Cum să fii prezent în momentul respectiv (și de ce este atât de important)

Un nou studiu spune că nu suntem prezenți mental de aproape JUMATATE din viața noastră.

Cu toții am avut momente de genul acesta: copilul nostru vine la noi și pune o întrebare. Nu acordăm atenție, dar din culpă și / sau iritare a părinților spunem „Da”, neavând nici o idee despre ce tocmai am fost de acord. În minutul următor ne uităm afară și îl vedem alergând gol, prin stropitor.

Sau, poate asta este doar experiența mea, dar ai înțeles. Avem momente pe tot parcursul zilei în care mintea noastră nu se concentrează asupra lucrurilor importante, cum ar fi familiile noastre.

Conform acestui studiu de la Universitatea Harvard, aproape jumătate din orele noastre de veghe nu sunt petrecute în acest moment. Aceasta este o statistică șocantă și tristă.

De ce este atât de greu să te simți prezent în acest moment?

4 moduri în care te pregătești pentru eșecul vieții (fără să-ți dai seama)

Dă vina pe evoluția abilității creierului nostru de a face mai multe sarcini - și faptul că ritmul societății noastre nu ne lasă de ales decât să facem o jonglă mentală constantă.

Dimineața, când te speli pe părul fiicei tale, nu ești atent la mirosul șamponului cu căpșuni și nici nu-i asculți vorbăria dulce despre cursul de artă de ieri. Plănuiți serviciul de transfer extra-curricular de săptămâna viitoare sau reluați argumentul pe care l-ați avut cu o noapte înainte cu soțul / soția. Uneori, când copiii mei mă văd cu ochii închiși, îmi creez creierul încercând să-mi amintesc dacă m-am dus cu o zi înainte ... sau cu o zi înainte de ACEL!

În mijlocul multitasking-ului, ne lipsesc conexiunile emoționale.

Sunt nevrotic să îmi profitez din timp, așa că studiul de la Harvard m-a uimit. Am decis să mă provoc să mă concentrez asupra momentului în timpul haosului nostru de dimineață preșcolar. (De ce am ales acest moment nebun al zilei pentru a experimenta este dincolo de mine.)

Mai întâi, a trebuit să definesc cum mi s-a părut:

• Liniștește-mi vorbăria mentală.
• Rămâneți concentrat asupra sarcinii la îndemână.
• A respira.

Cum a mers? Dimineața a fost nebună ca de obicei. Copiii s-au luptat peste chiuveta stângă, fiul meu s-a speriat pentru că am uitat să-i spăl tricoul preferat de camion monstru și fiica mea s-a plâns fără încetare de fulgi de ovăz.

A fost la fel, dar a fost și FOARTE diferit.

Timpul a încetinit când m-am concentrat pe „acum”.

De fapt, am simțit frustrările copiilor mei cu obstacolele cu care s-au confruntat în zorii zorilor. Înainte de a fi prezent, aș fi supărat de strângerile lor, dar astăzi am putut empatiza cu preocupările lor.

De ce nu am fost mai mult ființe copleșite acordate acestui circ? Acesta este cel mai bun mod în care îl pot explica: imaginați-vă că sunteți într-o stație de metrou aglomerată și că încercați să ascultați Bad Blood de Taylor Swift prin difuzorul telefonului. Apoi, îți amintești că ți-ai adus mugurii urechi și i-ai conectat - destul de diferența de sunet și claritate.

Viața devine AMPLIFICATĂ când ești în acest moment.

Când acordați atenție celor cinci simțuri, nu vă puteți asculta tamburul intern, care ne taxează rezistența pentru a gestiona intrarea externă.

8 moduri de a-ți recâștiga încrederea când te simți complet umilit

Da, există o modalitate de a opri discuția mentală. Știi vocea aceea din capul tău care îți amintește lucrurile pe care nu le-ai făcut, le-ai încurcat și încă nu le-ai făcut? Odată ce am reușit să opresc și să-mi reglez simțurile (vederea, mirosul, simțul, gustul, auzul), am permis, fără să știu, neuronii mei să se conecteze cu ceea ce era în fața mea, mai degrabă decât cu ceea ce circula în capul meu.

Am ascultat-o ​​pe fiica mea când și-a spus cazul despre afurisita de fulgi de ovăz. Am simțit lupta interioară în fiul meu când a luptat ca naiba pentru a obține o chiuvetă mai bună și am observat ritmul letargic în soțul meu înainte de a ieși la serviciu.

Mi-am văzut dimineața cu ochi proaspeți. Indiferent de faptul că era încă tare, nebun și, uneori, de nesuportat, era viața reală.

Încercați singur.

Încercați acești pași simpli:

• Desemnați o anumită oră din ziua dvs. pentru a vă concentra asupra a ceea ce aveți în față.
• Adu-ți mintea înapoi de fiecare dată când încearcă să se strecoare. Spune doar „Nu, fac asta chiar acum. Voi reveni la îngrijorare mai târziu. "
• Întrebați-vă pe tot parcursul fazei: „Ce aud, văd, gust, simt și miros?”

Este imposibil să trăiești în această stare de beatitudine tot timpul. Realitatea este că lumea în care trăim nu permite acest lucru. Dar, oricând vă simțiți deconectat de dvs. și / sau de familia dvs., pur și simplu deconectați-vă și acordați-vă ceea ce vă înconjoară. Veți observa o diferență uriașă, la fel și cei pe care îi iubiți cel mai mult.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: De ce este atât de important să fii prezent în acest moment (și cum să o faci).