Comportament agresiv pasiv în relații (și cum să-l schimbi)

Nu tu, desigur ... poate.

Ai o persoană agresivă pasivă în viața ta? Și mai important, crezi că o persoană pasivă agresivă ar putea fi tu?

Comportamentul agresiv pasiv poate dăuna grav relațiilor, deci dacă acționați în acest fel, probabil că ar trebui să știți despre el.

Conform lui Merriam Webster, definiția pasivului agresiv ca adjectiv este, „Fiind, marcat de sau manifestând un comportament caracterizat prin exprimarea sentimentelor negative, a resentimentului și a agresivității într-un mod pasiv neasertiv (ca prin amânare și încăpățânare).”

Modul în care modul nostru pasiv-agresiv ajunge să ne distrugă relațiile

Când cineva prezintă un comportament agresiv pasiv, tind să-și mascheze furia sau agresivitatea în moduri ciudate.

De exemplu, îți amintești de colegul tău de cameră enervant, care părea a fi inutil de zgomotos de fiecare dată când deschizi televizorul? Dar fostul care ar lăsa o rolă de hârtie igienică doar la îndemâna ta a doua zi după ce ai lăsat din greșeală o rolă goală pe suport?

Acestea sunt ambele exemple de manipulare pasivă agresivă și lucruri de genul acesta se întâmplă prea des în cadrul relațiilor.

Atunci când oamenii pasivi agresivi se enervează, îi lasă să iasă în moduri care ar putea să nu fie evidente pentru ceilalți. De multe ori par să meargă cu fluxul, dar vor amâna, vor mângâia sau vor da alte semne subtile că sunt resentimente în secret.

Persoanele pasiv-agresive care se simt furioase ar putea susține în mod repetat că sunt nu nebuni, insistând că sunt „bine” - chiar și atunci când este destul de evident că sunt de fapt furiosi și deloc în regulă.

Pentru a face lucrurile și mai confuze, nu toți oamenii pasivi agresivi se comportă la fel.

Toată lumea exprimă acest comportament diferit; arătându-l prin microagresiuni, cum ar fi evitarea contactului vizual, prezentarea târzie, lipsa evenimentelor importante, autoizolarea, simularea depresiei, lipsa răspunsurilor lor sau trimiterea privirii înfricoșătoare în felul tău.

Iată 13 exemple de tipuri comune de comportament agresiv pasiv.

1. Evitare: persoanele pasive agresive vor evita în mod repetat anumite persoane ca o modalitate de a-și exprima nemulțumirea față de ele.
2. Se afișează târziu: vor apărea în mod constant târziu pentru evenimente sau nu vor apărea complet, chiar dacă au spus că vor veni. Aceasta este o modalitate prin care aceștia pot demonstra pasiv un punct.
3. Bârfă: vor participa la bârfe negative despre oameni pe care spun că îi iubesc sau îi admiră.
4. Umor dur sau critică: glumele lor constau în sarcasm care poate fi extrem de dureros. De multe ori fac comentarii ostile, dar spun că glumesc.
5. Auto-izolare: o persoană agresivă pasivă uneori „va dispărea”. Într-adevăr, tocmai îi taie pe oameni pentru a face rost de un punct sau în speranța că va fi ratat.
6. Oferirea tratamentului tăcut: pentru a face un punct, vor înceta să mai vorbească cu cei care i-au „nedreptățit”. S-ar putea să nu mai răspundă la apelurile dvs., să vă ignore la o petrecere sau să își schimbe complet numărul.
7. A face o grămadă de scuze: comportamentul agresiv pasiv include de obicei multe scuze. Vor oferi scuze pentru întârzierea, neprezentarea, ignorarea apelurilor sau acțiunea nepoliticoasă.
8. Mincios în mod flagrant: o persoană agresivă pasivă vă va minți fața în loc să spună doar „nu” sau să vă spună adevărul.
9. Procrastinarea cronică: dacă nu vor să facă ceva cu care au fost de acord, vor amâna mai degrabă decât să recunoască adevărul.
10. Vina nerezonabilă a altora: Toate problemele lor sunt din vina altcuiva. Nu își pun în valoare propriile probleme.
11. Subminarea intenționată a muncii altora: să se facă pasiv să se simtă mai bine și ceilalți să se simtă mai rău.
12. Acționând ca o victimă: oamenii agresivi pasivi acționează ca și cum lumea ar fi dorit să le obțină. Lucrurile rele se tot întâmplă cu ele și totul este în afara controlului lor.
13. A fi rigid în ceea ce privește compromisul: persoanelor pasive agresive le plac lucrurile la fel, dar nu vor să iasă și să le spună. În schimb, când este timpul să se compromită, aceștia vor acționa pasiv nemulțumiți sau rigizi în legătură cu situația.

Ce îi face pe oameni pasivi să fie agresivi?

Comportamentul agresiv pasiv poate fi rezultatul creșterii într-un mediu în care cineva a fost descurajat să-și exprime sentimentele personale. Oamenii care simt că nu își pot exprima sentimentele reale în mod deschis vor găsi modalități de a-și canaliza pasiv furia sau frustrarea. Unele persoane se pot angaja, de asemenea, într-un comportament agresiv pasiv dacă nu sunt în măsură să facă față sau să gestioneze conflictele.

Agresivitatea pasivă poate să nu provină întotdeauna dintr-un loc negativ, ci mai degrabă din ezitare de a răni sentimentele cuiva care îi pasă.

Învățând cum să faci un pas lateral al comportamentului toxic al altuia

Afirmarea nu este întotdeauna ușoară și poate chiar să fie puțin înfricoșătoare pentru unii oameni. Pentru ei, agresivitatea pasivă ar putea părea o modalitate mai ușoară de a face față emoțiilor lor fără a fi nevoie să se confrunte cu sursa furiei lor.

Acum, că înțelegeți ce sunt comportamentele agresive pasive, este posibil să fiți realizat că vă potriviți facturii.

Dacă da, iată cum să opriți comportamentul pasiv agresiv, astfel încât să puteți construi relații mai bune.

1. Lucrați la conștientizarea de sine: acum că știți ce sunt comportamentele agresive pasive, țineți-vă la curent și asigurați-vă că nu acționați în acest fel.
2. Stabiliți dacă acționați direct sau indirect: vă ocupați direct de probleme și emoții? Dacă nu, faceți câteva modificări.
3. Recunoaște-ți propria agresivitate pasivă: și fă un punct pentru a schimba imediat aceste comportamente.
4. Identificați când este cel mai probabil să se producă comportamentul: se întâmplă în jurul anumitor persoane? În anumite situații? Încercați să vă distanțați de cei care vă enervează sau vă fac să simțiți că trebuie să vă înăbuși emoțiile.
5. Păstrați-vă furia sub control: luați în considerare exercițiile de respirație, reîncadrarea situației din mintea dvs. sau chiar vorbirea cu un terapeut profesionist.
6. Exprimă-ți adevăratele sentimente: fii deschis cu privire la ceea ce simți cu adevărat. Dacă nu doriți să faceți ceva, spuneți-o. În acest fel, nu veți continua să vă îmbogățiți sentimentele.
7. Nu jucați vina: evaluați ce se întâmplă în viața dvs. și cum au jucat propriile decizii. Ce ai fi putut face pentru a-ți schimba situația?
8. Dețineți-vă sentimentele: nu vă prefaceți că vă bucurați să-i liniștiți pe ceilalți. Dacă colegul tău de cameră te-a enervat, spune-le doar (nu ascunde hârtia igienică sau orice altă prostie pasivă pe care ai gândit-o).
9. Vorbește despre sentimentele tale: Spune-le oamenilor din viața ta cum te simți, dacă e bine sau rău. Acest lucru vă va împiedica să îmbuteliați totul și să adăpostiți resentimente. Dacă le pasă de tine, vor asculta ceea ce ai de spus fără judecată.
10. Opriți-vă să nu vă încredințați: faceți-vă programul și faceți ceea ce spuneți că veți face.
11. Joc de rol: dacă sunteți serios în privința zdrobirii comportamentelor dvs. agresive pasive, rugați un prieten să vă ajute să jucați roluri. Executați situații care, de obicei, ar determina comportamentul pasiv și practicați acțiunea într-un mod mai activ.

Comportamentul pasiv-agresiv poate fi distructiv; cu toate acestea, cu toții răspundem în moduri similare uneori.

Înțelegând ce cauzează comportamente agresive pasive și cum să le faceți față, puteți reduce la minimum potențialele daune aduse dvs. și relațiilor voastre.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Ce este un comportament agresiv pasiv - și de ce se comportă așa oamenii în relații?