Când oamenii îți trec granițele

Oamenii ne trec granițele în tot felul de moduri. De exemplu, s-ar putea să vă împingă în continuare să vă schimbați „nu” într-un „da” pentru a le satisface nevoile, a declarat Julie de Azevedo Hanks, dr., LCSW, fondator și director executiv al Wasatch Family Therapy.

S-ar putea să împrumute ceva și să nu-l returneze niciodată, a spus psihoterapeutul Liz Morrison, LCSW. S-ar putea să vă invadeze spațiul personal - cum ar fi să vă atingeți burta de gravidă fără permisiune. S-ar putea să vă instruiască copilul cum să se comporte.

S-ar putea să facă un comentariu nepotrivit. De exemplu, în timp ce făcea cumpărături, o vânzătoare i-a spus prietenului lui Morrison: „ești atât de norocoasă încât ești mai mică pentru că, dacă ai fi mai înalt, cămașa asta nu ți-ar arăta la fel de bine”. Prietena ei este nesigură că este mică, așa că s-a supărat foarte tare.

De multe ori oamenii nu ne trec granițele în mod intenționat. Așa cum a spus Morrison, „Deoarece nimeni nu are capacitatea de a citi mintea altuia, nu se poate presupune întotdeauna că o persoană va ști dacă declanșează ceva în ei”. La fel ca în exemplul de mai sus, vânzătoarea nu a putut ști niciodată că abordează un subiect dur.

Dar, indiferent dacă cineva vrea să rupă o graniță sau nu, rezultatul este același.

Ce poți face când se întâmplă acest lucru? Iată cinci sfaturi de încercat.

Manipulați-l intern.

Când cineva îți trece granița, o opțiune este să te descurci intern, a spus Morrison, care este specializat în copii și familii din New York. În primul rând, s-ar putea să găsiți pozitivul în situație. De exemplu, mama ta te întreabă unde merge relația ta. Simți că a trecut linia cu această întrebare personală. Dar îi apreciezi că îi pasă de tine și își dorește ceea ce este mai bine pentru tine, a spus ea.

În al doilea rând, puneți la îndoială situația. De exemplu, întârzii la serviciu și șeful tău începe să țipe la tine pentru că „nu ajungi niciodată la timp !!” Încercați să găsiți dovezi care să susțină afirmația șefului dvs., a spus Morrison. Dar îți dai seama că de obicei ești la timp. „[Y] șeful nostru reacționează excesiv la această întâmplare neobișnuită”.

Refaceți-vă limita.

O altă opțiune este confruntarea cu persoana respectivă. Poate că te-au înțeles greșit inițial. Poate că granița ta era vagă sau indirectă. De aceea, Hanks a sugerat să vă refaceți limita.

Ea a împărtășit aceste exemple de limite clare:

• „Poate că nu eram clar. Nu mă interesează să te aud plângându-te de prietenul nostru comun John. Vreau să mă simt liber să fiu prieten cu amândoi ”.
• „Am auzit că chiar ai nevoie de ajutor; cu toate acestea, nu sunt disponibil pentru a vă satisface solicitarea. "
• „Te-am întrebat în ultimele nopți, dar poate că nu am fost clar. Dacă aveți prieteni peste 22:30, va trebui să luați petrecerea jos, ca să mă pot culca. Trebuie să mă trezesc dimineața devreme pentru muncă. ”

Indicați-vă limita într-un mod pozitiv.

Adică, spuneți ce doriți, în loc de ceea ce nu doriți, a spus Hanks, autorulThe Burnout Cure: Un Ghid de supraviețuire emoțională pentru femeile copleșite. „În loc de„ nu-mi vorbi așa! ”, Spuneți:„ Vreau să-mi vorbiți într-un mod respectuos și calm ”. Un alt exemplu este: „Dacă aveți o problemă cu calitatea muncii mele, vă rugăm să veniți direct la mine pentru a rezolva problema”.

În exemplul de mai sus cu șeful care reacționează excesiv, potrivit lui Morrison, ați putea spune: „Am auzit ceea ce spui, dar aș aprecia dacă ai vorbi cu mine pe un ton respectuos”.

Când mama ta te întreabă despre relația ta, a spus ea, ai putea răspunde: „Știu că ești îngrijorat de relația mea și de viitorul meu, dar vreau să ai încredere că pot lua decizii sănătoase pe cont propriu”.

Oferiți o modalitate de a merge mai departe.

Să presupunem că ți-ai găsit prietena citindu-ți textele. Potrivit lui Morrison, vă afirmați, vă explicați sentimentele și îi oferiți o modalitate de a merge mai departe:

„Când am aflat că îmi citești mesajele text, m-a făcut să simt că nu ai încredere în mine. Dacă ai fi vrut să știi ce se întâmplă în viața mea, ai fi putut întreba și ți-aș fi arătat. Pentru ca noi să avem o relație de succes, trebuie să ne respectăm intimitatea.

Reconsiderați relația.

Dacă ai fost clar cu privire la limitele tale și persoana continuă să le treacă, ia în considerare dacă vrei să rămâi într-o relație cu cineva care nu îți respectă limitele, a spus Hanks. Ea a sugerat să reflectezi la motivele pentru care rămâi în relație. „Care este recompensa? Ai nevoie să te simți nevoit? Te dezvolti în dramă? Se redă un model într-o relație anterioară? ”

Nu este ușor să te confrunți cu cineva când ți-a trecut granița. Poate fi intimidant și poate declanșa nesiguranțele noastre. Dar așa cum Morrison le spune clienților săi: „dacă [nu] vorbiți despre ceva care vă deranjează, nu vă puteți aștepta să se producă schimbări”.

În plus, vorbirea susține relațiile pe termen lung, a spus Hanks. „Fiind autentice și exprimându-vă limitele cu compasiune, relațiile continuă adesea să devină mai profunde.”

Și pentru relațiile care se termină din cauza ruperii seriei, veți fi mai bine și pe termen lung.