De ce vă simțiți și mai obosit în timpul blocării

Oamenii din întreaga lume sunt blocați. Mulți - deși nu toți - au brusc mai puține angajamente în calendarele lor decât le-au avut vreodată. Eliberați de toate călătoriile la serviciu sau la școală și înapoi, de a vă grăbi să întâlniți alți oameni la restaurante sau evenimente sportive și de a face toate acele comisioane care nu mai sunt posibile pentru că atât de multe locuri sunt închise, mulți dintre noi care nu sunt esențiali lucrătorii și care nu fac chiar mai multă îngrijire decât de obicei, ar trebui să se simtă deosebit de energici în aceste zile.

Dar asta nu pare să se întâmple. Pe toate rețelele sociale, oamenii raportează că se simt inexplicabil de obosiți. Vor dormi mai devreme, se vor ridica mai târziu și vor face pui de somn între ele. De exemplu, Emily Nussbaum, critica TV câștigătoare a Premiului Pulitzer pentru New Yorker, a scris pe Twitter: „Am decis să sun colapsul somnului bruscă în fiecare după-amiază, The Collapse și să-l pun în programul meu și să îl tratez ca fiind intenționat”.

Psihologia somnului

De ce suntem atât de obosiți când au dispărut atâtea cereri zilnice asupra vieții noastre? Cheia răspunsului este că oboseala nu este doar fizică, ci și psihologică.

Anxietate

Focarul de coronavirus este înfricoșător. Mulți dintre noi ne temem pentru propria noastră sănătate sau a celorlalți oameni. Din ce în ce mai mulți dintre noi cunoaștem oameni infectați sau care au murit. Chiar și în afară de considerațiile de sănătate, viețile noastre au fost răsturnate și nimeni nu știe cum se va desfășura acest episod istoric sau când se va termina.

Anxietatea și stresul sunt teribile pentru somn. Aceste sentimente pot avea ca rezultat nopți nedormite și zile neliniștite, lăsându-ne epuizați cronic.

Pentru mine este nevoie de un nivel foarte ridicat de anxietate pentru ca somnul meu să fie perturbat. În perioadele cu niveluri mai scăzute de anxietate sau incertitudine persistentă, somnul vine cu ușurință și este un confort. Este dispozitivul meu de coping. Nu m-am simțit niciodată vinovat că am dormit prea mult în perioadele de stres. Cred că este mai bun decât alternativele, cum ar fi abuzul de substanță în uitare sau lovirea cu piciorul câinelui. (Și oricum, nu am un câine.)

Tristeţe

Mulți dintre noi se confruntă cu o mulțime de tristețe în aceste zile, indiferent dacă ne-am luptat cu depresia înainte de izbucnirea coronavirusului. Chiar și cei mai norocoși dintre noi, care nu cunosc încă pe nimeni care a fost infectat sau a murit și care nu au avut propria noastră sănătate sau mijloace de trai compromise, se pot simți cu ușurință descurajați pentru toate suferințele din jurul nostru. Tristetea si disperarea, precum anxietatea si stresul, te pot face sa te simti mult mai obosit decat pare sa justifice nivelul tau de activitate fizica.

Plictiseală

Când zilele noastre erau pline de o mulțime de lucruri diferite, este posibil să fi fost mai interesante decât sunt acum. Numeroasele noastre angajamente și interese au adăugat varietate zilelor și structurii noastre.

Când zilele tale se simt monotone și repetitive, fiecare zi la fel ca în fiecare zi, chiar și în weekend, este ușor să te simți somnoros.

Timp suplimentar

Dacă obișnuiai să te deplasezi la serviciu sau la școală și nu mai faci asta și nu faci multe alte comisioane și activități din viața de zi cu zi, deoarece asta nu mai este posibil, este posibil să ai mai mult timp în ziua ta decât ai făcut-o înainte de pandemie. Doar știind că mai mult somn este o posibilitate te poate face să ai somn.

Dacă ați fost printre cei lipsiți de somn cronic înainte de blocare, posibilitatea de a dormi mai mult poate fi destul de binevenită. Este o experiență diferită, din punct de vedere psihologic, decât dorința de a dormi pentru că ești trist sau stresat sau plictisit.

Lipsa de motivatie

Când planific cât de mult îmi va dura să finalizez un proiect, o misiune sau orice altceva la care lucrez, aproape întotdeauna subestimez. Dacă sunt hotărât să-l termin într-o anumită zi, voi rămâne treaz chiar mai târziu decât de obicei pentru a face acest lucru.

Din când în când, totuși, completez ceva devreme. Mi-a rămas atunci mai mult timp în ziua mea decât anticipasem. S-ar putea să mă gândesc la mine: „Super! Acum pot începe următorul proiect! ” Dar, în schimb, se întâmplă cel mai ciudat lucru. Deodată mă trezesc complet epuizat. Sunt prea obosit pentru a face ceva distractiv, cum ar fi să citesc sau să mă uit la televizor. Tot ce vreau să fac este să dorm.

Poate că ceva similar se întâmplă cu unii dintre noi când suntem în carantină. Este posibil să avem mai mult timp disponibil, teoretic, pentru a face tot felul de lucruri. Dar nu vrem. Tot ce vrem să facem este să dormim.

Fii bland cu tine insuti

A dormi prea mult poate fi un semn că ceva nu este în regulă, deci nu poate fi complet respins ca doar un simptom al vremurilor noastre ciudate. Dar, în mod rezonabil, a dormi mai mult decât de obicei nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. De fapt, după cum a remarcat psihologul somnului Universitatea de Stat din Iowa, Zlatan Krizan:

„[Somnul] este unul dintre cei mai protectivi și restauratori factori din viața umană. Somnul este esențial pentru a gândi clar și a rămâne optimist în orice moment. Mai mult, somnul este indispensabil pentru menținerea funcției imunologice, care este esențială pentru prevenirea și recuperarea bolilor infecțioase, cum ar fi COVID-19. Pierderea somnului face ca oamenii să fie mai susceptibili la infecții virale și subminează recuperarea după răceala obișnuită, precum și condițiile mai grave. Pentru acest bug letal furtiv, poate fi și mai important ”.

Dacă vă simțiți mai obosit în aceste zile, fiți amabili cu voi înșivă și dormiți. Vise plăcute!