Anxietatea cauzează PTSD sau PTSD provoacă anxietate?

"PTSD este o tragedie a întregului corp, un eveniment uman integral de proporții enorme, cu repercusiuni masive." - Susan Pease Banitt

Această întrebare a apărut în conversație atunci când vorbeam cu cineva care a suferit atacuri de panică severe până la punctul de a le numi „debilitante”, necesitând îngrijire internată. În timp ce împărtășeau despre calvar, mi-au spus că, atunci când contemplă timpul petrecut în căutarea tratamentului și consecințele, a crescut atât anxietatea, cât și simptomele PTSD. Chiar și în calitate de terapeut de carieră, cu experiență de zeci de ani în tratarea persoanelor cu anxietate autonomă, fără simptome evidente de PTSD, nu am considerat că amintirea anxietății era re-traumatizantă. Am auzit clienții spunând că anticiparea atacurilor de panică a provocat în sine anxietatea. Pentru această persoană și atât de mulți alții, este greu să se determine linia dintre cele două.

Așa cum este cazul pentru mulți care se luptă cu această afecțiune, au experimentat memoria corpului, flashback-uri și tremurături, ca și cum evenimentele din trecut ar fi recurente. Reamintindu-și: „Sunt aici și acum, nu acolo și atunci”, au atenuat unii dintre indicatorii mai intensi.

Această persoană intenționează, de asemenea, să își asume provocări, iar reziliența este una dintre superputerile lor. Depășirea condițiilor fizice care schimbă viața au făcut parte din echipamentul de exerciții simbolice care i-a ajutat să devină mai puternici și mai flexibili. Erau conștienți de faptul că evenimentele vieții se întâmplă, uneori neîntemeiate și tot ce pot face este să călărească pe valuri, uneori călcând apă, până când lucrurile se așează la loc. Asistența solidă din partea familiei, a prietenilor și a profesioniștilor îi menține pe linia de plutire.

Deși ar putea fi greu să recunoaștem o situație pozitivă față de anxietate sau traume, această persoană și alte persoane pe care le-am întâlnit atât în ​​domeniile personal cât și profesional, au fost recunoscători pentru lecțiile însoțitoare. Rețineți că nimeni nu îl acoperă cu zahăr și nici nu neagă durerea. Ei iau o decizie conștientă de a înfrunta ceea ce le vine în cale. Paradoxal, singura certitudine a vieții este incertitudinea. O captură-22, deoarece anxietatea prosperă pe imprevizibilitate.

Domeniul psihologiei pozitive, care oferă o perspectivă concentrată asupra punctelor forte către recuperarea din experiențe traumatice, a fost inițiat de psihologul Martin Seligman, care conduce Centrul de psihologie pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania. Un concept în această abordare este creșterea post-traumatică, care reflectă răspunsuri contraintuitive la circumstanțe oribile. Cercetările efectuate de Lawrence G. Calhoun și Richard G. Tedeschi de la Universitatea din Carolina de Nord Charlotte au descoperit că supraviețuitorii traumei au experimentat adesea o vindecare profundă, o credință spirituală mai puternică și o bază filosofică. O reformulare puternică se referă la rezultat ca fiind o creștere post-traumatică.

Inventarul de creștere post-traumatică cu 21 de articole examinează răspunsurile la evenimentele dureroase din cinci domenii:

• În legătură cu ceilalți

• Noi posibilități

• Putere personala

• Schimbare spirituală

• Apreciere pentru viață

Când supraviețuitorii se privesc în acea lumină și, în plus, ca înfloriți care o dau înapoi sau o plătesc înainte, mai degrabă decât ca victime care nu au de ales decât să se simtă așa cum fac ei, vindecarea este posibilă. Un astfel de thriller este Michele Rosenthal, vorbitor principal, blogger premiat, autor nominalizat, lider de atelier / seminar și antrenor profesionist certificat. Michele este, de asemenea, un supraviețuitor al traumei care s-a luptat cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) timp de peste douăzeci și cinci de ani. Ea se numește Chief Hope Officer (CHO) din Your Life After Trauma, LLC.

Trauma ei a venit sub forma unei afecțiuni numite Sindromul de necroliză epidermică toxică (TENS), pe care o descrie ca „o alergie ciudată la un medicament care m-a transformat într-o victimă a arsurilor pe tot corpul peste noapte”. Această groază a fost urmată de o serie de condiții fiziologice și psihologice care ar aplatiza chiar și pe cei mai puternici dintre oameni. A fost nevoie de ani de hotărâre pentru a-și reveni, ceea ce a condus-o să nu prezinte simptome și acum îi îndrumă pe alții să-și depășească propriile încercări de traume.

Ceea ce a ajutat-o ​​să-și vadă drumul spre cealaltă parte a suferinței este ceea ce se referă la ea ca „furie vindecătoare”.

Rosenthal spune: „Este o abordare a recuperării, adică 1) angajată - continuăm, indiferent de ce; 2) consecvenți - lucrăm la asta în fiecare zi; 3) creativ - căutăm noi opțiuni și oportunități de vindecare; și, 4) complex - facem munca mai profundă decât degresăm suprafața în timp ce căutăm ușurare.

Acestea sunt abilități importante de consolidare a rezilienței, indiferent de diagnostic sau simptomologie, indiferent dacă intră sub umbrela anxietății sau a PTSD.

• Aflați tehnici de relaxare și respirație pentru a vă centra în aici și acum.
• Faceți exerciții de împământare, cum ar fi mersul desculț pe iarbă sau nisip sau atingerea fundului picioarelor.
• Dacă este posibil, evitați oamenii, locurile sau lucrurile care pot declanșa în mod deschis reacții. Unii supraviețuitori ai PTSD se pot feri de artificii sau de un număr mare de oameni dacă zgomotele puternice sau mulțimile sunt legate de evenimentele inițiale.
• Gândiți-vă la o strategie de ieșire dacă sunteți declanșat din greșeală.
• Respirați în arome relaxante, precum lavandă, mușețel, vanilie sau bergamotă.
• Ascultați muzică care calmează sufletul.
• Căutați sprijin de la familie și prieteni care vă pot înțelege situația și, dacă nu, oferiți o prezență ascultătoare.
• Luați-vă în terapie cu un profesionist autorizat.
• Dacă sunt indicate medicamente, lucrați cu un psihiatru sau CRNP (asistent medical certificat) care vă poate prescrie.
• Participă la un grup de auto-ajutor.
• Utilizați modalitatea terapeutică a EMDR (Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor).
• Exercițiile fizice, indiferent dacă se află într-o sală de sport, sau pe un ring de dans sau pe un teren de baschet, ajută la mișcarea energiei. Mă gândesc la emoție ca „mișcare electronică” sau „energie în mișcare”.
• Petreceți timp în natură care este restaurativă.
• Săpați în murdărie și plantați semințe pentru noi începuturi.
• Evitați auto-medicarea cu droguri, alcool, jocuri de noroc, muncă, cumpărături sau alimente.
• Răsfățați-vă cu hobby-uri sănătoase, cum ar fi citirea, meșteșugurile, muzica, jocurile de masă, punerea împreună a puzzle-urilor sau modelelor.
• Oferiți-vă voluntar timp în comunitatea dvs.
• Dacă aveți o practică spirituală, folosiți-o ca modalitate terapeutică suplimentară.
• Determină-ți pasiunea și trăiește-o cât mai pe deplin.
• Petreceți timp cu copiii și învățați cum să fiți proști de la ei.
• Aprindeți-vă experimentând Yoga Râsului.
• Bucurați-vă de un masaj terapeutic răsfățat.