Experți în relații despre dragostea adevărată și durabilitatea iubirii
Și este una care aduce în mod natural o altă întrebare cheie: Cum facem ca dragostea să dureze?
Cu Ziua Îndrăgostiților chiar după colț, am cerut experților în relații să împărtășească definițiile despre dragostea adevărată și să ofere sfaturi practice pentru prelungirea acesteia.
Ce nu este adevărata iubire
Mulți cred că dragostea este un sentiment. Și, într-un fel, este. Potrivit doctorului Mark E. Sharp, psiholog în cabinetul privat, specializat în probleme de relație, „experiența de a fi„ îndrăgostit ”este în primul rând un sentiment”, care începe cu o atracție puternică și o dorință sexuală.
Dar aceste sentimente intense inițiale se estompează în timp, a spus el. Ceea ce a mai rămas sunt „sentimente de legătură și afecțiune”, dacă cuplul lucrează pentru a-i susține.
Yana Dubinsky, Psy.D, psiholog clinic și director de formare clinică la Asociația de Psihologie a Îngrijirii Primare, a mai remarcat că dragostea adevărată depășește sentimentele. „Când un cuplu stă în fața prietenilor și a familiei în ziua nunții, promit să se iubească până când moartea ne va despărți. Dacă dragostea ar fi un sentiment, cum putem face o promisiune despre cum ne vom simți în 20, 30, 50 de ani? ”
Ce este adevărata iubire
„Există multe feluri de iubire”, a spus Mudita Rastogi, dr., Terapeut licențiat în căsătorie și familie în Arlington Heights, Ill. care își alimentează partenerul și relația de cuplu în ansamblu. ”
Ea a descris dragostea ca un proces care include modul în care îți iubești partenerul și modul în care partenerul tău vrea să fie iubit. „Pentru unii oameni ar putea însemna să spui„ Te iubesc ”. Pentru alți oameni poate implica schimbarea uleiului din mașină.”
Iubirea înseamnă, de asemenea, a fi empatic, satisfacerea nevoilor reciproce și susținerea partenerului atunci când au nevoie de tine, a spus ea.
Psihologul Erich Fromm a inspirat definiția lui Dubinsky a iubirii adevărate: „un act de voință și judecată, intenție și promisiune”. Sharp s-a concentrat, de asemenea, pe angajament și a adăugat că dragostea adevărată implică alegeri și comportamente împărtășite de parteneri.
„Iubirea adultă sănătoasă există atunci când ambii parteneri sunt interdependenți emoțional; ceea ce înseamnă că ambii parteneri se iubesc unii pe alții, se îngrijesc unii pe alții, își doresc apropierea fizică unul cu celălalt, dar se respectă suficient pentru a avea și identitatea lor ", a spus Meredith Hansen, Psy.D, psiholog clinician specializat în cupluri, consiliere premaritală și proaspăt căsătorită. Partenerii se simt în siguranță fiind ei înșiși și fiind vulnerabili unul cu celălalt.
A face ca dragostea să dureze
Relațiile iubitoare necesită efort. Experții au sugerat aceste sfaturi pentru a face dragostea să dureze.
- Gestionați conflictul. În activitatea sa clinică și în cercetarea cuplurilor fericite, Dubinsky a descoperit că toate cuplurile au conflicte. Dar modul în care se ocupă de conflict este cel mai important. Când un compromis nu pare posibil, cheia este să gestionezi conflictele și să lupți corect. Aceasta include să nu lovești sub centură, să-ți asculți partenerul și să vorbești clar și direct, a spus ea. „Rezistați dorinței de a susține evenimente anterioare care vă pot ajuta să vă demonstrați punctul de vedere”. A rămâne pe drumul cel bun împiedică escaladarea unui argument. Luați în considerare punctul de vedere al partenerului dvs. și cum ar putea să îl interpreteze pe al vostru, a spus ea. „„ Nu trebuie să fim de acord, dar trebuie să lucrăm pentru a înțelege ”.
