5 obiceiuri nocive pentru coloana vertebrală

Cu toții avem obiceiuri proaste unele din timp. Dar acum este un moment bun pentru a remedia obiceiurile proaste care pot fi dăunătoare coloanei vertebrale și pot provoca dureri de spate. Iată primele 5 obiceiuri proaste care pot fi dăunătoare coloanei vertebrale:

# 1 Răsucirea la ridicare
Atâția oameni fac această greșeală! Uităm să ne verificăm mecanica corpului în timpul ridicării, însă o cantitate prea mare din acest tip de mișcare poate fi foarte dăunătoare pentru spatele tău. Când ridicați, urmați acești pași:

• Apropiați-vă de obiect
• Îndoiți genunchii și apucați ferm obiectul
• Ridicați în sus ( nu răsuciți! ) Într-o singură mișcare fluidă
• Țineți obiectul aproape de corp
• Apropiați-vă de locul în care doriți să plasați obiectul
• Îndoiți genunchii când coborâți obiectul

Acum este un moment bun pentru a remedia obiceiurile proaste care pot fi dăunătoare coloanei vertebrale și pot provoca dureri de spate.

# 2 Postură proastă
Cât de des vă gândiți la postura dvs.? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu destul de des.

Însă postura proastă - umerii tăiați, capul în jos, genunchii închiși - plasează o cantitate enormă de stres pe coloana vertebrală.

O postură bună îți menține corpul în echilibru și ajută la evitarea acestui stres. Iată cum arată o postură bună când stai în picioare :

• Picioarele ușor despărțite
• Genunchii drepți
• Chin ușor legat
• Umerii înapoi

O postură bună îți menține corpul în echilibru.

Asigurați-vă că verificați și corectați postura în timpul activităților dvs. de zi cu zi. În curând veți afla că sunteți de fapt mai confortabil atunci când coloana vertebrală este în echilibru!

# 3 Prea puțin exercițiu, Prea multă greutate
Un stil de viață sedentar a devenit prea comun în societatea noastră de astăzi. În cele din urmă, spinările noastre vor plăti prețul. De fapt, cercetările arată că persoanele care nu fac exerciții fizice în mod regulat și sunt supraponderale sunt mai susceptibile să sufere de leziuni la spate și dureri. Pentru a nu vă întâmpla asta, ridicați-vă și treceți la mișcare! Găsiți o modalitate de a pune exerciții în activitățile dvs. zilnice. Nu numai că vă va ajuta să vă mențineți coloana vertebrală sănătoasă, ci vă va ajuta să vă vărsați kilogramele nedorite și să vă simțiți bine și voi!

# 4 Ignorând durerea
Niciunuia dintre noi nu ne place să mergem la medic, dar durerile de spate persistente nu trebuie ignorate. Dacă suferiți de dureri de spate persistente, cronice sau recurente, consultați medicul dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, există un tratament ușor, nechirurgical, care vă poate readuce la o viață fără durere. Cu toate acestea, dacă este lăsată netratată sau lăsată să progreseze, durerile de spate pot duce la un handicap grav și sever.

# 5 Fumatul
Printre numeroasele efecte dăunătoare ale fumatului de țigări asupra organismului, degenerarea precoce și mai severă a spatelui este din ce în ce mai multă atenție. Nicotina - sub orice formă - blochează transportul de oxigen și substanțe nutritive importante pe discurile coloanei vertebrale. Înfometați de oxigen, discurile sunt mult mai puțin capabile să se repare și tind să se prăbușească la o vârstă mult mai timpurie decât se observă la nefumători. Această colaps dureros - boala degenerativă a discului - poate duce la dureri cronice de spate. Mai mult decât atât, în cazul în care este necesară o intervenție chirurgicală, s-a constatat că fumătorii au timpi de vindecare mult mai lent și o rată mare de eșec la vindecare.

Faceți clic aici pentru a vizualiza prezentarea noastră, Top 10 cele mai rău locuri de muncă pentru dureri de spate