Doar fii fericit? Stabilirea unui echilibru cu psihologia pozitivă
La urma urmei, de obicei, percepem circumstanțele care determină modul în care ne simțim despre un anumit eveniment. Dacă alegem să selectăm gânduri care rotesc sursa de angoasă într-o lumină pozitivă, ne putem simți pașnici în ceea ce am văzut inițial ca fiind problematic.
Deși această abordare este valabilă și utilă în obținerea fericirii, înseamnă că nu ar trebui să li se permită să experimentați emoții negative din când în când?
Desigur că nu.
De fapt, se poate argumenta că experiența omologului pozitivității ar putea fi chiar sănătoasă: totul este despre echilibru.
„Nimeni în psihologia pozitivă nu susține fericirea cu normă întreagă, 100%”, a spus psihologul pozitiv Barbara Fredrickson. „Oamenii care se descurcă cel mai bine în viață nu au zero emoții negative. În urma traumelor și dificultăților, persoanele care sunt cele mai rezistente au o reacție emoțională complexă în care sunt capabili să țină negativul și pozitivul cot la cot. "
Când vă confruntați cu un factor de stres semnificativ, este firesc să vă simțiți supărați și cu siguranță are sens să treceți printr-o perioadă de vindecare. Înfruntați durerea și nu fugiți de ceea ce vă deranjează - reprimarea acestor emoții este neproductivă și vor apărea de nenumărate ori, dacă nu sunt tratate în mod adecvat.
Nici spirala în jos nu mai este benefică; aici intră în joc selectarea cu atenție a gândurilor. Suferința poate fi combătută prin reconstituirea situației cu un cadru mental pozitiv. Cu această mentalitate, puteți experimenta sentimentele negative (fără a judeca procesul), adăugând în același timp rezistență pentru a reveni în mod eficient.
„Nu există pierderi, durere, traume și insulte care să scape”, notează Fredrickson. „A nega negativul și a picta pe pozitiv este nesănătos și oricine își propune să nu exprime niciodată o emoție negativă îi îndepărtează rapid pe toți de ei, pentru că știm că pozitivitatea lor nu este reală. Și motivul pentru care știm că nu este real este că emoțiile ar trebui să reflecte circumstanțele noastre și nimeni nu trece prin viață cu circumstanțe 100% bune. ”
Exprimarea compasiunii de sine este, de asemenea, importantă atunci când aveți o zi liberă sau când treceți printr-o perioadă stresantă. În articolul lui Psych Central, „5 strategii pentru auto-compasiune”, Margarita Tartakovsky face referire la cartea lui Kristin Neff, Compasiunea de sine: nu mai bate-te și lasă nesiguranța în urmă.
Una dintre metodele sugerate pentru a spori bunătatea de sine este manifestarea unui sentiment de confort cu un gest fizic. Potrivit lui Neff, gesturile fizice „te scot din cap și te lasă în corp”.
Indiferent dacă ține mâna pe braț sau îți mângâie pielea, acest sfat îți amintește că nu meriți decât dragostea de sine.
„Poate că cheia creșterii forței este să ne dăm seama că este posibil să fim simultan puternici și răniți”, a spus Lori Deschene, fondatorul Tinybuddha.com. „Chiar și cel mai ferm înrădăcinat copac își poate rupe ramurile într-o furtună. Forța nu înseamnă că suntem invincibili. Înseamnă că avem capacitatea de a ne mișca prin durere și de a ne vindeca ”.
.jpg)