- Ai o bază puternică. „Interesele, opiniile și experiențele tale se pot schimba pe măsură ce crești. Dar dacă împărtășești aceleași sisteme de credință de bază, vei avea o platformă de pe care să construiești o relație puternică ”, a spus Rastogi.
- A se distra. „Fie că este vorba de grădinărit, scufundări la mare adâncime sau luând lecții de gătit francez, toate cuplurile ar trebui să aibă niște activități pe care le fac plăcere între ele”, a spus Rastogi.
- Întrebați despre ziua partenerului dvs. și ascultați de fapt. „Oferirea unei soluții nu este întotdeauna necesară. Ascultarea este întotdeauna ”, a spus Dubinsky.
- Fii clar cu privire la nevoile tale. Cel mai bun mod de a vă satisface nevoile este să le comunicați clar. După cum a spus Dubinsky, niciunul dintre noi nu este un cititor de minte.
- Împărtășiți-vă sentimentele unul cu celălalt. Vulnerabilitatea este împărtășirea sentimentelor tale - nu a gândurilor tale. Și acest lucru vă ajută în cele din urmă să vă conectați emoțional, a spus Hansen. „Când te certi cu partenerul tău, faptele nu contează. Mai degrabă este important ca cuplurile să împărtășească modul în care incidentul le-a făcut să se simtă sau cum le-a afectat emoțional. ”
- Obțineți timp de calitate. „Aceasta nu trebuie să fie o dată elaborată sau o vacanță; uneori, doar să te culci puțin devreme, să oprești televizorul și să te conectezi poate merge mult ”, a spus Hansen.
- Ai propriile tale pasiuni. „Toți suntem creaturi complexe și multifacetate. Partenerul dvs. nu va putea niciodată să se potrivească tuturor nevoilor și intereselor dvs. Este în regulă să desfășori anumite activități separate, fie individual, fie cu prietenii, în afară de partenerul tău ”, a spus Rastogi.
- Efectuați acte frumoase zilnic. „Arată-i partenerului tău că îți pasă cu mici gesturi”, cum ar fi un compliment, a spus Dubinsky. Aceste acte aparent mici fac o mare diferență. În mod similar, atunci când partenerul tău face ceva amabil, anunță-i, a spus ea.
- Visează împreună. „Știind ce vă doriți amândoi din viață și să lucrați împreună pentru ca aceste vise să devină realitate, veți întări legătura în căsătoria voastră”, a spus Hansen. Discutați despre obiectivele relației dvs. și despre cum le veți realiza cel puțin o dată pe an.
- Respectă-ți diferențele. Partenerii vor avea întotdeauna diferențe. "Cele mai puternice cupluri își gestionează diferențele fără a deveni excesiv de reactivi și fără a se dezlipi unul de celălalt", a spus Rastogi.
- Adoptați individualitatea partenerului. Idiosincrasiile de care ne-am îndrăgostit odată ne pot frustra astăzi, a spus Hansen. Dar este important să-ți lași partenerul să fie ei înșiși. „Pentru a ajuta la acest lucru, faceți o listă cu toate calitățile, caracteristicile și comportamentele pozitive ale partenerului dvs.” și păstrați-o pe telefon pentru a vă reaminti regulat, a spus ea.
- Luați în considerare consilierea. Potrivit lui Dubinsky, „Prea multe cupluri așteaptă până este prea târziu sau consideră terapia ca semn al eșecului. Terapia de cuplu poate adopta o abordare bazată pe forță pentru a vă ajuta să identificați punctele forte din relația dvs. și să vă ajute să transpuneți aceste puncte forte în domenii care sunt mai dificile. ”
Nu există o formulă de basm pentru dragostea adevărată. Începe și înflorește cu partenerii care se angajează și se recomit reciproc, atât în jurământ, cât și în acțiune. Așa cum a spus Sharp, „[Dragostea adevărată de lungă durată] este atunci când doi oameni își iau un angajament unul față de celălalt și aleg să acționeze în moduri care să-și susțină sentimentele unul pentru celălalt și conexiunea lor reciprocă în timp.
