Migrene și dureri de cap: poate ajuta terapia?

Migrenele și durerile de cap au fost mult timp privite ca o problemă pur medicală. Dar acest lucru nu este neapărat întotdeauna cazul.

În timp ce educația și cercetarea privind migrenele se dezvoltă în mod constant, încă nu există nicio certitudine despre ceea ce cauzează (sau vindecă) migrenele.

De fapt, chiar și în timpul aurelor severe de migrenă, adesea nu există probleme medicale subiacente detectate, iar RMN-urile și scanările CT sunt de obicei negative. În timp ce medicamentele sunt prescrise pentru tratarea migrenelor, se face de obicei cu înțelegerea că ceea ce face singură persoana care suferă de migrenă pentru a-și înțelege durerile de cap poate ajunge să fie cel mai eficient tratament.

Deși există multe abordări posibile pentru tratarea migrenelor cronice, psihoterapia a fost în general redusă, chiar dacă este vizibilă, în acest meniu. Cu toate acestea, psihoterapia poate juca un rol semnificativ în reducerea frecvenței și severității migrenelor și a durerilor de cap.

În timp ce persoanele care suferă de migrene pot avea o predispoziție genetică, este evident că mulți dintre factorii declanșatori ai migrenelor provin din elemente din viața noastră de zi cu zi - inclusiv stresul, starea de spirit, mediul înconjurător și modul în care gestionăm emoțional situațiile vieții, printre altele.

Migrenele cronice și durerile de cap sunt probabil un simptom cauzat de o problemă de bază, dintre care multe pot avea o bază psihologică. Acest lucru nu înseamnă că persoanele care suferă nu suferă sau nu ar trebui să se confrunte cu durerea - aceasta indică doar faptul că factorii psihologici pot conduce procesul durerii cronice.

Iată câteva dintre posibilele beneficii ale psihoterapiei pentru tratarea migrenelor și a durerilor de cap:

1. Identificarea declanșatorului. Un terapeut poate facilita un proces cognitiv spre înțelegerea elementelor de mediu care pot declanșa o durere de cap. Aceasta include identificarea tiparelor, de la orice fel de conținut de masă și obiceiurile de somn până la procesele emoționale și de coping obișnuite.

2. Eliminarea declanșatorului. Pe măsură ce sunt identificate tiparele și posibilii factori declanșatori, un terapeut poate ajuta la facilitarea și monitorizarea schimbărilor către un mediu mai sănătos. Aceasta poate include tehnici cognitive sau comportamentale care ajută la eliminarea sau diminuarea impactului declanșatorului identificat.

3. Reducerea stresului. Se știe că stresul este un factor declanșator semnificativ pentru durerile de cap și migrenele. Terapia este, în general, un loc bun pentru a îmbunătăți gestionarea stresului, indiferent de prezența simptomelor fiziologice. Reducerea stresului pe cont propriu poate produce rezultate pozitive cu migrene și dureri de cap.

4. Managementul furiei. Furia stocată (posibil din evenimente anterioare ale vieții) sau tendința spre crize de furie pot duce, de asemenea, la mai multe migrene și dureri de cap. Terapia este un cadru adecvat pentru îmbunătățirea gestionării furiei și rezolvarea furiei stocate.

5. Managementul ruminației. Cantitățile excesive de ruminare și locuințe pot duce la dureri de cap din cauza stresului emoțional. Terapia este un cadru ideal pentru procesarea problemelor care provoacă rumegări, precum și pentru îmbunătățirea mecanismului în sine care duce la ruminare.

6. Tehnici de relaxare. Persoanele care suferă de migrene au adesea dificultăți de încetinire completă și relaxare.Este obișnuit ca unii oameni să nu cunoască sau să înțeleagă sentimentul de relaxare, mai ales dacă sunt în general înconjurați de stres sau tensiune. Multe forme de tehnici de relaxare pot fi învățate în terapie, de la exerciții de respirație de bază la meditație, imagini emotive și altele.

7. Prelucrarea migrenelor. Această componentă este una care merită accentuată. Simpla gestionare a migrenelor cronice sau a durerilor de cap ridică probleme proprii care trebuie rezolvate. De exemplu, dacă există furie sau resentimente în legătură cu suferința de migrene, aceste emoții pot duce la un ciclu declanșator de migrene. De asemenea, ar putea exista emoții de frică, tristețe, frustrare și altele care rezultă din nevoia de a face față durerii cronice.

O luptă a migrenei poate provoca, de asemenea, probleme cu relațiile familiale și intime - mai ales dacă migrenorul se simte neînțeles. De exemplu, o femeie a spus că soțul ei a declarat că o durere de cap „nu poate fi atât de rea în care nu poți ajuta cu copiii”. A avea un spațiu pentru a putea fi auzit și a discuta despre gestionarea acestor probleme poate fi benefic.

Evident, este important să se excludă orice problemă medicală care stau la baza înainte de a apela la un terapeut pentru terapie pe bază de migrenă. Și, deși există multe tratamente posibile pentru migrene, nicio metodă nu poate pretinde în prezent că are leac. În general, se sugerează că o combinație de abordări poate fi cea mai eficientă și, cu toate posibilitățile care pot duce la această luptă, terapia poate fi o considerație utilă ca parte a devenirii fără dureri de cap.