Cum să nu mai gândim prea mult?

Am tendința să mă gândesc prea mult. Întotdeauna ajung să mă conving de lucruri negative. Simt că mă lupt cu mine în mintea mea. Ca și cum, vocea mea din cap se luptă cu sinele meu conștient. De exemplu, pot fi într-o situație socială și, din orice motiv, cred că nimeni nu mă place, nu vrea să mă asculte sau așa ceva. Încep să vin prea mult, dar încă nu mă pot opri să mă gândesc și să analizez totul. Așa cum aș putea crede, „nu ai prieteni”. Și, deși știu că am mulți prieteni, oricum încep să cred asta.

De asemenea, uneori simt că îmi vine greu să înțeleg realitatea. Trebuie să-mi reamintesc că aceasta este viața mea. Acest lucru este foarte greu de explicat, așa că îmi pare rău dacă nu am sens. Un alt lucru este că, dintr-un anumit motiv, tind să repet lucrurile din mintea mea. Ca ceva ce a spus cineva sau ceva ce vreau să spun.

Cum pot purta această bătălie cu propria mea minte?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Gândurile tale negative sunt în mod evident tulburătoare. Cel mai eficient și mai eficient mod de a cuceri gândirea negativă este să te concentrezi pe realitate. De exemplu, în cazul în care credeți că „nimănui nu vă place” puneți-vă această întrebare: „ce dovezi am pentru a susține această credință?” După toate probabilitățile, nu vor exista dovezi care să susțină oricare dintre convingerile tale negative.

Ceea ce complică lucrurile este dificultatea exprimată în a „înțelege realitatea”. Nu știu exact ce ai vrut să spui prin această expresie. În general, dacă aveți dificultăți în a determina ce este real și ce nu, atunci aș sugera cu tărie să consultați un profesionist în sănătate mintală. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să rămâneți solidar cu realitatea. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, cu gândirea dvs. negativă. Din nou, accentul va fi pe menținerea gândurilor bazate pe realitate.

Este întotdeauna avantajos să căutați ajutor profesional atunci când vă confruntați cu probleme psihologice. S-ar putea să rezolvați aceste probleme pe cont propriu, dar ar fi mult mai eficient dacă v-ați întâlni cu un profesionist care a fost instruit special pentru a face față problemelor psihologice. Nu există niciun motiv pentru a vă prelungi suferința atunci când este disponibil ajutor. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle