Podcast: instinctul tău intestinal este rău pentru relațiile tale
În timp ce își îngrijea soția în timp ce se lupta cu o criză nervoasă severă, dr. Gleb Tsipursky a pus strategiile cognitive pe care le învățase de mult timp pe ceilalți să lucreze la relația sa tensionată. După ce a văzut impactul incredibil pe care l-a avut asupra căsătoriei sale în ansamblu, a decis să scrie o carte pentru a împărtăși aceste strategii de comunicare care schimbă relațiile.
Alăturați-vă nouă, în timp ce Dr. Tsipursky explică de ce mersul cu „intestinul” dvs. poate de fapt să dea înapoi și împărtășește 12 obiceiuri mentale practice pe care le puteți începe astăzi pentru o comunicare excelentă.
Vrem să aflăm de la dvs. - Vă rugăm să completați sondajul nostru ascultător făcând clic pe graficul de mai sus!
ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI
Informații despre oaspeți pentru episodul podcastului „Gleb Tsipursky- Instinct Relationship”
Gleb Tsipursky, dr., Este un neurolog științific cognitiv și economist comportamental, cu misiunea de a proteja oamenii de dezastrele de relații cauzate de punctele oarbe mintale cunoscute sub numele de prejudecăți cognitive prin utilizarea unor strategii informatice de terapie cognitiv-comportamentală (TCC). Experiența sa provine de la peste cincisprezece ani în domeniul cercetării neuroștiinței cognitive și a economiei comportamentale, inclusiv șapte în calitate de profesor la Ohio State University, unde a publicat zeci de articole revizuite de colegi în reviste academice precumComportament și probleme sociale șiRevista de psihologie socială și politică. De asemenea, provine din experiența sa de peste douăzeci de ani de consultanță, coaching, vorbire și instruire privind îmbunătățirea relațiilor în mediul de afaceri în calitate de CEO al experților în prevenirea dezastrelor.
Un activist civic, Tsipursky conduce Intentional Insights, o organizație nonprofit care popularizează cercetarea privind rezolvarea prejudecăților cognitive și are o vastă expertiză în traducerea cercetării către un public larg. Conducerea sa de ultimă oră a fost prezentată în peste 400 de articole și 350 de interviuri înTimp, American științific, Psihologie astăzi, Newsweek, Conversatia, CNBC, CBS News, NPR și multe altele. Un autor best-seller, a scris elNu merge niciodată cu intestinul tău, Manualul căutătorului de adevăr, șiPro Adevăr. Locuiește în Columbus, OH; și pentru a evita dezastrele în viața sa personală, se asigură că petrece mult timp cu soția sa.
Despre The Psych Central Podcast Host
Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.
Transcriere generată de computer pentru episodul „Gleb Tsipursky- Instinct Relationship”
Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.
Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.
Gabe Howard: Bună ziua tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână din The Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi, îl avem pe Dr. Gleb Tsipursky. Dr. Tispursky se află într-o misiune de a proteja liderii de erorile de judecată periculoase cunoscute sub numele de prejudecăți cognitive, prin dezvoltarea celor mai eficiente strategii de luare a deciziilor. El este autorul cărții The Blindspots Between Us și este un oaspete care se întoarce. Dr. Tsipursky, bine ați venit la spectacol.
Dr. Gleb Tsipursky: Mulțumesc mult că m-ai luat din nou, Gabe. Este o plăcere.
Gabe Howard: Ei bine, sunt foarte încântat să te am pe tine, pentru că astăzi vom vorbi despre modul în care punctele noastre orbe mentale ne pot deteriora relațiile și despre cum să învingem aceste puncte oarbe pentru a ne salva relațiile. Cred că acest lucru este ceva cu care mulți oameni se pot lega într-adevăr, deoarece tuturor ne pasă foarte mult de relațiile noastre.
Dr. Gleb Tsipursky: O facem, dar ne gândim prea puțin la tipul de puncte orbe mentale care ne devastează relațiile. Adică, există un motiv pentru care 40% dintre căsătoriile din SUA se încheie în divorțuri. Și există un motiv pentru care atâtea prietenii se despart din cauza neînțelegerilor și a conflictelor care nu trebuie să se întâmple. Și când văd oameni care fac asta, întâmpinând astfel de probleme, suferă într-un mod inutil și inutil. Și asta îi dăunează cu adevărat și asta chiar îmi frânge inima. De aceea am scris această carte.
Gabe Howard: Ne gândim la termenul de părtinire cognitivă și există atât de mulți termeni psihologici care spun în esență modul în care simte corpul tău că te minte. Asta doar pentru că ceva te face să te simți bine nu o face bine. Și doar pentru că ceva se simte rău nu îl face rău. Și știu că ați făcut o muncă excelentă pentru a ajuta liderii de afaceri să înțeleagă acest lucru. Și această carte este un fel de extensie a acelei lucrări, care îi ajută pe oameni să înțeleagă că doar faptul că prietenul sau iubitul sau soția te face să te simți rău nu o face rău. Asta încercați să legați aici?
Dr. Gleb Tsipursky: Sunt, și această lucrare a apărut de fapt de unde soția mea, în urmă cu aproximativ cinci ani, a avut o criză nervoasă, o criză nervoasă majoră, unde se afla într-un loc destul de cumplit. Așa cum ați spus, fac consultanță, coaching, instruire pentru lideri de afaceri de peste 20 de ani. Și sunt doctor. în neuroștiințe cognitive, economie comportamentală. Am predat la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill și la Ohio State ca profesor timp de cincisprezece ani. Acum, în acel moment când soția mea a avut o criză nervoasă, a fost destul de cumplit. Așa că plângea fără motiv, neliniștită fără motiv. Niciun motiv de care să fi fost conștientă. Și a fost foarte rău. Nu putea lucra, nu putea face nimic. A trebuit să devin îngrijitorul ei. Și asta a fost o problemă foarte mare pentru o relație. Știam despre aceste strategii, pe care le învățam deja liderilor de afaceri și am început să le aplic în relația noastră. Și am început să analizăm unele dintre aceste tulpini în relația noastră folosind strategiile. Și astfel, văzând felul de impact pe care l-au avut asupra căsătoriei noastre și unde ne-au salvat cam căsătoria, cu siguranță nu ar fi reușit să facă față fără aceste strategii. Am decis că ar fi momentul potrivit să scriu o carte pentru un public mai larg despre relații personale, viață romantică, prietenie, comunitate, angajament civic, toate acele tipuri de relații care sunt cu adevărat deteriorate de punctele oarbe pe care le avem între noi ca ființe umane care pot fi cu adevărat salvate dacă suntem mai conștienți de aceste puncte oarbe și știm despre tactica bazată pe cercetare pentru a aborda aceste puncte oarbe.
Gabe Howard: În timp ce stau aici ascultându-vă, sunt complet de acord cu dvs., vă cunosc pregătirea educațională. Știu cercetările pe care le-ați pus în ea. Ți-am citit cărțile și te cred, dr. Tsipursky. Dar există o mare parte din mine care este, așteaptă un minut, ar trebui să avem încredere în inima noastră și să avem încredere în intestinul nostru, mai ales în relațiile romantice, dragostea la prima vedere. Adică, fiecare comedie romantică se bazează pe acesti fluturi din stomac. Deci, partea mea logică este ca doctorul Tsipursky, la fața locului. Dar eu vreau să mă îndrăgostesc în acest mod magic, o parte din mine este ca și cum nu aduceți știința în asta. Și îmi imaginez că obțineți multe, corect, pentru că dragostea nu ar trebui să se rezumă la știință. Ce spui la asta?
Dr. Gleb Tsipursky: Ei bine, zic că este exact genul de dragoste pe care o simțim pentru o cutie de duzini de gogoși. Știți, când le vedem, când vedem acea cutie de duzini de gogoși, avem doar această dorință în inimă și în intestin. Credem că este un lucru corect de făcut doar pentru a pătrunde pe acești gogoși. Arată delicios și este delicios. Și nu ar fi minunat să mănânci toate gogoșile alea, nu? Ei bine, adică ce s-ar întâmpla cu tine după aceea?
Gabe Howard: Dreapta.
Dr. Gleb Tsipursky: Asta nu ar fi o consecință bună pentru tine. Tu stii asta. Știi că, știi, la cinci minute după ce ai terminat să te înghesuie pe gogoșile alea sau ai mâncat o cadă întreagă de înghețată sau oricare ar fi otrava ta, că ai regreta. Și acesta este genul de experiență pe care ne-o mint corpul, inima, mintea sau sentimentele noastre, indiferent de ce provine, acele senzații. Ne înșeală despre ceea ce este bine pentru noi. Și totul provine din modul în care emoțiile noastre sunt conectate. Nu sunt de fapt conectate pentru mediul modern. Acesta este un lucru prostesc. Sunt conectate la mediul savanei. Când locuiam în triburi mici de vânători-culegători, de la cincisprezece la 150 de oameni. Deci, în acel mediu, când am dat peste o sursă de zahăr, miere, mere, banane, a fost foarte important pentru noi să mâncăm cât mai mult din el. Și pentru asta erau emoțiile noastre. Suntem descendenții celor care au reușit să se prindă cu succes de tot zahărul pe care l-au dat, toată mierea. Prin urmare, au supraviețuit și cei care nu, nu. Acesta este un instinct înnăscut în noi. Acesta este un instinct genetic. Acum, în actualul mediu modern, ne conduce în direcții foarte proaste, deoarece avem mult prea mult zahăr în mediul nostru pentru binele nostru.
Dr. Gleb Tsipursky: Deci, dacă mâncăm prea mult din el, ne îngrășăm. Este rău pentru noi. Există un motiv pentru care există o epidemie de obezitate aici în SUA și, de fapt, în întreaga lume, în țările care adoptă dieta SUA. De aceea, vrei să înțelegi că sentimentele tale te vor minți în jurul mâncării, în jurul tipului de mâncare pe care vrei să îl mănânci. În același mod, sentimentele tale, cercetările actuale arată foarte clar, că sentimentele tale te vor minți despre alți oameni, deoarece sentimentele noastre sunt adaptate mediului tribal, când am trăit în acele triburi mici. Sunt foarte potrivite dacă se întâmplă să locuiți într-un mic trib din savana africană. Dar pentru toți cei care nu ascultați acest podcast într-o mică peșteră din savana africană, vor fi o potrivire teribilă pentru dvs. Îți va determina cu adevărat să iei decizii greșite și teribile pentru binele tău pe termen lung. Pentru că aceste sentimente naturale, primitive, sălbatice nu sunt ceea ce vrei să folosești pentru mediul modern, actual.
Gabe Howard: Există o frază și o referiți și la ea. Specialiștii în marketing spun că nu poți greși spunând oamenilor ce vor să audă și acesta este un concept excelent de marketing pentru a vinde, știi, cereale. Dar nu este un concept atât de grozav dacă încercați să încurajați oamenii să se îndrăgostească, să se căsătorească sau să ia decizii. Pentru că, dacă cumperi o cereală care nu-ți place, nu ai patru bani, nu. Ai ieșit, știi, cinci dolari, mare lucru. Nu mai mănânci niciodată cerealele. Dar dacă distrugeți o relație bună sau intrați într-o relație rea, aceasta are consecințe reale pe termen lung.
Dr. Gleb Tsipursky: În acest moment, în mediul actual în care nu ne dăm seama că mergeți cu inima și vă urmăriți relațiile romantice, există sfaturi oribile care vă vor distruge relațiile, indiferent cât de inconfortabil vă simțiți când spun asta. Oameni precum Tony Robbins, vreau să spun, spune că fii primar, fii sălbatic. Știi, urmează-ți intuiția. Acesta este un mesaj esențial pentru oameni precum Tony Robbins sau Dr. Oz sau orice altceva. Toți acei alți oameni care se află pe acele scene și pe care milioane de oameni îi ascultă. Este foarte confortabil să auziți acest mesaj, deoarece doriți să vă urmăriți intestinul. Te simți bine în legătură cu asta. La fel cum se simte confortabil, este încântător să mănânci acele duzini de gogoși. Se simte încântător, se simte confortabil să mergi cu intestinul și să îți urmezi intuițiile în relațiile tale, pentru că asta se simte bine. Nu se simte deloc confortabil, trebuie să ieși cu adevărat în afara zonei tale de confort pentru a face lucrul dificil și să te îndepărtezi de intuițiile și sentimentele tale și să spui: hei, s-ar putea să mă înșel cu privire la asta. Este posibil să nu fie o mișcare corectă. S-ar putea să nu vreau să intru în această relație sau aș putea dori să opresc această relație. De fapt, nu este bine pentru mine. Dar oamenii nu vor să audă asta. Acești oameni care îți spun acest sfat, te conduc de fapt în direcții foarte proaste, foarte dăunătoare, foarte periculoase. Cercetările arată clar că greșesc.
