunericului iernii. Pare a fi un anotimp mai plăcut, în multe privințe, dar este, de asemenea, un sezon în care conflictul, singurătatea și pierderea poate deține o margine mai ascuțită.

Așteptările (ale voastre sau ale celorlalți oameni expuși) ar putea fi mari într-un moment în care simțiți că nu le mai puteți face față. Din multe motive, s-ar putea să vă temeți de conflictele tradiționale și să vă amintiți doar de dezamăgirile trecute sau prezente. Poate te simți prins, ca și cum nu te poți îngriji de propriile tale nevoi dacă îți îndeplinești dorințele altora. Poate că anul acesta este diferit pentru că ai pierdut pe cineva important și ai nevoie ca lumea din jurul tău să stea nemișcată o vreme.

Stresul și durerea schimbă totul, iar sărbătorile nu fac excepție. Cu siguranță, zilele pe care sperăm să le aducă dragostea și iertarea în inimile noastre sunt deseori dificile de navigat. Trebuie să rămână așa?

Nu, nu. Folosirea strategiilor de coping poate ajuta, lucruri pe care oricine le poate face. Nu sunt scumpe; nu necesită eforturi extreme. Acestea sunt, mai degrabă, acțiunile și ideile care sunt valabile pentru cel mai bun concept de comunitate: bunătate, dragoste, iertare și bucurie. Chiar dacă ești singur, ei te vor susține.

Păstrați sezonul simplu, începând cu un pix și o bucată de hârtie. Enumerați-i pe cei pe care îi iubiți și gândiți-vă cine poate fi cu dvs. la un moment dat în timpul sărbătorilor și cine nu. Ce înseamnă pentru tine? Dacă doriți să scrieți despre fiecare persoană într-un jurnal sau caiet, puteți obține câteva informații despre relațiile voastre. De asemenea, puteți scrie câteva obiective sau planuri.

Folosiți un calendar pentru a marca zilele în care s-ar putea să așteptați să faceți ceva cu familia sau prietenii. Decide acum că vei prelua doar ceea ce simți că poți. Construiți o anumită flexibilitate și timp pentru odihnă. Nu există nicio lege care să spună că locuința sau biroul dvs. trebuie decorat. Nu trebuie să gătiți sau să trimiteți felicitări. Dacă doriți să vă exprimați dragostea sau recunoștința sau să împărtășiți ceea ce simțiți, o scrisoare sau un e-mail funcționează bine în această sau în orice altă perioadă a anului.

Dacă membrii familiei au depins de tine pentru mâncare și găzduire în trecut, roagă-i pe alții să facă o parte din munca pe care ai făcut-o întotdeauna. Refuză câteva invitații. Pentru cei pe care îi acceptați, planificați-vă propriul transport și anunțați-vă gazda sau gazda că poate fi necesar să plecați devreme. Uneori, când stresul crește, doar câteva minute te pot face să te simți mai bine. O scurtă plimbare afară și departe de mulțime este o opțiune care vă va oferi șansa de a vă aduna forțele înainte de a vă întoarce.

Poate că sunt persoane pe lista dvs. pe care chiar doriți să le amintiți cu cadouri. Cumpărăturile sunt mai ușoare dacă păstrați articolele semnificative. Retailerii online se pot ocupa de ambalare, expediere și livrare. De obicei, orice cost suplimentar este minim. Dacă sunteți un tip de bricolaj, luați în considerare un coș cu o lumânare, o carte, o cutie cu ceai special sau amestec de ciocolată caldă și o cană. Pentru copii, oferirea fără aglomerație ar putea include bilete pentru o viitoare vizită la un acvariu sau la un film pe care v-ar bucura amândoi.

Dacă vedeți un consilier, întrebați despre disponibilitatea vacanței și despre posibilitatea de a aranja sesiuni suplimentare. Păstrați la dvs. numărul de telefon al unui prieten de încredere și spuneți-i că ar putea fi necesar să sunați. Dacă vă confruntați cu gânduri suicidare, asigurați-vă că țineți numerele de linie de urgență și de criză aproape și utilizați-le sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență. Planificați reumplerile din timp pentru a vă asigura că medicamentele sunt întotdeauna accesibile. Cu răbdare și planificare, puteți face vacanța mai ușoară. Iată câteva alte sugestii.

• Călătoriți (călătorii scurte sau lungi), poate vă bucurați de un timp mai scurt cu familia și prietenii.
• Începeți noi tradiții; păstrează doar cele importante pentru tine. Fiecare an poate fi diferit.
• Faceți un kit calmant dintr-o geantă mică, cu fermoar. Adăugați elemente care vi se par liniștitoare.
• Utilizați o pungă mai mare pentru a împacheta elemente esențiale, apă și o gustare. Compartimentați orice alt ambalaj, grupând articole asemănătoare, pentru acces rapid la ceea ce aveți nevoie dacă sunteți departe de casă.
• Cuib. Creați un spațiu confortabil unde vă puteți strânge sub o pătură și puteți citi sau pur și simplu vă puteți relaxa. O masă laterală pentru o ceașcă de ceai fierbinte sau ciocolată fierbinte ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie la sfârșitul zilei.
• Ieșiți afară în fiecare zi, dacă este posibil. Natura oferă adesea un contrabalans al păcii.
• Incearca ceva nou. S-ar putea să fie o clasă de exerciții fizice sau de tricotat. Orice lucru care vă menține mintea ocupată ar putea fi o ușurare.

Atunci când concediile te dur, implementează strategii care funcționează pentru tine. Știind că există lucruri sub controlul tău ar putea fi cel mai bun ajutor dintre toate.