Uita de raceala! Aflați cum să preveniți prinderea stresului pasiv

Te înfricoșezi când vezi pe cineva să fie țipat, rănit sau jenat? Aveți tendința de a absorbi emoțiile altora - în special sentimentele celor apropiați? Un nou studiu a confirmat că „stresul pasiv” este un lucru foarte real și că mulți oameni prind stresul unei alte persoane la fel de ușor ca răceala obișnuită.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea Saint Louis au stabilit o situație astfel încât un bărbat să fie martor la un străin care se apără după ce a fost acuzat în mod fals de o acțiune greșită. Când s-a terminat, cercetătorii au măsurat ritmul cardiac și nivelurile de cortizol ale spectatorului și au constatat că, da, acest om a preluat stresul unui străin total.

Potrivit cercetătorilor, stresul poate fi transmis de la o persoană la alta prin expresii faciale, frecvența vocii, miros și atingere. Și, deși este posibil să ridici stresul de la un străin complet, suntem de patru ori mai predispuși să prindem stresul de la un iubit sau un prieten.

Deci, ce putem face în legătură cu asta? Pentru că știm - indiferent dacă este vorba de prima sau de mâna a doua - că stresul poate fi nesănătos. Pentru început, putem alege un stil de viață sănătos, astfel încât corpurile noastre să fie puternice și rezistente.

Într-un studiu recent efectuat la Universitatea din California, San Francisco, cercetătorii au descoperit că participanții care au făcut mișcare, au dormit bine și au luat o dietă mai bună au avut o reducere mai mică a telomerilor decât cei care nu au menținut un stil de viață sănătos, chiar și atunci când ambele grupuri au prezentat niveluri similare. de stres.

Telomerii sunt mici fire de ADN care funcționează ca capace de protecție la capetele cromozomilor, asemănătoare vârfurilor de plastic de pe șireturi. Pe măsură ce telomerii se scurtează, întreaga structură slăbește, determinând îmbătrânirea celulelor și moartea mai rapidă.

La participanții care s-au angajat în comportamente nesănătoase, telomerii din celulele lor imune au devenit semnificativ mai scurți cu fiecare factor de stres al vieții pe care l-au experimentat în acel an. Cu alte cuvinte, acești oameni au îmbătrânit mai repede.

Un alt mod dovedit de a reduce anxietatea este să ne concentrăm gândurile într-o direcție pozitivă. Un experiment recent a constatat că persoanele cu un puternic simț al scopului erau mai capabile să facă față stresului zilnic.

De exemplu, cercetările anterioare au constatat că oamenii devin anxioși atunci când tot mai mulți oameni de o rasă diferită sunt adăugați la un grup. Cu toate acestea, în noul experiment, un grup de studenți a fost rugat să își scrie scopul vieții înainte de a păși într-un tren din Chicago. Un alt grup de studenți a fost rugat să scrie despre un film pe care tocmai îl văzuseră. Scriitorii de filme au experimentat niveluri tipice de stres pe măsură ce oamenii de o altă rasă s-au urcat în tren, în timp ce scriitorii cu scopuri de viață au raportat că nu au simțit deloc stres.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.