Simt că îmi pierd mințile

Din SUA: sunt îngrozit de viață. Sunt neliniștit tot timpul. Am atacuri de panică aproape de fiecare dată când ies din casă. Spun un lucru și acționez invers. Sunt deprimat de cele mai multe ori. Mă gândesc la sinucidere în fiecare zi, sau cel puțin în fiecare zi. L-am gândit, m-am gândit la cele mai bune modalități de a o face. Bău prea mult și apoi acționez mai rău.

Nu sunt o persoană drăguță sau bună. Nu merit lucrurile pe care le am. Simt că personalitatea mea toxică se uzează de corpul meu. Dinții mei sunt răi. Nu pot vedea. Mă chelesc. Poziția mea este gunoi. Nu am nicio linie maxilară despre care să vorbesc. Picioarele mele sunt strâmbe. Sunt conștient de toate aceste lucruri de fiecare dată când văd o altă persoană. Nu am valoare. Nu sunt o persoană drăguță sau bună. Nu încerc. Nu fac nimic. Eu doar exist și sunt chiar rahat la asta. Nu am valoare. Dacă ar fi să mă sinucid, nu cred că ar conta deloc. Dar mi-e prea frică să o fac. Nici măcar nu am încredere să mă sinucid, cum pot să privesc alți oameni în ochi și să mă aștept la altceva decât la ceea ce presupun că se gândesc, care se referă la cât de teribil de lipsit de valoare sunt, cât de mult mă displace, fața urâtă și coloana vertebrală strâmbă și felul în care vocea mea sună de parcă aș înghiți un broască?

Regret o mare parte din deciziile mele și totuși continuu să fac lucruri stupide, răutăcioase și fără sens. Sunt speriată, nervoasă și anxioasă și îngrijorată, tristă și furioasă și dezamăgită, singură și obosită. Nu am calități bune. Nu am nimic de oferit nimănui. Nu am încredere. Nu am nici o valoare pentru sine, nici pentru ceilalți. Sunt ca un fel de coajă plină de nimic.

Nu știu ce să fac. Nu pot să păstrez acest lucru, sunt dezgustător chiar pentru mine și nu pot înțelege de ce ar vrea cineva să fie în preajma mea. Sunt un pierdut prost și urât, care este rău și absorbit de sine. Nu mă pot motiva să fac nimic. Mă simt rău și nu fac nimic și apoi mă simt mai rău. Ce este în neregulă cu mine?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Nu știu cum a început părerea ta scăzută despre tine, dar cu siguranță și-a luat o viață proprie. Ruminezi. Asta înseamnă că mergi mereu și iar și iar și cât de inadecvat ești. La fel ca apa care se mișcă peste o piatră, repetarea te poartă în jos și afară. Spunându-ți în repetate rânduri ce persoană fără valoare ești, îți întărești sentimentul propriei tale lipsuri de valoare.

Destul. Nu trebuie să faci asta. Întrucât știți că lucrurile pe care le faceți sunt „stupide și răutăcioase”, nu sunteți psihotic. Știi că ești blocat în negativitate și știi diferența dintre bine și rău. Faptul pe care îl ignorați este că alegeți viața pe care o aveți. Deoarece este o alegere, puteți alege o altă cale.

Din moment ce nu ați reușit să vă scoateți singuri din această gaură, sper că veți face o întâlnire cu un terapeut. Terapia te va ajuta să oprești rumegătura și să începi să pui în mișcare o viață mai bună. Terapia cognitiv-comportamentală ar fi probabil cea mai utilă.

A ne scrie aici la a fost un început foarte bun. Arată că nu ai renunțat la tine. Luați acel mic indiciu al respectului de sine încă un pas. Obțineți-vă ajutorul de care aveți nevoie și, da, meritați.

Vă doresc bine.
Dr. Marie