Cum găsești un bun terapeut? Un interviu cu Dr. John Grohol
Astăzi am mare plăcere să intervievez un erou de-al meu, mintea strălucită din spatele .com, cea mai mare și mai veche rețea de sănătate mintală din Internet ... Dr. John Grohol. John este CEO și fondator al Psych Central și scrie despre probleme de sănătate mintală și psihologie online din 1992. Locuiește împreună cu soția și șase pisici la nord de Boston.
Am vrut să-l intervievez despre terapie, deoarece multe dintre postările sale de pe blog tratează relația dintre terapeut și pacient și nu cred că altcineva scrie despre asta la fel de sincer și inteligent ca John.
Întrebare: În postarea dvs. foarte populară „Cele 12 cele mai enervante rele obiceiuri ale terapeuților”, menționați câteva steaguri roșii de care trebuie să aveți grijă. Cum le-ați sfătui pentru persoanele care cumpără în prezent pentru reducerea potrivită? Care sunt cele mai importante trei atribute ale unui bun terapeut sau care este cel mai important factor pentru ca terapia să funcționeze?
Dr. Grohol: Cred că găsirea unui terapeut bun cu care să lucrezi este o perspectivă dificilă, chiar și atunci când ai o recomandare sau două de la un prieten de încredere sau de la medicul tău. De ce este atât de dificil să găsești un terapeut bun? Deoarece calitățile care ar putea fi ideale pentru o persoană ar putea să nu funcționeze la fel de bine pentru alta. Un terapeut este mai mult decât un instalator pentru mintea ta; nu puteți alege doar unul la întâmplare din Pagini Galbene. Ei bine, puteți, dar este posibil să nu o găsiți pe cea potrivită folosind această metodă.
Și când spun „unul corect”, ajung cu adevărat la miezul problemei. Indiferent de calitățile pe care le-aș putea sugera căutarea unei persoane într-un terapeut bun, în mod ideal, o persoană ar trebui să se uite la găsirea unui terapeut nou ca test drive, un aranjament complet temporar care poate sau nu să funcționeze. Majoritatea oamenilor încearcă să meargă la un singur terapeut, consideră că este incompatibil cu nevoile lor și nu se mai întorc niciodată pentru a doua sesiune (cu atât mai puțin încercați din nou cu un al doilea terapeut). Cheia este să găsiți un terapeut care pare să vă completeze nevoile și personalitatea. Un terapeut nu este prietenul tău, așa că nu ar trebui să cauți doar pe cineva cu care te înțelegi sau cu care să te simți foarte confortabil (deși totuși ar putea fi o calitate importantă de căutat).
Un bun terapeut este pozitiv și empatic.
Așadar, aș argumenta dincolo de orice altceva, indiferent de ce, cel mai important factor pentru ca terapia să funcționeze este să găsești un terapeut cu care să ai o relație pozitivă, empatică. Și cercetarea confirmă acest sfat - toate tipurile de psihoterapie funcționează într-un anumit grad sau altul, astfel încât unul dintre factorii cheie în motivul pentru care lucrează este din cauza relației profesionale, pozitive pe care o avem cu terapeutul cuiva.
1. Un bun terapeut este profesionist, politicos și respectuos.
Dincolo de acel factor cel mai important, există lucruri secundare de căutat, care sunt atributele unui bun terapeut. Una este că un bun terapeut este întotdeauna profesionist, politicos și respectuos. Acest lucru înseamnă că se prezintă la timp pentru programarea dvs., explică modul în care lucrează cu dvs. într-o manieră clară și directă (sperăm să lăsați deoparte orice psihobabble) și folosesc tehnici psihoterapeutice legitime, recunoscute (cum ar fi tehnicile comportamentale cognitive și altele). Nu încearcă să te îmbrățișeze după prima întâlnire, nu apar târziu și nu își iau prânzul în fața ta.
2. Un bun terapeut își recunoaște punctele forte și limitele.
În al doilea rând, un bun terapeut își recunoaște propriile puncte forte și limitări și încearcă să lucreze cu pacienții cu care știu că vor avea cel mai mare succes. Asta înseamnă că un bun terapeut este unul cu discernământ. Nu iau neapărat fiecare client care trece prin ușa lor și nici nu sunt de acord să lucreze la probleme cu care nu au experiență. Ați crede că acest lucru este de bun simț, dar am cunoscut terapeuți care fac ambele. Poate că atunci când începeți pentru prima dată ca terapeut nou-nouț, vi se permite un pic de libertate cu aceste lucruri. Dar dacă practici de 5 sau 10 ani, nu există nicio scuză pentru a nu fi conștient de punctele tale forte și de limitările tale și cu ce tip de clienți funcționează cel mai bine. Terapeuții buni le știu.