Dr. Gleb Tsipursky: Și dacă nu doriți să vă înșelați relațiile și nu veți face parte din cei 40% ale căror căsătorii sfârșesc prin divorț și ale căror alte tipuri de relații sunt devastate. Deci, acest lucru trebuie să vă dați seama că veți fi cu adevărat împușcați în picioare dacă urmați sfatul de a fi primar, de a fi sălbatic. Chiar dacă este foarte incomod să aud ceea ce spun acum. Desigur, merge împotriva intuițiilor voastre. Nu se simte confortabil și nu se va simți niciodată confortabil. La fel cum există o mulțime de companii alimentare fără scrupule care îți vând o cutie de duzini de gogoși atunci când ar trebui să-ți vândă o cutie cu două gogoși. Adică, acesta este lucrul sănătos în mediul modern. Noi stim aia. Asta ne recomandă medicii, dar este foarte greu să o oprim când avem o cutie cu zeci de gogoși. Ei bine, de ce atunci companiile ne vând o cutie cu zeci de gogoși? Pentru că câștigă mult mai mulți bani făcând asta atunci când îți vând o gogoasă sau două gogoși. Deci, guru-ul relației, câștigă mult mai mulți bani decât oamenii care îți spun să faci de fapt lucrurile corecte, dar incomode. Strategiile simple, contraintuitive, eficiente, care vă ajută să vă adresați relațiilor prin înfrângerea acestor puncte orbe mentale și care vă ajută să vă salvați relațiile.
Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.
Mesaj sponsor: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Și ne-am întors discutând despre felul în care punctele noastre orbe mentale ne pot afecta relațiile cu Dr. Gleb Tsipursky. Unul dintre lucrurile care îmi plac la carte este că vorbești despre iluzia transparenței și ai o poveste care o înconjoară pentru a aduce acest lucru în prim plan, astfel încât oamenii să o poată înțelege. Poți vorbi despre iluzia transparenței și poți împărtăși povestea din cartea ta?
Dr. Gleb Tsipursky: Fericit sa. Așadar, povestea era a doi cunoscuți ai mei. Au ieșit împreună la o întâlnire. George și Mary, când au mers la întâlnire, George, i s-a părut minunat. Mary era atât de înțelegătoare, atât de interesată, îl asculta atât de bine. Și George i-a spus lui Mary totul despre el însuși. Simțea că Mary îl înțelegea cu adevărat, spre deosebire de multe dintre femeile cu care se întâlnea. Deci, când s-au despărțit pentru noapte, au fost de acord să programeze în curând o altă întâlnire. Ei bine, a doua zi, George i-a trimis un mesaj text lui Mary, dar Mary nu i-a răspuns. Așadar, George a așteptat o zi și i-a trimis Mariei un mesaj pe Facebook. Dar ea nu i-a răspuns. Chiar dacă George a observat că a văzut mesajul de pe Facebook. El i-a trimis un e-mail atunci. Dar Mary a păstrat tăcerea radio. În cele din urmă, a renunțat la încercarea de a o contacta. El a fost într-adevăr dezamăgit și a crezut că, la fel ca toate aceste alte femei, cum se poate înșela atât de mult în privința ei? Deci, de ce Mary nu a scris înapoi sau nu a răspuns? Ei bine, ea a avut o experiență diferită de George la întâlnire. Mary a fost politicoasă și timidă și s-a simțit cu adevărat copleșită de la începutul unei întâlniri cu George fiind atât de extrovertit și de energic, spunându-i totul despre el însuși, părinții lui, slujba, prietenii, fără a-i întreba nimic despre ea însăși.
Dr. Gleb Tsipursky: Și ea s-a gândit, știi, de ce aș ieși cu cineva care mă copleșește așa? Nu-i pasă de ceea ce cred? Ea l-a ascultat politicos pe George, nevrând să-i rănească sentimentele. Și i-a spus lui George că va ieși din nou cu el, dar nu avea absolut nicio intenție să o facă. Am aflat despre acest lucru, punctele de vedere cu adevărat diferite ale lui Mary și George, pentru că le știam pe amândouă ca niște cunoștințe întâmplătoare. După întâlnire, George a început să se plângă oamenilor din jurul lui, inclusiv eu, de refuzul Mary de a răspunde mesajelor. Că a crezut că cel puțin a mers foarte bine. Și George a simțit că împărtășește cu adevărat și Mary a făcut o listă minunată, așa că a fost confuz și supărat. M-am dus în mod privat la Mary, am întrebat-o pe Mary despre, hei, ce se întâmplă? Ce s-a întâmplat? Și mi-a spus partea ei a poveștii. Mi-a spus că a trimis o mulțime de semnale nonverbale despre lipsa de interes pentru ceea ce el îi spunea. Dar George nu a reușit să prindă semnalele. Mary l-a perceput ca fiind excesiv, iar ea însăși s-a comportat foarte politicos până când a putut pleca. Acum, asta este povestea. Aceasta este natura poveștii. S-ar putea să simțiți că este problematic pentru Mary să evite răspunsul la textele lui George.
