Câteva gânduri liniștitoare despre necesitatea asigurării
Mulți dintre noi nu au primit suficientă asigurare în creștere. Nu am primit nota că suntem drăguți, minunați sau pur și simplu ok așa cum suntem. Un deficit de asigurare ne poate menține pe volanul căutării continue în afara noastră pentru validare, pentru a ne ajuta să ne simțim apreciați și fundamentați.
Dacă am crescut cu multă rușine, critici sau neglijare, este posibil să nu fi dezvoltat o bază internă sigură. Dacă nu am avea un atașament sănătos cu îngrijitorii, este posibil să nu simțim o platformă interioară sigură și stabilă de pe care să operăm cu încredere în lume.
Asigurarea pe care o căutăm cu adevărat
Simțul nostru de sine se dezvoltă prin interacțiunile noastre cu ceilalți. Nu există ca entități izolate. Căutarea reasigurării poate fi o expresie sănătoasă a vulnerabilității noastre. Bunăstarea noastră emoțională necesită validare și verificări ale realității de la alții.
Dar există capcane în a da și a primi reasigurare. Ți-ai dezvăluit vreodată îngrijorările sau temerile unui prieten și prietenul tău a încercat să te liniștească oferindu-ți sfaturi sau spunând „Nu e nimic de care să te temi” sau „Totul va fi în regulă”? Deși intenția lor este bună, sfaturile lor te pot lăsa să te simți mai rău! daca tu sunteți simțindu-vă frică, este posibil să aveți acum o doză suplimentară de rușine - crezând că ceva nu este în regulă pentru că vă simțiți așa!
Reasigurarea pe care o căutăm nu vine de obicei prin obținerea unei reasigurări sau sfaturi false, ci prin simțirea validării pentru orice simțim. Ne simțim mângâiați prin grijă și empatie. În loc să auzim, „Nu trebuie să vă fie frică”, s-ar putea să ne simțim liniștiți auzind ceva de genul „Pot să înțeleg cât de înfricoșător este” sau „Mi-ar fi teamă și dacă mi s-ar întâmpla asta” sau „Sigur, cum ar putea cineva nu te simți anxios în acea situație? ”
Desigur, dacă o persoană este căutând sfaturi, vă puteți oferi punctul de vedere - sau le puteți orienta către o sursă de ajutor potențial, cum ar fi un terapeut pentru a explora o problemă sau un medic dacă este o problemă de sănătate. Dar cel mai adesea, oamenii au nevoie pur și simplu de urechea ta empatică și de inima grijulie. O conexiune umană oferă de obicei cea mai confortabilă reasigurare, mai degrabă decât sfatul sau perspectiva ta. Sentimentul auzit oferă asigurarea că prietenul tău nu este singur. A fi alături de ei în lupta lor este în mod inerent liniștitor.
Dacă ai nevoie de reasigurare, nu înseamnă că ești o persoană nesigură; înseamnă pur și simplu că ești om. Este nevoie de curaj pentru a ajunge și pentru a cere ajutor sau sprijin atunci când este nevoie.
S-ar putea să începeți o conversație cu un prieten spunând ceva de genul: „Simt nevoia unei anumite asigurări (sau sprijin) chiar acum. Ai ceva timp ... sau când ar fi un moment potrivit pentru a vorbi? ” Sau „Există ceva care mă blochează. Ar fi bine să vorbim cu tine despre asta? ” Un prieten poate fi atins de expresia și încrederea noastră vulnerabile ... și poate fi fericit să asculte.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să spuneți de ce aveți nevoie, cum ar fi „Am nevoie doar să ascultați” sau „Am nevoie de o placă de resonanță”. Sau, dacă doriți o verificare a realității, ați putea spune: „Dacă aveți gânduri, informații sau perspective cu privire la ceea ce spun, vă rugăm să ne anunțați”.
Fiți puțin atenți în a lua prea mult timp atunci când căutați liniște de la un prieten. Oamenii au timp și atenție limitate. Poate doriți să vă înregistrați cu persoana respectivă sau să vă folosiți intuiția despre momentul în care vi se pare suficient - când dvs. sau prietenul dvs. ați atins o limită. Un prieten bun îți poate spune. Este posibil ca alții să nu dorească să vă jignească, dar se pot distanța de dvs. dacă nu există un echilibru între vorbire și ascultare.
La un moment dat - sau cu o altă ocazie - poți răspunde oferindu-ți prezenței, atenției și grijii prietenului tău. Dacă ai nevoie de mult sprijin, nu este nimic în neregulă cu asta. Dar poate doriți să luați în considerare căutarea unui terapeut despre o problemă încăpățânată sau recurentă.
Lăsându-l să intre
Un mare obstacol în jurul căutării reasigurării este acesta: îl lăsăm să intrăm când îl obținem? Căutarea continuă a reasigurării poate fi un semn că nu o absorbim pe deplin atunci când ne dă drumul. Voi aborda acest lucru mai mult într-un articol viitor.
Este uman să cauți siguranță. Nimeni nu este complet autosuficient, chiar dacă pretinde că este. Cei mai nesiguri sunt cei care nu își recunosc temerile și nesiguranța. Este o binecuvântare să găsim oameni cu care să fim vulnerabili și să vorbim cu ei atunci când ne simțim anxioși sau nesiguri. O împărtășire reciprocă a umanității noastre, inclusiv nevoia noastră de asigurare, creează încredere și conexiune.
Dacă vă place articolul meu, vă rugăm să luați în considerare vizualizarea paginii și cărților mele de Facebook de mai jos.
