Tehnica de meditație poate ajuta inteligența emoțională, ușurează stresul la locul de muncă
În timp ce practica meditației transcendentale este o tehnică de relaxare stabilită pentru a ameliora stresul, cercetările de evaluare a TM pentru inițiativele de sănătate ale angajaților la fața locului au fost limitate. Un nou studiu realizat de anchetatori de la Centrul pentru bunăstare și realizare în educație (CWAE) descoperă că personalul din districtul școlar din California care a practicat TM timp de patru luni a avut îmbunătățiri semnificative ale inteligenței emoționale și a perceput stresul.
TM este o tehnică simplă practică 20 de minute de două ori pe zi în timp ce stai confortabil cu ochii închiși. Spre deosebire de alte forme de meditație, această practică nu implică concentrare, control al minții, contemplare, monitorizare a gândurilor. Permite automat mintii gânditoare active să se stabilească într-o stare de calm interior.
Rezultatele studiului controlat randomizat apar în Jurnalul Permanent.
„Muncitorii, în special în districtele noastre școlare, sunt supuși unei cantități tot mai mari de stres și au cerut în fiecare zi să găsească soluții la probleme din ce în ce mai complexe”, a declarat Laurent Valosek, autor principal al studiului și director executiv al Centrului pentru Wellness și Realizare în Educație .
„Acest studiu demonstrează beneficiile meditației la locul de muncă. Și cu un corp tot mai mare de cercetări privind valoarea inteligenței emoționale și efectele dăunătoare ale stresului psihologic, organizațiile caută să ofere angajaților lor instrumente pentru reducerea stresului și dezvoltarea competențelor EQ precum centrarea, conștientizarea de sine și empatia. ”
Anchetatorii explică faptul că stresul psihologic afectează negativ angajamentul organizațional, angajamentul în muncă și productivitatea și contribuie la o sănătate mintală și fizică slabă.
În mod tradițional, s-a demonstrat că stresul psihologic împiedică eficacitatea și bunăstarea angajaților. Un nou concept, cel al inteligenței emoționale, a atras o atenție considerabilă la locul de muncă datorită asocierii sale pozitive cu sănătatea mentală și fizică și conexiunii sale cu capacitatea și performanța de conducere.
Inteligența emoțională se referă la capacitatea de a percepe emoțiile în sine și în ceilalți și de a utiliza acel conținut pentru a construi relații sănătoase cu sine și cu ceilalți. În noul studiu, s-a constatat că TM îmbunătățește inteligența emoțională și reduce stresul perceput la administratorii și personalul școlii.
Studiul de control randomizat a implicat 96 de angajați ai biroului central din districtul școlar unificat din San Francisco. Studiul a constatat că pe parcursul unei perioade de patru luni, cei care practică tehnica de meditație transcendentală au experimentat îmbunătățiri semnificative ale inteligenței emoționale și ale stresului perceput, în comparație cu controalele.
Aceste descoperiri sunt în concordanță cu cercetările anterioare privind TM care arată beneficii pentru inteligența emoțională și suferința psihologică. Acest studiu extinde cercetările anterioare prin demonstrarea efectelor benefice ale TM ca parte a unui program de wellness la locul de muncă.
Rezultatele primare ale studiului au fost Inventarul Emoțional al Coeficientului (EQ-i) și Scala de Stres percepută.
În plus față de observarea îmbunătățirilor EQ total și a stresului perceput, cercetătorii au găsit îmbunătățiri în cinci dintre cele șase scale compozite EQ: dispoziția generală, gestionarea stresului, adaptabilitatea, conștientizarea intrapersonală și testarea realității.
Cercetătorii au observat, de asemenea, un răspuns la doză; cei care meditau mai regulat au obținut un scor mai mare la EQ total și mai mic la stresul perceput.
Cercetări recente subliniază importanța inteligenței emoționale ca predictor al unor factori importanți legați de muncă, cum ar fi gestionarea stresului, performanța la locul de muncă, negocierea, conducerea, munca emoțională, încrederea și conflictul de muncă-familie.
Aceste rezultate au implicații pentru organizațiile interesate de îmbunătățirea sănătății mintale și a competențelor social-emoționale ale angajaților și, la rândul lor, a performanței lor generale.
Sursa: Centrul pentru Wellness și Realizare în Educație / EurekAlert
Fotografie:
