Simțul inadecvării

Bună, prin meditație de rugăciune și reflecție personală, pe lângă faptul că mă confrunt cu vrăji grave de depresie și anxietate și că încerc să rezolv problemele, am reușit să găsesc soluții bune de lucru la probleme și să construiesc motivație.

Încet mă înțeleg mai bine la descoperirea erorilor logice și a gândurilor dezadaptative, problema implicând aceste realizări în memorie și aplicându-le. Încerc să fac notițe și să le notez, să le pun în telefon, să fac note și lucruri lipicioase, totuși, acestea se estompează încet în fundal și cunoașterea faptului că este tipul de persoană care trebuie să aibă o cantitate obsesivă de memento-uri peste tot descurajator.

Cum îmi pot aminti toată logica „bună”, pozitivitatea și modurile de a privi lucrurile?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

S-ar putea să nu fie la fel de mult despre amintirea acestor abilități pe cât le practică în mod regulat. Este ceva pe care trebuie să-l antrenezi în esență. Poate fi deosebit de dificil pentru persoanele predispuse la cinism și negativitate, dar cu cât practici mai mult, cu atât va deveni mai ușor. Cu o practică continuă, în cele din urmă va deveni a doua natură.

S-ar putea să fiți interesat să citiți despre Abraham Maslow și despre auto-actualizarea oamenilor. El a descris, în profunzime, procesele de gândire ale oamenilor sănătoși din punct de vedere psihologic. S-ar putea să înveți multe din citirea despre modul în care gândesc oamenii sănătoși. Poți fi corect sau incorect în gândirea ta. Corectarea gândirii te poate ajuta să ai dreptate și, astfel, să fii mai fericit în viață.

Abraham Maslow a remarcat faptul că oamenii care se auto-actualizează au capacitatea de a percepe corect realitatea. Când cineva percepe corect realitatea, este mai puțin probabil să greșească. Greșelile provin din procesele de gândire defectuoase care pot duce la mai multe suferințe în viața cuiva. A învăța cum să gândești corect, a vedea realitatea în mod clar, va reduce la minimum concluziile incorecte și pedepsele care decurg din acestea pentru a greși.

Până acum, ați obținut succes în a vă învăța cum să depășiți gândirea ilogică și dezadaptativă. Sunteți pe drumul cel bun. S-ar putea să beneficiați de terapia cognitivă, care vă poate accelera procesul de învățare. Esența terapiei cognitive este corectarea gândurilor dezadaptative și ilogice. Există, de asemenea, multe cărți despre gândirea critică. S-ar putea să le găsiți benefice. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle