Practici în Mindfulness: Un Weatherphobe acceptă zăpada în octombrie
Extrem de anxios.
Crescând pe coasta de est, am suferit mai multe viscole, furtuni de gheață, drumeții care sfidează moartea la școală, membrele copacilor rupți peste acoperișuri și întreruperi de curent de o săptămână decât m-am înscris cu adevărat și, de-a lungul timpului, acele experiențe s-au transformat mă transform în reclamant. Una tare.
În fiecare an, de îndată ce iarna a atins, aș începe să fac pufă. Și apoi gem. Și apoi verificați în mod compulsiv Canalul meteo, sperând împotriva speranței că poate previziunile s-au schimbat peste noapte, iar acele 13 centimetri de zăpadă doar dor de noi. M-aș întrista în mod obișnuit cu 24 de ore înainte de o furtună mare și de-a dreptul mizerabil dacă furtuna a avut loc în primele luni ale primăverii. Am urât totul despre iarnă, dar lipsit de motive reale pentru a mă deplasa spre sud, aș rezista și mi-aș lăsa starea de spirit să se întunece luni întregi.
Sună puțin amuzant și într-un fel a fost, dar a fost și nesănătos. Deși nu pot fi sigur că am de-a face cu ceva la fel de intens ca tulburarea afectivă sezonieră, m-aș găsi destul de descurajat ianuarie până în martie. Unele dintre cele mai grele lupte ale mele s-au petrecut în timpul iernii, iar obraznicia mea generală cu siguranță nu m-a ajutat să mă recuperez rapid. Dacă nu eram deprimat, eram aproape al naibii de aproape.
Lucrurile stau puțin diferit în zilele noastre. Nu pentru că m-am mutat într-un climat tropical (în prezent locuiesc în Colorado, ceea ce nu este mult mai bun, din punct de vedere al vremii severe), ci pentru că practic practic Mindfulness de aproximativ un an. Practica mea nu este nimic important - unele meditații aici, o clasă acolo, articole și cărți, terapie și o promisiune personală de a rămâne cât mai conștientă și mai deschisă în cele mai multe situații - dar cu siguranță mi-a îmbunătățit viața într-o multitudine de moduri . O modalitate majoră?
Relația mea cu iarna.
Știu că este un lucru evident, dar abia recent mi-a trecut prin minte că există absolut nimic Pot să fac când vine vorba de vreme. Plângerea nu face nimic, panica nu ajută la nimic și obsedarea de frig nu o va face mai caldă. Așadar, din moment ce nu este nimic de făcut, aș putea să-l accept la fel de bine, să port toate hainele calde pe care le pot, să iau măsuri de precauție sănătoase și să-mi reorientez atenția.
Gândirea atentă ne învață pur și simplu să fim; permițând experiențelor noastre să alunece peste noi și să se scufunde în orice realitate se întâmplă în prezent.Deci, în loc să lupt împotriva ședințelor de 6 AM de lopătat mașina, le-am lăsat acum să se întâmple, să rămână cât mai prezente și să investesc în lopeți și răzuitoare grele. Energia irosită din cauza vremii (cu condiția să nu-mi fi luat doar casa sau să mă facă să mă retrag de pe drum) este doar asta - risipită. Și întrucât concentrarea cu adevărat asupra momentului face imposibilă supărarea simultană, alegerea evidentă este de a practica acceptarea a ceea ce este și de a lăsa orice altceva să se estompeze. Asta include toți acei meteorologi care vin la televizor la fiecare jumătate de oră cu noi modalități de a spune „multă zăpadă” și colegii mormăiți care nu pot să nu explice întregului birou cum drumul spre casă va fi un „coșmar” toată după-amiaza. .
De asemenea, în cazul în care crezi că predic fără dovezi, există avertismente de viscol pentru orașul meu în timp ce scriu asta - ceea ce înseamnă că suntem pe punctul de a obține șase centimetri de zăpadă în octombrie - iar numărul meu de stări sumbre de pe Facebook este exact zero.
