Când relația ta se vede roșie

Un steag roșu că relația dvs. se îndreaptă într-o direcție greșită este atunci când vă întrebați de ce vă aflați în ea, în primul rând, potrivit Daniela Roher, dr. Un psihoterapeut psihanalitic care lucrează cu cupluri din Arizona.

Cuplurile văd adesea roșu (steaguri, adică) ori de câte ori nu reușesc să se conecteze la sentimente pozitive unul față de celălalt și simt sentimente negative, cum ar fi frica, furia, dezamăgirea sau resentimentele, a spus ea. Alte stegulețe roșii includ senzația de apreciere, neauzit sau subevaluat.

„Toate relațiile trec prin răscruci de drumuri, adesea de mai multe ori”, mai ales dacă partenerii sunt împreună de mult timp, a spus Roher, care este, de asemenea, co-autor al Cupluri la răscruce de drumuri: cinci pași pentru a-ți găsi drumul înapoi la dragoste.

Dacă simți că relația ta este în limb, în ​​loc să te gândești la modul în care ai ajuns aici - pentru că toata lumea ajunge aici - întreabă cum poți ieși din acest loc și să-ți rezolvi relația.

În timp ce Roher recunoaște că a fi la o răscruce de drumuri este dureros, ea consideră că, dacă cuplurile sunt dispuse să lucreze, oferă și o oportunitate de a se lega la un nivel mult mai profund. „Creștem mai mult trecând prin momente dificile și învățând [de la] ei”, a spus ea.

Siguranță emoțională

Potrivit lui Roher, „unul dintre cele mai importante elemente într-o relație este sentimentul de siguranță emoțională”. Este ideea că „Am spatele tău, iar tu îl ai pe al meu” și vom fi acolo unul pentru celălalt, a spus ea.

„Când [partenerii] se află într-un loc dificil în relația lor, acel sentiment de siguranță a dispărut [și ei] nu pot comunica bine”, a spus ea. De exemplu, s-ar putea să simți că partenerul tău nu te ascultă, nu pare să-ți pese de tine sau să nu fie în armonie cu sentimentele tale. Acest lucru face dificilă deschiderea, dezvăluirea sentimentelor și încercarea de a rezolva situația. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că relația voastră este condamnată, a spus Roher.

Chiar și în cele mai bune relații, partenerii se simt într-adevăr armonizați unul cu altul doar o treime din timp, a spus ea. Gândiți-vă la momentele, de exemplu, când soțul dvs. vrea să vorbească, dar mintea dvs. este în altă parte (și invers).

Mișcându-se în direcția corectă

Primul pas în mișcarea în direcția corectă este recunoașterea faptului că vă iubiți și doriți să lucrați la relația voastră, a spus Roher. Când începe să vadă un nou cuplu, Roher îi ajută să se reconecteze la sentimentele lor pozitive unul față de celălalt. „Când îl auzi pe partenerul tău spunând că încă te iubește, creează speranță.”

Uneori, cuplurile pot lucra singure la îmbunătățirea relației. Dacă doriți să încercați, începeți prin reconstruirea siguranței emoționale pe care probabil ați pierdut-o. Roher a spus că puteți crea o anumită siguranță vorbind despre subiectele cele mai puțin conflictuale. Lasă marile probleme până când te simți mai confortabil împreună, a spus ea. De asemenea, reconectează-te angajându-te în activități care îți plac ambii, a adăugat ea.

Alteori, a spus Roher, relația este atât de bătută și învinețită încât este mai bine să vezi un profesionist. Terapeuții pot ajuta cuplurile „să creeze o zonă de siguranță în care să se poată deschide și să vorbească despre [problemele lor]”.

Devenind real

„Cuplurile tind să aibă o viziune asemănătoare Disney asupra relațiilor”, a spus Roher. Ei presupun că a fi mari prieteni și îndrăgostiți va dura la nesfârșit, a spus ea. Astfel de presupuneri împiedică cuplurile să lucreze din greu pentru a-și îmbunătăți relația sau îi conving să renunțe prea devreme.

Dar, așa cum a explicat ea, oamenii uită două puncte importante: La începutul unei relații, avem tendința de a minimiza diferențele și de a maximiza similitudinile și, pe măsură ce trec anii, ne schimbăm și noi.

„Fiecare căsătorie este alcătuită din mai multe căsătorii”, a spus Roher, „pentru că la cinci sau 10 ani după ce te-ai căsătorit, ești diferit decât erai la început”. Acest lucru explică de ce după mulți ani împreună, unele cupluri se simt străine. Oamenii se schimbă și merg în direcții diferite.

Rămâneți conectat

Creșterea separată nu este inevitabilă. Puteți crea poduri care să vă țină conectați ca un cuplu, a spus Roher. De exemplu, partenerii își pot arăta reciproc recunoștință, apreciere și sprijin, a spus ea. Acestea pot trimite mesaje text pe tot parcursul zilei, pot trimite flori sau pot extinde alte gesturi mici care să-i anunțe pe celălalt că se gândesc la ele.

Pot lucra la obiective importante pentru ei ca cuplu și să evite amenințări, a spus ea. (Nimeni nu se simte în siguranță deschizându-se după amenințări de despărțire sau divorț.) Pot petrece timp împreună mergând la filme, mâncând în aer liber, mergând cu bicicleta sau drumeții, a spus ea.

De fapt, Roher a spus că „crearea spațiilor sacre” este foarte importantă. Practic, acestea sunt activități doar pentru voi doi, care vă permit să vă conectați cu adevărat, să discutați despre ce este important și să vă ascultați reciproc. Acest lucru te îndepărtează de rigorile rutinei zilnice.

A rămâne conectat și a împărtăși momente pozitive vă întărește relația, astfel încât atunci când apar inevitabil probleme, să fiți mai bine echipați să le rezolvați, a spus Roher. Acest lucru vă ajută să puneți lucrurile în perspectivă și să nu catastrofalizați („de fiecare dată când suntem împreună, tot ce facem este să ne certăm”).

Fiind o echipă

Când partenerii se află într-un loc dificil, se simt adesea ca dușmani, a spus Roher. De aceea, este important să ne amintim că sunteți în aceeași echipă. Ea îi încurajează pe cititori să se concentreze asupra a ceea ce este bine al nostru relaţie.

Conversații calme

Potrivit lui Roher, așteptați să discutați subiecte importante după ce ambii parteneri s-au liniștit, indiferent dacă acest lucru înseamnă să vorbiți mai târziu în acea noapte sau a doua zi. În acest fel poți purta o discuție productivă despre ceea ce s-a întâmplat. De asemenea, este important să stabiliți reguli de bază și să discutați cum veți gestiona aceeași situație mai eficient în viitor.

Evitarea problemelor

Evitarea unui subiect sensibil nu funcționează niciodată. „[Evitarea este] o soluție pe termen scurt care menține o problemă pe termen lung”, a spus Roher. „Dacă evitați să discutați ceva pentru că vă este teamă să nu vă certați, acesta va reveni din nou, [dar cu] mai multă forță [de fiecare dată].”

Din nou, toate cuplurile trec prin momente grele. Dacă încă vă iubiți și sunteți dispuși să lucrați, puteți folosi aceste vremuri pentru a vă îmbunătăți relația.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!