7 pași pentru supraviețuirea pierderii locului de muncă

Pierderea slujbei te doare.

Companiile folosesc termeni eleganți pentru a-l descrie - reducere, reorganizare, consolidare, re-inginerie.

Indiferent de felul în care îl tăiați, adevărul simplu este ești fără muncă.

A fi disponibilizat nu este niciodată o veste fericită. Suferința unei pierderi de locuri de muncă este de rahat. Înțeapă să auzi că nu mai ești nevoie de tine. Este dureros să-ți împachetezi lucrurile și să părăsești un loc de care te-ai atașat. Se simte ca o trădare să fii lăsat de o companie căreia ai fost atât de loial.

Chiar dacă ai avea un manager excelent, probabil te vei simți aruncat, respins și jenat. Viitorul pare înfricoșător și plin de întrebări.

Pierderea locului de muncă poate fi una dintre cele mai dificile experiențe din viața ta. Separarea bruscă de un loc de muncă este extrem de dificilă. Pentru mulți dintre noi, ceea ce facem pentru a trăi este împletit cu identitatea și stima de sine. Nu întâmplător prima întrebare adresată atunci când faceți o nouă cunoștință este: „Deci, ce faceți pentru a trăi?”. Când acest lucru este eliminat brusc, ne putem simți pierduți ... înțelegând sensul.

De fapt, pierderea locului de muncă este un eveniment semnificativ de viață care se ridică alături de moartea unui soț și divorțul pe măsura stresului. Ne definim atât de mult prin rolurile noastre profesionale și realizările legate de muncă.

Cu putere și sprijin poate sa evitați să vă scufundați în îndoiala de sine.

Iată câteva sfaturi pentru a face față dacă vă pierdeți slujba:

1. Dă-ți seama că plângi - Pierderea unui loc de muncă este un eveniment traumatic. S-ar putea să zbateți într-o mare de emoții amestecate. Este important să ne amintim că acest lucru este complet normal. Nu există o singură modalitate de a reacționa la pierderea locurilor de muncă - și, fără îndoială, veți parcurge propriul proces de lucru.

2. Recunoașteți pierderea - Când cu doar câteva zile înainte ca ceasul deșteptător să fie un dușman muritor, s-ar putea să vă simțiți acum copleșiți de lipsa structurii. Este în regulă să te simți rău, dar în loc să te învârti, profită de ocazie pentru a te reconecta cu lucruri pentru care nu ai avut niciodată timp în timp ce lucrezi ca hobby-uri pe care le lași să alunece, să faci voluntariat, prieteni sau familie. Acest lucru va întări faptul că identitatea dvs. este mai mult decât ceea ce faceți între 9:00 și 17:00. Acesta este un pas important în reformularea imaginii de sine pentru a fi mai puțin dependent de „ce faci” și mai mult de „cine ești”.

3. Mergeți pe roller coaster-ul emoțiilor - Puteți fluctua între a vă simți ușurați și entuziasmați până la faze de frică, negare, tristețe, furie, confuzie și șoc. Experimentarea unei game largi de emoții este un ciclu tipic prin care trec cei mai mulți oameni. În cele din urmă, veți ajunge la un stadiu de adaptare. Nu mergeți singur - puteți obține ajutor pentru a naviga în sentimentele de durere și pentru a vă ajuta să creați un plan pentru a merge mai departe. Dacă tristețea ta explodează într-o depresie deplină, nu uitați să solicitați imediat îndrumare profesională.

4. Curăță - Oferă-ți permisiunea de a lucra până la un nou început. Luați timp pentru voi în primele zile. Răsfățați-vă cu o manichiură sau o tunsoare nouă, pentru a vă spori stima de sine. Transformați-vă anxietatea în energie pozitivă. Medită, exercițiu; găsește-ți zenul. Încercați să jurnalizați - vă poate ajuta să vă procesați gândurile. Folosiți aceste practici pentru a obține perspective asupra evenimentelor recente și a ceea ce doriți din viitor.

5. Nu vă angajați în auto-înfrângere - Evitați comportamentele regresive care vă vor ține într-un ciclu de negativitate. Nu dormi toată ziua - ridică-te la o oră obișnuită. Nu vă izolați - ieșiți afară, căutați aventură și aer curat. Faceți un efort conștient pentru a vă înconjura de oameni care vă susțin și vă inspiră - evitați-i pe cei care adăpostesc în permanență furia.

6. Pierdeți „ce-ar fi dacă” - Cel mai probabil v-ați pierdut slujba fără niciun efort propriu. Nu vă lăsați bătut în legătură cu ceva care vă scăpa de sub control. Ciupiți-vă de fiecare dată când rostiți cuvintele „Dacă ar fi, aș fi ... sau aș fi vrut să fi făcut ... aș fi avut ...”

7. Îmbrățișați avantajele - Părăsirea unui loc de muncă poate fi un proces dureros, dar vă expune la o lume de oportunități pe care altfel le-ați fi trecut cu vederea. Este una dintre puținele momente din viața ta când ți se va oferi o listă curată și vei avea timp să-ți reevaluezi cariera. Aveți timp să vă gândiți cu atenție dacă doriți să continuați să faceți ceea ce făceați, să schimbați câmpurile sau să începeți propria afacere. A fi concediat este de rahat, dar prezintă șansa de a merge într-o nouă direcție și de a găsi oportunități și mai bune atât personal cât și personal. Există un motiv pentru care unii oameni spun că „a fi concediat a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată”. Te obligă să ieși din treaba zilnică și să te gândești clar la lucruri. Profită de asta!

După ce ai supraviețuit unei concedieri, într-adevăr afli multe despre punctele tale forte și abilitățile tale. Deși veți avea nevoie de timp pentru a vă recupera, nu uitați să petreceți mai mult timp privind înainte și mai puțin timp privind înapoi. Pierderea unui loc de muncă poate fi o binecuvântare deghizată - o schimbare care îți aduce noi oportunități la fiecare pas.

Linisteste-te. Faceți în fiecare zi câte un pas la rând.

Ți-ai pierdut vreodată slujba? Aveți vreun sfat despre cum să faceți față acestei experiențe dificile?