Noua Curajoasă Lumea Compasivă

Navigarea în apele neexplorate în timpul focarului de coronavirus ne-a provocat pe toți. Mulți americani sunt familiarizați cu „problemele din prima lume”, cum ar fi reducerea celor mai bune oferte de vacanță sau îngrijorarea cu privire la obținerea acestei promoții la locul de muncă. Dar acum, magazinele închise, pierderea locurilor de muncă și chiar disponibilitatea limitată a unor consumabile de bază creează o realitate uimitoare.

Chiar și mai descurajantă este panica care îți răsare în gât noaptea, fricile pentru tine și cei dragi și chiar rușinea față de îndemnurile „egoiste” de a acumula cât mai multe produse din hârtie și conserve. Și există acea incertitudine persistentă. În ce știri puteți avea încredere? Ești transportator și nici măcar nu-l știi? Reacționați excesiv sau nu luați suficient de în serios distanțarea socială? Rutinele sunt întrerupte. Siguranța și sentimentul de normalitate par să fi dispărut.

Și în mijlocul propriilor noastre lupte personale, știm că fiecare are o poveste de spus - o teamă, o dezamăgire, o pierdere. Izolarea față de cei dragi, pierderea contactului uman, conturile de pensionare decimate, pierderea locului de muncă, plictiseala zdrobitoare, absența contactului fizic, vacanțele anulate, nunțile și absolvirile și chiar amânarea serviciilor de pomenire, deoarece cei în doliu nu se pot aduna pentru a se întrista.

Fiți amabili, pentru că toți cei pe care îi întâlniți duc o luptă mai grea. - Platon

Problemele din lumea întâi - cândva atât de presante - palid în comparație cu nevoia mai mare de supraviețuire - propria noastră supraviețuire personală și cea a lumii din jurul nostru. La fel ca supraviețuitorii și refugiații din timpul războiului, învățăm să eliminăm irelevantul și să ne menținem ceea ce este cel mai esențial. Acest episod din istorie unește întregul glob și este unic deoarece nu poate fi analizat prin prejudecăți rasiste, etnocentrice sau naționaliste. Suntem cu toții împreună în asta.

Cum putem menține un anumit echilibru în timp ce traversăm această criză?

1. Găsiți-vă „calmul interior”. Fie că atribuiți frazei britanice din al doilea război mondial, „păstrează-ți calmul și continuă„Sau meditației profesorului budist Thich Nhat Hanh asupra calmului („Respirând, mă simt calm. Respirând mă simt în largul meu. ”), Identificarea a ceea ce vă va mângâia pe voi, pe copiii dvs. și pe ceilalți din jurul vostru este esențială. Unii consideră că ritmul și evitarea prea multor știri și rețele sociale este un prim pas. Acum este momentul să faceți loc meditației, exercițiilor fizice, o practică spirituală, o ieșire creativă, o rutină reconfortantă și conexiune cu cei dragi (chiar și prin resurse virtuale), pentru a menține un sentiment de calm.
2. Verifică-ți ipotezele la ușă. Situația dvs. poate fi foarte diferită de ceea ce experimentează alții. Unii fără locuri de muncă se confruntă cu plictiseala și singurătatea; alții lucrează zile de 14 ore la centrele medicale sau depozitează rafturi pentru salariu minim. Mulți suferă de oportunități și dezamăgiri pierdute. Alții consideră această „pauză” ca pe o plăcere vinovată, acordându-le timp departe de muncă sau școală. Nu presupuneți că știți ce simt alții. Cere ei în schimb. Și furia față de cei care par nesimțiți, care acumulează alimente și provizii și care sunt „pentru ei înșiși” nu va face decât să vă facă să vă simțiți mai rău. Încearcă să apreciezi că ceea ce pare a fi un comportament „egoist” provine adesea din frică.
3. Ascultați oamenii de știință! Este posibil să auziți mesaje contradictorii din partea liderilor politici. Dar oamenii de știință și epidemiologii responsabili sunt vocile rațiunii. Ia sfaturile lor în serios. Dezactivați rețelele de socializare, conturile de panică, discursurile personale și auzite. Și puneți deoparte doar o mică parte a zilei pentru a participa la aceste informații - un flux constant de știri va crește doar anxietatea.
4. Folosiți o parte din timpul liber (dacă nu sunteți unul dintre primii respondenți din prima linie care lucrează non-stop) pentru a vă reflecta și a vă extinde orizonturile. Da, există mult timp pentru Netflix și alte distrageri. Dar utilizarea acestui timp pentru a vă angaja într-o căutare creativă, un proiect gospodăresc sau auto-îmbunătățire personală (cum ar fi exerciții fizice crescute sau o clasă educațională online) poate fi benefică. Creați o structură cu un program zilnic care include exerciții fizice, activități plăcute, un efort productiv și o urmărire spirituală / relaxantă / meditativă. Și dacă sunteți ocupat să lucrați la prima linie, este și mai critic să găsiți ceva timp pentru a vă relaxa și a vă plimba.
5. Construiește-ți resursele interioare, autocompasiunea și forța. Acum este absolut momentul să mănânci corect, să faci mișcare, să dormi adecvat și să aduni înțelepciune din surse fiabile despre îmbunătățirea sănătății tale. Dacă meditați sau aveți o practică spirituală, concentrați-vă pe construirea și susținerea propriului sentiment de forță și calm. Amintiți-vă că veți trece prin asta, că sunteți iubiți de cei apropiați și că ați mai suferit vremuri grele. Găsește compasiune pentru tine și acceptă faptul că temerile tale sunt normale și de înțeles; totuși, sunt gânduri și sentimente care nu trebuie să te controleze. Există o serie de aplicații și programe de meditație care pot oferi asistență în acest moment dificil, cum ar fi cele de la experții în meditație Kristin Neff și Tara Brach.
6. Angajați-vă în empatie și acceptare plină de compasiune față de ceilalți. Da, s-ar putea să nu fiți de acord cu unii dintre liderii noștri politici. Da, s-ar putea să vă simțiți furioși pentru deciziile altor persoane. Dar toată lumea este speriată în acest moment și, cu cât apei mai mult în fântâna ta profundă de empatie și compasiune, cu atât te vei simți mai calm. Pentru fiecare dezamăgire, au existat o multitudine de povești care evidențiază bunătatea și generozitatea altora - afaceri închise care continuă să-și plătească angajații, vecinii ajutându-i pe vecini, donații către băncile de alimente. Izolarea, vina, țapul ispășitor și amărăciunea nu ne vor trece prin asta și nu ar trebui să fie moștenirea noastră. Conexiunea și compasiunea ne vor ajuta să suportăm.

Iubirea și compasiunea sunt necesități, nu luxuri. Fără ele, umanitatea nu poate supraviețui. - Dalai Lama XIV