Reflectarea la relația eșuată ajută la recuperare

Încheierea unei relații este un eveniment dificil și adesea sfâșietor. Și mai rău este că recuperarea după o despărțire durează ani. Cu toate acestea, noi cercetări pot ajuta indivizii să accelereze procesul de recuperare.

Un nou studiu sugerează că reflectarea repetată asupra despărțirii accelerează de fapt recuperarea emoțională. Acest proces îi ajută pe indivizi să-și recapete valoarea de sine și să dezvolte un nou concept de sine al unei singure persoane.

„Despărțirile sunt omniprezente - majoritatea adulților au experimentat cel puțin unul în viața lor - și sunt de obicei foarte dureroase”, a declarat cercetătorul și studentul absolvent Grace Larson de la Northwestern University.

După ce a studiat ani de zile divorțul și despărțirile folosind modele longitudinale, cu mai multe metode, Larson și consilierul ei de atunci Dr. David Sbarra de la Universitatea din Arizona au dorit să studieze dacă aceste tehnici de cercetare au afectat singuri participanții.

O preocupare pe care o aveau era că studiile ar putea dăuna participanților, spune Larson.

„La prima vedere, s-ar putea să pară amintirea în mod repetat a participanților că tocmai s-au despărțit și a le cere să descrie despărțirea de mai multe ori, ar putea întârzia recuperarea”, a spus ea.

Într-adevăr, în noul lor studiu, cercetătorii au discutat cu participanții posibile dezavantaje ale participării la studiu, cum ar fi suferința emoțională, mai degrabă decât beneficiile. Au fost surprinși să afle efectul opus.

În studiu, ei au împărțit participanții în două condiții: cu un singur grup, folosind o suită de metode de observare a copingului și a emoțiilor (cum ar fi chestionare, măsurători psihofiziologice precum monitorizarea ritmului cardiac și o sarcină asemănătoare interviului); și cu al doilea grup, cerându-le doar să completeze chestionare inițiale și finale.

Toți participanții au experimentat o ruptură non-conjugală în ultimele șase luni.

După cum a fost publicat în jurnal Științe psihologice sociale și ale personalității, cei care au finalizat setul mai intens de sarcini și măsuri de patru ori pe parcursul a nouă săptămâni au avut o recuperare globală mai bună după despărțiri.

Cercetătorii au analizat în mod specific „reorganizarea conceptului de sine”, procesul de a te vedea și a te defini separat de fostul tău și de relație. Solicitarea participanților să reflecteze asupra relațiilor lor i-a ajutat pe participanți „să-și construiască un sentiment mai puternic de a fi cineva ca persoane singure”, a spus Larson.

Lucrarea, spune ea, se potrivește bine cu studiile care arată cât de profund au relații romantice impactul asupra conceptului nostru de sine.

Larson citează studii anterioare care arată că în multe relații strânse, oamenii încep să se simtă ca și cum s-ar suprapune cu persoana de care sunt apropiați. „Procesul de a se împleti psihologic cu partenerul este dureros să trebuiască să anulăm”, a spus ea. „Studiul nostru oferă dovezi suplimentare că repararea conceptului de sine determină de fapt îmbunătățiri ale bunăstării.”

Studiul este unul dintre primii care analizează dacă metodele folosite în studiile observaționale tipice ale bunăstării și copingului pot afecta, în sine, bunăstarea. Cercetătorii nu știu încă exact ce aspecte ale studiului au cauzat aceste schimbări, dar suspectează că se referă la participanții care se gândesc la despărțirile lor dintr-o perspectivă îndepărtată.

Sau, a spus Larson, „ar putea fi pur și simplu efectul de a reflecta în mod repetat asupra experienței cuiva și de a elabora o narațiune, în special o narațiune care include partea poveștii în care cineva se recuperează”.

Un alt factor, spune ea, este că, în condiții de măsurare intensă, participanții au vorbit în mod privat despre despărțirile lor (într-un înregistrator de voce) de patru ori. În timp ce sarcina de vorbire nu a fost structurată ca un exercițiu tipic de scriere expresivă, capacitatea de a fi expresiv din punct de vedere emoțional ar fi putut oferi participanților beneficiile bine documentate ale scrierii expresive.

Larson recunoaște că majoritatea oamenilor care se confruntă cu rupturi recente nu vor avea opțiunea de a participa la un studiu științific, dar sugerează găsirea altor modalități de a reflecta în mod regulat asupra progresului recuperării.

„De exemplu, o persoană ar putea să efectueze check-in-uri săptămânale legate de emoțiile și reacțiile sale la despărțire și să le înregistreze într-un jurnal”, a spus ea, sau să scrie în mod repetat despre procesul de despărțire „ca și cum ar fi fost vorbind cu un străin despre asta. ”

„Recuperarea unui concept de sine clar și independent pare a fi o mare forță care determină efectele pozitive ale acestui studiu, așa că aș încuraja o persoană care a experimentat recent o despărțire să ia în considerare cine este, în afară de relație”. Spuse Larson.

„Dacă persoana respectivă poate reflecta asupra aspectelor sale sau pe care le-a neglijat în timpul relației, dar acum poate să le îngrijească din nou, acest lucru ar putea fi deosebit de util”.

Sursa: Sage / EurekAlert