Revizuirea „Fii aici acum”: a face loc sentimentelor

În anii de facultate din anii 1970, am fost uimit de cartea Be Here Now, o biblie de contracultură. A fost scris de fostul psiholog și profesor spiritual de la Harvard, Ram Dass. A vândut peste două milioane de exemplare și a fost unul dintre primele ghiduri pentru occidentali interesați de întruchiparea învățăturilor spirituale din est. A influențat lumini precum Steve Jobs, Wayne Dyer și Michael Crichton.

După cum sugerează titlul, esența Fi aici acum este că pierdem viața dacă suntem atașați de a trăi în mintea noastră, mai degrabă decât de a ne conecta cu imediatitatea vieții. Practicile spirituale ne ajută să ne readucă din nou și din nou în momentul prezent luminos.De atunci, s-au scris multe cărți despre trăirea momentului prezent.

După ce am primit doctoratul în psihologie transpersonală cu mulți ani în urmă, am fost interesat de interfața practicii spirituale și a psihologiei solide. Interesul meu pentru acest articol este de a explora o viziune psihologic sănătoasă a ființei în momentul prezent, în legătură cu tratarea sentimentelor noastre.

Lasă-mă să fiu clar: sunt un mare fan al faptului că sunt aici acum. Așa cum a spus rabinul Hillel, „Dacă nu acum, când?” Totuși, ca psihoterapeut timp de treizeci și cinci de ani, am observat că mulți oameni urmăresc spiritualitatea într-un mod care îi deconectează de ei înșiși și de momentul prezent. Pe scurt, ei folosesc spiritualitatea pentru a evita sentimentele care apar în acest moment. Cartea mea, Dansând cu focul, explorează tendința umană de a evita focul emoțiilor noastre - sau de a ne arde prin prea multă identificare cu sentimentele, mai degrabă decât să dansăm cu îndemânare cu ele.

Un termen folosit adesea pentru a descrie acest lucru este ocolirea spirituală. Creat de psihologul John Welwood, acest termen reflectă o tendință de a folosi practica spirituală ca o modalitate de a evita, nega sau minimiza sentimentele neplăcute. Meditația sau practica spirituală pot fi o încercare de a sări într-o lume liberă de suferință și disconfort. Cu toate acestea, a fi în viață înseamnă să experimentezi o gamă completă de emoții umane, uneori neplăcute sau dificile.

Dacă folosim practica spirituală sau religia pentru a minimiza sau ocoli sentimentele umane, ne-am armat doar cu un mecanism defensiv subtil. Întâmpinându-ne frica sau rănirea, ne-am putea referi la credința noastră spirituală că aceste sentimente plictisitoare nu ar trebui să ne distragă de la calea noastră spirituală. S-ar putea să ne agățăm de imaginea de sine a fi o persoană spirituală - o persoană trează, care nu poate fi deranjată de emoții „umile”. S-ar putea să ne agățăm de credința că gândurile noastre sunt cele care creează toate emoțiile umane - pornind pe o cale fără cale de a ne perfecționa procesul de gândire în loc să recunoaștem pur și simplu orice sentimente se întâmplă să apară în acest moment.

Concentrarea ca o cale către îmbrățișarea sentimentelor

Concentrarea este o abordare dezvoltată prin cercetări de către dr. Eugene Gendlin de la Universitatea din Chicago în anii 1960. Echipa sa de cercetare a descoperit că, indiferent de metodologia terapeutului, acei clienți care progresau în psihoterapie atrăgeau atenția în interiorul corpurilor lor - urmărind fluxul de la un moment la altul al experienței lor interioare. În esență, acești clienți supradotați se concentrau. El a dezvoltat o metodologie pentru ca alții să învețe acest mod natural de a participa la experiența interioară.

Concentrarea este o practică de a fi conștienți de experiența noastră simțită. Oferă o paralelă cu practica populară a mindfulness - conștientizarea sentimentelor așa cum există în corpul nostru. Ceea ce se numește „Atitudinea de concentrare” este similară cu practica budistă a bunătății iubitoare față de noi înșine - salutând tot ceea ce se întâmplă să experimentăm în momentul respectiv cu o prezență blândă și prietenoasă.

Țesutul împreună Focalizarea cu atenție ne poziționează să „fim aici acum” într-un mod care face loc experienței noastre umane. Avem o relație cu sentimentele noastre fără să ne agățăm de ele sau să fim copleșiți de ele. O conștientizare ușoară față de emoțiile noastre umane ne permite să găsim o cale de mijloc între fuzionarea cu sentimentele și împingerea lor. Învățăm să fim aici acum într-un mod care include umanitatea noastră, mai degrabă decât să ne încadrăm într-un model spiritualizat al modului în care ar trebui să simțim și să acționăm.

imagine wikimedia commons

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!