Anxietate asupra trecutului

Așadar, acum peste un an am decis să „experimentez” o substanță psihedelică. La vremea respectivă, am folosit-o pentru a ajuta la depresie și de ceva timp a făcut-o, dar acum m-am dezvoltat din altceva, Anxietatea. De când am avut tulburarea de anxietate generalizată, m-am uitat înapoi la momentul în care „experimentam” și mă simt rău pentru asta. De parcă aș fi făcut ceva greșit. Chiar i-am spus mamei mele să ajute la ridicarea acestei sarcini și ea m-a iertat, dar nu mă pot ierta. Îmi fac griji și îmi fac griji că mama mea încă se gândește la asta. Dar mă îndoiesc că da, eu sunt cea care nu reușește să treacă peste asta. Vreau să învăț cum să mă eliberez și să mă iert pe mine, pentru că mă roade în continuare. Mă bântuie și știu că face parte din anxietatea mea. Vreau să învăț cum să cuceresc acest lucru, astfel încât să pot începe să merg mai departe.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 19.01.2019

A.

Îmi pare rău că aveți aceste simptome. Vă recomand o abordare în trei direcții pentru a face față. În primul rând, aș face două lucruri despre care se știe că sunt de ajutor cu anxietatea. Inițial, aș participa la un exercițiu sau la un program de yoga. Având grijă de corpul dumneavoastră fizic, putem ajuta adesea la reducerea anxietății în general.

În al doilea rând, aș experimenta cursuri de meditație sau aplicații precum Insight Timer sau Headspace. Aceste aplicații vă pot ajuta să dezvoltați niște abilități de bază și meditație care vă vor ajuta la autoreglare emoțională.

În cele din urmă, m-aș angaja în practica autocompasiunii. Iată câteva dintre cele bune ale doctorului Kristin Neff. Această formă anume sau acest lucru vă poate ajuta să fiți mai compasivi cu voi înșivă și să lăsați să înceapă procesul intern al iertării.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @