Agresiv sau asertiv? Cum să fii singur fără a împinge oamenii departe
Dacă ești ca mine, ești gata să-ți trăiești adevărul, dar nu știi de unde să începi. S-ar putea să fie ceva la fel de simplu ca să le spui mișcătorilor că îmi doresc canapeaua de peretele sudic, nu cu fața spre șemineu. Dar nu-l scuip, îl pun într-un loc greșit și apoi îmi dau seama „îl voi muta mai târziu”.
Dacă comand un lucru greșit la un restaurant, s-ar putea să nu deranjez chelnerița să-l schimbe. Cu munca, am tendința de a îndeplini sarcinile mofturoase pe care alții le renunță și dacă cineva trebuie să lucreze în weekend, eu sunt femeia ta.
Mi-aș dori să mă pot orienta direct spre fericire și să nu mă mai simt liniștită de nevoile altora. Îmi scot numele de pe foaia de înscriere pentru o viață nemulțumită, ce zici de tine?
1. Îmbrățișați faptul că nu solicitați prea mult sau că nu sunteți o durere.
Acest tip de gândire este ceea ce ne-a adus aici în primul rând. Nu vrem să scoatem pe nimeni și ne este greu să luăm în considerare posibilitatea ca nevoile noastre să fie importante, oricât de mici ar fi.
Orice ar fi, nevoile tale sunt normale. Nu ești extraordinar. Nimeni nu vrea ca cineva să sară în fața lor la coadă. Nimeni nu vrea să meargă împreună cu un plan pe care îl consideră condamnat. Nimeni nu vrea să plătească pentru ceva ce nu-i place. Ai imaginea.
Fii cu ochii pe un singur lucru: trăirea adevărului tău. Fii compătimitor cu valorile tale și pledează pentru tine. Trebuie să ai propriul spate pentru că nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine.
2. Faceți din „nu” o prioritate.
Oamenilor ca noi le este greu să spună nu. Ne răspândim subțiri și avem probleme să ne bucurăm de viața noastră, deoarece credem că trebuie să satisfacem toate nevoile celor din jur.
Este timpul să spunem nu fără să ne facem scuze. Nu este treaba nimănui de ce refuzi. Este timpul tău. Revendică-l. Nu oferi cuiva un eseu de cinci paragrafe analizându-l.
Acest lucru este valabil și pentru alte lucruri ...
3. Nu aveți nevoie de dovezi.
Potrivit Dicționarului medical al lui Dorland, asertivitatea este „o formă de comportament caracterizată printr-o declarație sau o afirmare încrezătoare a unei declarații fără a fi nevoie de dovezi; acest lucru afirmă drepturile sau punctul de vedere al persoanei fără a amenința în mod agresiv drepturile altuia (asumarea unei poziții de dominație) sau permițând în mod supus unei alte persoane să ignore sau să nege drepturile sau punctul de vedere ”.
Trebuie să-ți cunoști punctul de vedere. Nimeni nu spune că trebuie să devii un debator de talie mondială. Nu este nevoie să scrieți o recenzie a ultimului film al lui Terrence Malick pentru a explica de ce nu doriți să vedeți următorul său film sâmbătă. Aveți dreptul să vă simțiți oricum doriți fără a fi nevoie să o justificați. Prin același simbol, nu puteți controla modul în care se simt ceilalți.
De multe ori mă aflu într-o poziție în care personalul de serviciu la un restaurant vrea să știe de ce nu mi-am terminat cina. Răspunsul este pentru că sunt o persoană minusculă. De obicei nu pot termina o porție întreagă din nimic. Și când o fac, mă îngraș și vei observa până la ultimul centimetru, pentru că nu există nicăieri. În trecut, acest lucru mi-a condus scuze, trimitându-mi salutările bucătarului. Nu am vrut să aibă sentimente grele pentru că nu mi-am curățat farfuria.
Și poate că nu vreau să-mi iau resturile cu mine. Poate suna ciudat, dar mâncarea chineză de mai multe ori pe săptămână nu mi se pare sănătoasă. De ce nu pot să mă prefac că am mâncat-o? Dar, în loc să spun asta, învăț să spun doar „Nu, mulțumesc”.
4. Nu există nicio prescripție pentru afirmarea ta.
Acesta este un număr special pentru mine. Mă simt de parcă am să fiu dezgustător sau prost dacă mă răzgândesc sau mă corectez mai târziu. Îmi fac griji că voi supăra pe cineva care anterior fusese mulțumit. Dar cine a spus că nu mă pot răzgândi? De ce este total interzis?
Nu vă faceți griji cu privire la cuvântul B. Sau dacă sunteți bărbat, nu vă faceți griji cu privire la cuvântul A. Când ești asertiv, acele cuvinte zboară în jur. Nu înseamnă că ai trecut peste bord. De fapt, probabil spune mai multe despre cine aveți de-a face decât orice altceva.
Acestea fiind spuse, trebuie să respectați granițele altora la fel cum doriți ca ei să respecte noile voastre granițe. Atâta timp cât sunteți concentrat pe valorile dvs., rămânând calm și civil, nu le ridicați nevoile.
5. Asigurați-vă că acest lucru se traduce prin toate relațiile voastre.
Nu este suficient să fii pur și simplu asertiv acasă, la magazin alimentar sau cu soțul tău. Trebuie să rupem obiceiul supunerii peste tot, astfel încât să ne putem forma noi obiceiuri mai sănătoase. A fi asertiv în toate domeniile vieții tale lasă să înflorească încrederea.