3. Un bun terapeut este autentic.
În al treilea rând, un bun terapeut este autentic indiferent de ce. Sunt un mare credincios în puterea autenticității, că este una dintre acele calități imposibil de falsificat. Cineva care este autentic este probabil să fie un ascultător mai bun și să fie interesat de ceea ce spui - și dacă nu este, spun atât de mult. Numiți-l abordarea Albert Ellis, dar cu compasiune și redusă 95%. Un terapeut bun este * acolo * cu clienții lor și încearcă să fie acolo cu conținutul emoțional al cuvintelor și experiențelor lor. Ei iau toate acestea și le reformulează și ajută o persoană să o privească din perspective diferite, cu o gândire diferită și încearcă să-i ajute să anuleze ani de învățare slabă.
Puteți vedea de ce ar putea fi puțin dificil să găsiți un "bun terapeut". Rareori poți să-ți dai seama doar de la o singură sesiune, mai ales că de obicei ești cel care vorbește în timpul primei sesiuni. Dar dacă vreau să lucrez la o problemă și să schimb cu adevărat lucrurile despre mine, voi lua timpul necesar pentru a găsi terapeutul potrivit cu care să lucrez, care să mă poată ajuta cel mai bine. Chiar dacă înseamnă să treci prin 2 sau 3 terapeuți înainte de a găsi unul care să se potrivească cel mai bine nevoilor mele.
Întrebare: După ce am citit postarea dvs. „Când dezvăluiți prea mult în terapie”, am decis că mai trebuie să fac o mulțime de lucruri la graniță, deoarece am crezut că puteți spune terapeutului orice. Pacienta nu are lumină verde pentru a-și vărsa curajul?
Dr. Grohol: Clienții au absolut dreptul să spună cât de mult sau cât de puțin ar dori în psihoterapie. Încercam doar să subliniez că uneori spunem prea multe - chiar și în conversațiile de zi cu zi cu colegii noștri de muncă, șef, prieteni sau familie - pe care ne-am dori să le luăm înapoi. Asta se întâmplă și în terapie. Putem trece o graniță pe care nu am intenționat să o traversăm imediat ce am trecut (sau, în unele cazuri, deloc). Într-adevăr, puteți spune terapeutului orice, dar dacă faceți acest lucru, trebuie să fiți pregătit să trăiți cu consecințele acestei dezvăluiri. Nimic în neregulă cu asta, doar că uneori nu vrem să facem acest lucru atunci când o facem.
Această postare a adăugat o altă postare pe care am scris-o despre motivul pentru care oamenii ar minți terapeuții lor. Adică, ești în terapie, se pare că plătești o sumă bună de bani pentru a fi acolo o dată pe săptămână (care ar putea fi mai bine cheltuiți pe haine, ciocolată sau jocuri video), așa că de ce ți-ai pierde vreodată timpul, nu a fi în întregime cinstit sau veridic cu terapeutul tău? Și totuși suntem toți pentru că este o parte a naturii umane să spui mici minciuni albe sau să tratezi ceva despre care nu suntem gata să vorbim în terapie. Și asta este în regulă, de asemenea - este în regulă să refuzi lucrurile terapeutului tău în sesiune atunci când nu simți că ești pregătit să abordezi un subiect dificil.
Unul dintre punctele cheie pe care mi-aș dori să le obțină oamenii este cât de extraordinar de ciudată este relația de psihoterapie. Și este în regulă ca clienții să se simtă incomodați sau nesiguri din cauza asta.Este singura relație din viața dvs. în care plătiți un profesionist pentru îndrumare și pentru a vă ajuta să faceți schimbări în viața dvs. și poate fi profund intim într-un moment și, în mod ciudat, la egalitate. Este o relație artificială, nu una pe care ai găsi-o în mod natural în sălbăticie. Din această cauză, ne poate duce la sentimente rele atunci când se întâmplă ceva în relația neașteptată - cum ar fi dezvăluirea prea mult sau minciuna. Iar ideea mea este să recunosc că este de vină natura acestei ciudate relații intime / profesionale - nu tu -.
Pentru a citi mai multe Beyond Blue, accesați http://blog.beliefnet.com/beyondblue și pentru a ajunge la Group Beyond Blue, un grup de asistență la Beliefnet Community, faceți clic aici.
Pentru a vă abona la „Dincolo de albastru” faceți clic aici.