Dr. Gleb Tsipursky: Dar trebuie să vă dați seama că există o mulțime de Marys care se comportă astfel datorită unei combinații de timiditate, politețe și evitare a conflictelor. Acesta este genul de oameni care sunt. Sunt cam îngrijorați de conflict. Dar, în același timp, sunt atât de mulți Georges, sunt foarte extrovertiți, sunt foarte energici. În consecință, nu citesc deloc foarte bine semnalele nonverbale de la alții. În acest caz, atât George, cât și Mary au căzut în iluzia transparenței. Acesta este unul dintre cele mai frecvente puncte orbe mentale sau părtiniri cognitive.Iluzia transparenței descrie tendința noastră de a supraestima foarte mult măsura în care ceilalți înțeleg modelele noastre mentale, ceea ce simțim și ce gândim. Este una dintre multele prejudecăți care ne fac să simțim, să gândim și să vorbim unul lângă celălalt. Și deci aceasta este marea problemă pentru noi, iluzia transparenței, pentru că dacă simți că, așa cum a simțit George, că Mary îl înțelege și Mary simte că trimit aceste semnale foarte clare, de ce tipul ăsta continuă să fie un smucit și nu răspunde la ele? Acesta este ceva foarte periculos pentru relații, dăunează multor relații atunci când înțelegem greșit măsura în care ne aduc alți oameni.
Gabe Howard: Unul dintre lucrurile pe care vreau să mă concentrez este că a spus că trimite trimiteri non-verbale. Pe de o parte, sunt vinovat de lipsa nonverbalului. Așa că voi avea tendința de a lua partea Georgiei în acest sens, adică nu a vorbit. Nu a spus nimic și, în schimb, a sugerat. Și se pare că ceea ce spui este că a simțit în intestin că nonverbalele ei, sugestiile ei, erau suficiente și că lipsa de răspuns a Georgiei l-a făcut nepoliticos.
Dr. Gleb Tsipursky: Mm-hmm.
Gabe Howard: Dar, probabil, din partea lui George, după cum ați spus, George e ca și cum ea nu a spus nimic. Am continuat. Și acum mă învinuiește. Deci, acum avem ambele părți. Acum, nu vor lucra ca un cuplu romantic.
Dr. Gleb Tsipursky: Clar.
Gabe Howard: am luat. Este o prostie. Dar să ne prefacem pentru o clipă că sunteți mult mai investit, Dr. Tsipursky, în George și Mary decât sunteți de fapt. Și ești ca, oh, Doamne, dacă pot trece peste această mică cocoașă, vor fi doar un cuplu frumos pentru totdeauna. Și știu că nu sunteți terapeut, dar dacă ați putea să-i așezați pe George și Mary și să spuneți, ascultați, voi doi sunteți de fapt un cuplu perfect. Dar ai lăsat această prostie primitivă să iasă în cale. Cum i-ați ajuta să treacă peste această cocoașă, astfel încât să poată vedea că, de fapt, au destul de multe în comun?
Dr. Gleb Tsipursky: Ei bine, aș crede că unul dintre lucrurile la care trebuie să lucreze este să spunem că au, împărtășesc o mulțime de interese și au valori foarte similare. Au multe diferențe în stilurile lor de comunicare. Aceasta va fi o mare provocare. În primul rând, lucrând la iluzia transparenței, trebuie să fie mult mai umili cu privire la ideea că cealaltă persoană le înțelege, cu privire la capacitatea lor de a trimite semnale corect. Esența iluziei transparenței este că atunci când credem că trimitem un semnal, un mesaj către alte persoane, credem că cealaltă persoană îl primește 100%. Așa se simte pentru că ne simțim OK, trimitem acest mesaj. Prin urmare, ceilalți oameni o înțeleg pentru că noi o trimitem.
Gabe Howard: Dreapta.
Dr. Gleb Tsipursky: Suntem prea încrezători în propria noastră capacitate de a fi buni comunicatori. Și aceasta este esența de bază a iluziei transparenței. Toată lumea, cu toții, în special cu George și Maria, trebuie să dezvolte mult mai multă smerenie în ceea ce privește capacitatea lor de a trimite semnale, fie ele verbale sau nonverbale și ca aceste semnale să fie primite în mod corespunzător. Deci, este un fel de lucru la care să lucrezi. Celelalte lucruri pe care ar trebui să le lucrați ar fi diferențele dintre stilurile de comunicare în care Mary este în mod clar timidă, evitând conflictele. Deci, este foarte puțin probabil să vorbească doar din cauza acestei personalități. Îi va lua o mulțime de muncă emoțională pentru a vorbi în aceste domenii. Poate că poate, în loc să vorbească, pentru că verbalizarea lucrurilor este destul de dificilă pentru mulți oameni. Poate avea un semnal nonverbal mult mai clar, știi, ridicând mâna într-un fel pentru a indica faptul că, știi, hei, mă copleșesc. Trebuie să facem o pauză sau așa ceva. Deci, într-un fel, puteți indica în mod clar că are nevoie de o pauză și că conversația poate nu duce acolo unde vrea ea să conducă și că George trebuie să nu mai vorbească. Și George trebuie, spre deosebire de acesta, să fie mult mai conștient și să citească clar semnalele de interes ale Mariei și nu de interes. Pentru că, știi, George este un racor. Îi place să spună povești. Îi place să împărtășească despre sine. Îi place să împărtășească despre tot. Și el doar copleșește oamenii. Cunoscându-l ca un cunoscut întâmplător, el este cam viața petrecerii. Dar viața nu este întotdeauna o petrecere.
Gabe Howard: Deci, știi, așa cum aș putea să mă raportez absolut la George, știi, nu este un accident că sunt vorbitor, podcaster sau scriitor. Toate aceste lucruri implică a fi centrul atenției și a împărtăși și a vorbi. Deci chiar mă pot lega de George. Și tocmai de aceea am adus-o în discuție, pentru că am o mulțime de Marys în viața mea.
Dr. Gleb Tsipursky: Mm-hmm.
Gabe Howard: Și nu știam complet că sunt oameni copleșitori, pentru că am presupus că oamenii îmi vor spune să mă opresc sau ceva. Pur și simplu nu știam. Deci, când am devenit mai în vârstă și mai înțelegător și mai priceput din punct de vedere social, mi-am dat seama că, oh, wow, oamenii cred că le ignor dorințele. Și de aceea vreau să ating asta. Și, evident, nu pot vorbi decât din experiența mea personală ca fiind un George. Dar sunt sigur că există o mulțime de Marys acolo, care chiar cred că au fost puse sau ignorate de Georges. Acum, când Mary înțelege că George nu și-a dat seama că o face. Este într-adevăr trist când crezi că cineva îți ignoră dorințele.
Dr. Gleb Tsipursky: Da.
Gabe Howard: Și, după cum ați spus, intestinul ei îi spunea că George o ignoră mai degrabă decât ceea ce se întâmplă de fapt, ceea ce George a fost neînțeles. Unul dintre lucrurile despre care vorbiți în cartea dvs. este dezvoltarea capacității mentale. Și vrem să depășim erorile de judecată periculoase ale prejudecății cognitive, deoarece ne distrug relațiile. Ce este fitnessul mental?
Dr. Gleb Tsipursky: Starea fizică mentală este același lucru cu starea fizică. Așa că am vorbit puțin mai devreme despre abilitatea noastră de a ne împiedica să mâncăm acea duzină de gogoși, pentru că altfel ai cu adevărat probleme în acest moment al lumii. Trebuia să dezvoltați o abordare bună a unei diete sănătoase pentru a aborda acest lucru. Așa că trebuia să ai o formă fizică. O parte a condiției fizice este să ai o dietă bună. Și este nevoie de atât de mult efort pentru a avea o dietă bună în această lume modernă, deoarece nu plătește societății noastre capitaliste, toate aceste companii, pentru a avea o dietă bună, le plătește mult mai bine pentru tine să mănânci tot zahărul și alimente procesate, care este exact ceea ce v-a determinat să aveți o dietă proastă, obezitate, diabet variat, boli de inimă, tot felul de probleme. Societatea este împotriva ta. Piața capitalistă se opune pentru a avea o dietă sănătoasă în general și trebuie să lucrați din greu pentru a avea o dietă bună. Deci, aceasta este partea fitnessului fizic. O altă parte a fitnessului fizic este, desigur, rezolvarea. Nu stați pe canapea și nu urmăriți Netflix toată ziua, indiferent de cât de mult ar dori Netflix să faceți asta.
