Mâncându-ți umbra, în cinstea zilei Groundhog

A confrunta o persoană cu umbra lui înseamnă a-i arăta propria lumină. Odată ce ați experimentat de câteva ori cum este să stați judecător între contrari, începeți să înțelegeți ce se înțelege prin sine. Oricine își percepe umbra și lumina simultan se vede pe sine din două părți și astfel ajunge în mijloc.

Sinele disprețuit, sinele renegat și umbra: Prin orice nume psihologia a recunoscut latura întunecată a personalității noastre sub multe forme. Este, de asemenea, în literatură (Dr. Jekyll și domnul Hyde) și la filme (Lebada neagra) s-ar putea să ajungem mai întâi să cunoaștem umbra. Psihologia încearcă de mult să ne facă să ne ocupăm de ea. Există o cale. Modul suprem de a face față acestuia este să-l mănânci.

Efectul de umbră, de către principalii vindecători spirituali ai timpului nostru - Deepak Chopra, Debbie Ford și Marianne Williamson - este unul dintre cele mai recente eforturi de a face oamenii să înțeleagă această idee. Ele oferă rețeta pentru a lua înapoi în umbra aspectele noastre. Este versiunea populară a ceea ce a vorbit Jung în lupta de a face față unei umbre personale sau colective (arhetipale). Pentru a deveni întregi trebuie să ne asimilăm întunericul sau, după cum se spune, să mâncăm umbra.

Într - un interviu din 1998 cu Scott London, Connie Zweig, autorul Romancing the Shadow, explică colecția ei de povești de la oameni care și-au integrat umbra personală. Pare foarte mult să urmeze ideea propusă de Jung că „[E] tot ceea ce ne irită despre ceilalți ne poate conduce la o înțelegere a noastră”.

Mănâncându-vă propria umbră

Dacă doriți să încercați gustul propriei umbre, permiteți-mi să vă ofer o rețetă pe care o folosesc atunci când îi învăț pe studenții mei absolvenți. Iată un exercițiu pe care îl folosesc pentru a-i ajuta să mănânce cel puțin o mică parte din propria umbră:

1. Scrieți trei persoane care chiar nu vă plac. Oamenii cu care disprețuiești, te certi, sunt enervați. Dar nu alege pe cineva pe care să-l poți tolera. Alegeți cele mai dificile pe care le puteți.
2. Acum scrieți exact ce nu vă place la ei. Aroganța, sau distanța lor, sau furia, sau știința, sau orice altceva. Cu cât poți fi mai specific, cu atât mai bine.
3. Verificați cel mai rău din grup. Observați ce se întâmplă când vă gândiți la el sau la ea. Unul dintre lucrurile pe care le veți realiza este că aveți o reacție corporală. Corpul tău răspunde la prezența acestei persoane. Poate stomacul, umerii sau gâtul. Ceva la ele se adăpostește în corpul tău. Aflați unde este. Acesta va fi indicatorul pentru tine în viitor, când un activator de umbră este în prezența ta.
4. Aici vine partea distractivă. Uită-te la caracteristicile pe care le-ai remarcat despre persoana care nu-ți place imens. Ceea ce veți realiza este că foarte probabil v-ați dedicat viața pentru a nu fi ceva asemănător acestei persoane. Însuși caracteristicile pe care le-ați identificat sunt cele pe care v-ați angajat conștient sau inconștient să nu le afișați.
5. Ți-e frică să devii ca ei de obicei, pentru că ai avut ceva experiență cu ei sau oameni ca ei unde ai fost rănit. Pentru a te distanța de a fi vreodată ca persoana sau oamenii care te-au rănit, ai devenit exact opusul.
6. Dar a fi opus înseamnă că ești la fel de prizonier ca și cum ai fi devenit ca persoana respectivă. Ești obligat pentru totdeauna să fii diferit de ei. Aceasta înseamnă că nu sunteți ei, dar nici nu sunteți voi.
7. Dar dacă reușești să nu fii ca ei, pierzi. Pentru că în efortul de a fi distanțat de ceea ce nu vrei să devii, nu reușești să devii în mod autentic. Nu este suficient să nu fim ca ei. Este important să vă dați seama cine sunteți.
8. Ține această persoană în minte și știi că lucrul pe care îl simți pentru ei, faptul că corpul tău tremură când te gândești la ele, se datorează faptului că te temi că așa ceva este în interiorul tău. Sentimentul își are originea în tine, nu în ei. Este posibil ca alții să le vadă și să nu simtă nimic asemănător cu ceea ce faci tu. Sentimentul pe care îl ai despre ei este al tău de examinat.
9. Iată partea gustoasă. Revedeți din nou caracteristicile persoanei, de această dată acceptând că acestea sunt caracteristicile pe care le-ați protejat cel mai mult în viața voastră. Aroganța sau furia sau distanța lor sunt lucrurile care stau în tine ca potențiale, motiv pentru care te lupți atât de acerbă împotriva lor.
10. În cele din urmă, imaginați-vă cum ar fi să vă permiteți să acceptați că aceste elemente sunt în interiorul vostru - o parte din voi, nu unele caracteristici străine care se află în cealaltă persoană. Încercați să vă acceptați cu aceste trăsături - el face parte din voi care poate accepta aceste contrarii, voi dedicați să nu fiți ei și voi care se teme de aceste caracteristici.

O cărțiță despre umbra umană, a poetului și autorului Robert Bly, este o introducere minunată a subiectului și vă va deschide pofta de mâncare pentru un bufet de umbre. Și Deținerea propriei umbre: Înțelegerea laturii întunecate a psihicului de către jungian, Robert Johnson, are o minunată înțelegere și descriere a ceea ce se întâmplă atunci când puteți încorpora ambele părți ale psihicului. El folosește o diagramă Venn a două cercuri care se suprapun pentru a arăta că adevăratul eu apare atunci când trăsăturile opuse ale noastre se suprapun. Dacă vă imaginați că un cerc galben și celălalt albastru se intersectează, spațiul rezultat ar fi forma de migdale și verde. Grafica ne ajută să înțelegem ce a vrut să spună Jung când a spus:

Oricine își percepe umbra și lumina simultan se vede pe sine din două părți și astfel ajunge în mijloc.

Mâncarea umbrei necesită o acceptare radicală a ceea ce suntem cu adevărat, cine sau ce ne temem să devenim și ce am făcut pentru a împiedica acest lucru. Asimilând umbra, mâncând-o și preluând-o mai degrabă decât proiectând-o asupra altora, devenim întregi și autentici.

Poftă bună.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!