Când zi de zi este ziua jocului: Cum să gestionezi gândurile tulburătoare
Lee Corso, pentru fotbalul neinformat, este analistul scandalos pentru ESPN’s College Gameday.
Specializându-se în clișeele bine purtate - cu o perspectivă ocazională, Corso răpește poetic despre gresie, tenacitate și duritate.
„Wow, chiar și-au dorit asta”, Corso zăbovește despre o echipă plină de bătăi. Pe măsură ce se evidențiază ESPN, un player plin de viață apare pe ecranul dvs. cu plasmă. El latră în cameră: „Am vrut doar mai mult. Am fost mai duri! ”
Capetele vorbitoare oferă aceeași analiză banală: disperarea echipei a oferit avantajul decisiv.
Și credinciosul dvs. columnist Psych Central râde în derâdere la această așa-numită analiză.
În sport - ca și în viață, corelăm dorința și rezultatele. Dacă vrei ceva suficient de rău, determinarea ta va cuceri toate obstacolele. Sau cel puțin așa mitificăm.
Furtând un cursism, „Nu așa de repede, prietene.”
Sănătatea mintală este un dușman mult mai dur decât East Tennessee Tech. Dacă suferiți de anxietate sau depresie, doriți cu disperare să dispară. Strigi pentru ușurare. Te plângi de glazura albastră a depresiei; înăbuși țipetele anxietății.
Și în acele momente fericite de seninătate, pășiți în zona finală. Ți-ai redus în sfârșit strigătele asurzitoare ale minții.
Pentru milioane de americani, totuși, mintea se aprinde mai tare decât orice cetate de fotbal universitar. La fel ca un adversar depășit, ne răsfrângem pentru a ne ușura gândurile și emoțiile care se ascund.
Dar, spre deosebire de sport, unde țipetele de „împingere” și „luptă” domină ca cuvinte de încurajare, este imposibil să depășești gândurile tulburătoare. Pentru a răsturna uriașul neobosit, trebuie să-i învârtiți înțelepciunea convențională.
Trebuie să fii mai puțin condus. Mai puțin dur.
Whaaat? Lasă-mă să explic.
Unitatea ta te învinge. Nu poți depăși logica ilogicului. Dar vei exercita duritatea în alte moduri.
Înainte de un mare interviu, parcă am jucat patru sferturi împotriva Alabamei. Bătăile inimii și mâinile îmi sclipesc; sudoarea îmi curge pe față. În disperarea mea de a parea echilibrat, ascuțit și simpatic, par dezordonat și distras.
Iată bogata ironie: când îmi permit să fac greșeli, există un echilibru preternatural la răspunsurile mele - o carismă naturală și ușoară. Când vrei ceva atât de rău - în cazul meu o poziție plină de satisfacții, emoția înnorează judecata. Devii orientat spre rezultate; imediatitatea strigă obiectivitate.
În fotbalul universitar, capitanul din Alabama, Nick Saban, predică neîncetat despre acest proces. Procesul sugerează un răspuns controlat și măsurat la chinul mincinos. Aveți un răspuns sistematic la o problemă de necaz. În loc să vă scăpați de anxietate chiar acum, vă rededicați procesului - atingând repere zilnice, săptămânale și lunare. Aveți un WRAP - un plan de acțiune de recuperare a sănătății - pe care să îl referiți în perioadele deosebit de tulburătoare.
Când ne confruntăm cu provocări neașteptate, sportul ne insuflă persistența, colaborarea și tenacitatea - toate trăsături admirabile. În universul sportiv, există o așteptare că veți „rezista” și „veți trece prin el”. Aceste omilii bine intenționate sunt înrădăcinate în noi și, din păcate, sunt contraproductive pentru managementul sănătății mintale.
O omilie mai precisă: Cu cât vă împingeți mai greu mintea; cu atât se împinge mai tare înapoi. Când suntem disperați, ne rugăm / sperăm / ne implorăm mintea să coopereze. Nu este surprinzător că rugăciunile noastre Ave Maria nu au răspuns. Lecția: încredere în proces și nu va trebui să recurgeți la un Ave Maria pe teren sau în afara acestuia.