Dr. Gleb Tsipursky: Acesta nu este un mod bun de a face mișcare, care este o altă parte importantă a stării fizice. Trebuie să vă îmbrăcați transpirațiile și să mergeți la sală. Și, știți, chiar acum, poate în coronavirus, obțineți o mașină de exercițiu și faceți exerciții acasă. Este greu de făcut. Gândește-te cât de greu este să ai o stare fizică bună, să faci o dietă sănătoasă și exerciții sănătoase. Este la fel de greu și la fel de important să ai o stare fizică mentală. Acum, în această lume modernă actuală, în care petrecem mai mult timp acasă din cauza coronavirusului, lucrând mai mult cu mintea decât cu corpul nostru, este și mai important să avem o stare fizică mentală. Adică să-ți exersezi mintea, să nu fii primitiv, să nu fii sălbatic, ci să afli care sunt erorile de judecată periculoase? Care sunt părtinirile cognitive, punctele oarbe mentale la care sunteți cel mai predispus ca individ? Și trebuie să lucrați la abordarea lor. Despre asta este vorba de fitnessul mental. Trebuie să vă dați seama unde vă înșelați în relațiile voastre din cauza acestor puncte orb mintale și a tipului de obiceiuri mentale eficiente care vă pot ajuta să abordați acest lucru.
Gabe Howard: Bine, dr. Tsipursky, m-ai convins. Care sunt câteva sugestii utile pentru a ne duce acolo?
Dr. Gleb Tsipursky: Deci, obiceiurile mentale, există 12 obiceiuri mentale pe care le descriu în carte. Deci, mai întâi, identificați și faceți un plan pentru a aborda toate aceste erori de judecată periculoase. În al doilea rând, puteți întârzia luarea deciziilor în relațiile dvs., deoarece este foarte tentant pentru noi să răspundem imediat la un e-mail de la cineva cu care suntem într-o relație care ne-a determinat să fim declanșați. În schimb, ar putea fi mult mai bine să ne luăm ceva timp și să ne gândim efectiv la acel răspuns. Meditația Mindfulness este de fapt foarte utilă pentru noi pentru a ne concentra și concentrarea este ceea ce este necesar pentru a ne întârzia răspunsurile și pentru a ne gestiona răspunsul în mod eficient. Apoi gândirea probabilistică. Este foarte tentant pentru noi în relații să gândim în termeni alb-negru, bine sau rău, știi, ceva frumos sau nu frumos. În schimb, trebuie să gândim mult mai mult în nuanțe de gri și să evaluăm diferite scenarii și probabilități. Cinci, faceți predicții despre viitor. Dacă nu puteți face predicții despre viitor, despre ce sau cum va răspunde cealaltă persoană la lucrurile pe care le faceți în relație, atunci nu veți avea un model mental foarte bun al acelei persoane. Și, desigur, asta îți va răni relația. Deci, vă puteți calibra și vă puteți îmbunătăți capacitatea de a înțelege cealaltă persoană făcând predicții despre cum se va comporta. Apoi, ia în considerare explicații și opțiuni alternative. Este foarte tentant pentru noi să dăm vina pe cealaltă persoană, să avem sentimente negative, gânduri despre cealaltă persoană, la fel cum Maria a avut gânduri negative despre comportamentul lui George și George a avut gânduri negative despre comportamentul Mariei.
Dr. Gleb Tsipursky: Niciunul dintre ei nu s-a gândit la explicațiile și opțiunile alternative. Știi, Mary nu credea că George ar fi putut să o înțeleagă greșit, pierzând semnalele, în loc să le ignore. Și același lucru cu George despre Mary. Luați în considerare experiențele dvs. din trecut. Există un motiv pentru care mulți oameni au tendința de a intra în aceleași tipuri de relații proaste în viitor ca și în trecut. Nu analizează greșelile pe care le-au făcut în trecut și nu le corectează. Luați în considerare un viitor pe termen lung atunci când repetați scenarii. Mulți oameni intră într-o relație doar din cauza poftei. Ei au acest tip de dorință pentru o duzină de gogoși și nu se gândesc la consecințele pe termen lung ale intrării în relație și la tipul de situație, dacă aceasta va fi o serie de scenarii repetate. Acesta este genul de relații pe care doresc să le aibă? Luați în considerare perspectivele altor persoane. Acesta este numărul nouă. Este foarte greu de făcut pentru noi. Este foarte ușor să ratezi. Ne gândim doar la noi înșine și la ce vrem să facem și nu ne gândim la alți oameni și care sunt aspirațiile lor. Apoi, utilizați o vizualizare exterioară pentru a obține o perspectivă externă. Vorbește cu alte persoane, cu alte persoane din viața ta, care sunt consilieri obișnuiți și de încredere. George nu ar trebui să vorbească doar cu oameni care să spună, da, ai absolut dreptate, Mary este o tâmpită și invers. Ar trebui să te gândești la alți oameni care ar fi de încredere și obiectivi, care îți vor spune, hei, știi, George, poate vorbești puțin prea mult despre tine și iată cum s-ar putea gândi Mary la asta.
Dr. Gleb Tsipursky: Apoi stabiliți o politică care să vă ghideze viitorul dvs. sine și organizația dvs. dacă faceți acest lucru ca parte a unei companii, ca parte a unei organizații. Deci, ce fel de politică doriți? Dacă ești George, ce fel de politică vrei să ai față de întâlnirile tale? Poate că doriți să vă asigurați că nu pur și simplu vorbiți tot acest timp despre dvs., ci asigurați-vă că, începând cu data și pe tot parcursul datei, să întrebați cealaltă persoană despre ei înșiși și să aveți toate aceste obiceiuri, obiceiuri mentale care vă vor ajuta să aveți o relație mult mai eficientă. Și, în cele din urmă, faceți un angajament prealabil. Deci asta a fost politica internă, aceasta este politica externă. Vrei să îți asumi un angajament pentru a atinge un obiectiv pe care ți-l dorești. Deci, un angajament prealabil comun este să spunem că doriți să slăbiți. Îți poți spune prietenilor, oamenilor și partenerilor tăi romantici, oricare ar fi, că vrei să slăbești și să le ceri să te ajute să nu mănânci duzina de gogoși. Pentru a vă putea spune, hei, știți, poate că nu ar trebui să comandați două deserturi când sunteți la un restaurant. Unul va face. Deci acest angajament prealabil vă va ajuta prietenii să vă ajute. Deci, cele 12 obiceiuri mentale, acestea sunt obiceiurile mentale specifice pe care le puteți dezvolta pentru a vă dezvolta capacitatea mentală. La fel cum vă dezvoltați anumite obiceiuri pentru a avea o dietă bună și exerciții fizice bune, trebuie să aveți aceste 12 obiceiuri pentru a vă dezvolta o bună capacitate mentală pentru a vă antrena mintea.
Gabe Howard: Dr. Tsipursky, în primul rând, îmi place foarte mult să vă am aici. Unde vă pot găsi ascultătorii noștri și unde vă pot găsi cartea?
Dr. Gleb Tsipursky: Blindspots Between Us este disponibil în librării de pretutindeni. Este publicat de un mare editor tradițional numit New Harbinger, unul dintre cei mai buni editori de psihologie de acolo. Puteți afla mai multe despre munca mea la DisasterAvoidanceExperts.com, DisasterAvoidanceExperts.com, unde îi ajut pe oameni să abordeze prejudecățile cognitive, aceste puncte orbe mentale în medii profesionale, în relațiile lor și în alte domenii. De asemenea, s-ar putea să doriți, în special, să consultați DisasterAvoidanceExperts.com/subscribe pentru un curs de opt module bazat pe video despre cum să luați cele mai înțelepte decizii în relațiile dvs. și alte domenii de viață. Și, în cele din urmă, sunt destul de activ pe LinkedIn. Fericit să răspund la întrebări. Dr. Gleb Tsipursky pe LinkedIn. G L E B T S I P U R S K Y.
Gabe Howard: Mulțumesc, dr. Tispursky. Și ascultați, toată lumea. Iată de ce avem nevoie de la dvs. Dacă vă place spectacolul, vă rugăm să evaluați, să vă abonați și să examinați. Folosește-ți cuvintele și spune-le oamenilor de ce îți place. Distribuiți-ne pe social media și încă o dată, în mica descriere, nu spuneți doar oamenilor că ascultați emisiunea. Spune-le de ce asculti acest spectacol. Amintiți-vă, avem propriul nostru grup de Facebook la .com/FBShow. Asta te va duce chiar acolo. Și puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Și vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.
Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Pentru mai multe detalii sau pentru a rezerva un eveniment, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/Show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să împărtășiți prietenilor, familiei și adepților dvs.
