Cum o imagine de sine slabă și o rușine vă afectează negativ relațiile

Este rușine că corpul tău îți afectează relația? Sau aveți un copil care are o tulburare de alimentație și care vă afectează familia?

Rușinea joacă un rol important în sentimentele legate de mâncare și este important să înțelegem cauza pentru a o trata. Citiți mai departe pentru a afla despre sentimentele și acțiunile care sunt adesea implicate în dezvoltarea tulburărilor alimentare și ce puteți face pentru a vă ajuta relațiile și familia să facă față.

De ce? De ce crede că pierderea în greutate este mai importantă decât orice altceva, chiar și sănătatea ei? De ce nu se vede ea însăși ca tânăra strălucitoare, talentată, atletică și atractivă pe care o văd alții? Acestea sunt printre întrebările cele mai frecvente adresate de membrii familiei unei tinere cu o tulburare de alimentație.

O mare parte din răspunsul la aceste întrebări poate fi găsit în înțelegerea emoției pe care o numim rușine și relația acesteia cu imaginea de sine.

Mai multe de la YourTango: Bad Body Image? 15 moduri de a vă îmbunătăți stima de sine

Imaginea de sine poate fi gândită ca un set de credințe despre tine care se formează în timp printr-un proces de repetare și întărire emoțională. Aceste credințe pot fi exacte sau greșite, raționale sau iraționale, dar avem încredere în ele ca adevărate îndrumări ale alegerilor sau comportamentului nostru chiar și atunci când ne spun că se simte ceva rău. În special, credințele despre ceva periculos sau neplăcut sunt de obicei mai importante de reținut și, prin urmare, sunt mai puternic susținute decât credințele despre lucrurile care sunt plăcute sau neutre. Cu cât este mai intensă întărirea emoțională, cu atât este mai puțin necesară repetarea pentru a stabili o credință. O mușcătură vicioasă de câine poate fi suficientă pentru a stabili convingerea că toți câinii sunt periculoși.

Cu toate acestea, atunci când tensiunea emoțională este scăzută, repetarea poate fi un factor puternic în modelarea credinței. Persistența zvonurilor și eficacitatea publicității repetitive demonstrează că acest lucru este adevărat. Deoarece convingerile referitoare la imaginea de sine sunt chestiuni private, interne, este cu totul posibil să vă repetați mereu o presupunere greșită și încărcată emoțional până când devine o generalizare puternic susținută, o credință greșită. O credință puternic susținută despre ceva personal și periculos este extrem de rezistentă la schimbare.

Emoția pe care o numim rușine are anumite caracteristici care o fac deosebit de puternică în modelarea credințelor despre sine. Rușinea este afectul asociat cu predarea și înfrângerea. Este o emoție de bază puternică, deoarece are valoare de supraviețuire. Câinele învins care se îndepărtează după luptă demonstrează postura rușinii, iar postura sa abjectă îl împiedică să fie ucis de inamicul său. Este un afect intens inconfortabil, experimentat intern ca „agonia înfrângerii”. Poate fi declanșat la un copil mic prin aproape orice certare sau respingere din partea părinților, fraților mai mari sau a altor figuri importante din viața copilului.

Orice părinte care asistă la torentul de lacrimi de la un copil mic ca răspuns la un cuvânt ascuțit sau la o privire dezaprobatoare este martor la angoasa care urmează răspunsului rușinos. (Din fericire, există un antidot pentru aceste agonii timpurii în îmbrățișarea reconciliantă și reasigurarea iubirii părinților.) Primul răspuns instinctiv la rușine este retragerea sau ascunderea. Acesta este motivul pentru care umilința publică este atât de pedepsitoare și de ce copiii mint pentru a-și ascunde greșelile.

Mai multe de la YourTango: Cum să fii fericit cu tine însuți: 5 sfaturi care trebuie citite

Al doilea răspuns instinctiv la rușine este un val de agresivitate (odată ce pericolul a trecut) care servește drept explicație pentru „ordinea ciocănirii” la animale sau la rivalitatea fraților. Această creștere a agresivității poate fi problematică în sine, în funcție de circumstanțe. Dacă nu este sigur să acționezi asupra creșterii agresive, agresivitatea poate fi întoarsă spre interior, formând nucleul unei resentimente furioase secrete împotriva altuia sau împotriva sinelui.

Rușinea secretă este revizuită în mod privat în repetate rânduri într-o încercare de a face față durerii și devine un teren fertil pentru credințe distorsionate, extrem de încărcate cu o etichetă emoțională dureroasă. Repetat suficient de des și suficient de dureros, acesta poate fi rădăcina „Rușinii toxice”, un fel de hipersensibilitate la posibilul eșec și respingere, la care unii experți în dependențe menționează că este centrală în dezvoltarea tulburărilor compulsive, inclusiv tulburări alimentare, cum ar fi anorexia , bulimie sau tulburare alimentară.

O asociere puternică învățată asemănătoare cu o fobie se poate dezvolta între efectul rușinii și orice percepție a grăsimii corporale sau a creșterii în greutate. Originile unei astfel de hipersensibilități la rușine pot fi dramatice sau subtile. Un copil poate suferi o pierdere teribilă, înfrângere sau chiar abuz și poate fi prea rușinat să spună cuiva despre asta. Cu excepția cazului în care amintirile unui astfel de eveniment sunt revizuite și plasate într-o perspectivă sănătoasă de susținere, poate fi un fel de mușcătură emoțională de câine care duce la o credință greșită dureroasă despre sine. Sau succesul timpuriu al unui copil strălucit sau talentat poate duce la o teamă subtilă cu privire la posibilitatea eșecului care devine exagerată prin repetare. Greutatea sau grăsimea corporală pot deveni destul de ușor o rușine. Pentru unii, poate fi rușinea asociată cu ridiculizarea colegilor sau dezaprobarea părinților.

Pentru alții ar putea fi problemele de rușine ridicate de sexualitatea emergentă asociată cu grăsimea corporală. Odată stabilită asocierea dintre grăsimea corporală și rușinea intensă, aceasta se poate intensifica prin repetarea secretă. Pierderea în greutate sau controlul pot fi văzute ca o sursă de ușurare a rușinii; esec la slabire o alta sursa de rusine. În cele din urmă, orice creștere în greutate, inclusiv fluctuații normale de greutate săptămânale sau lunare, va fi experimentată cu o rușine intensă. Și dacă asociația continuă să se dezvolte, orice declanșator al rușinii îi va aminti de lucrul cel mai asociat cu rușinea: grăsimea. Persoanele cu acest tip de tulburare alimentară vor raporta adesea „senzația de grăsime” imediat după o dezamăgire, respingere sau orice adversitate stresantă, chiar dacă cântarul indică o pierdere în greutate.

Trebuie remarcat aici că o predispoziție genetică sau biologică spre depresie sau anxietate joacă adesea un rol în vulnerabilitatea unui individ la dezvoltarea unei sensibilități la rușine și asocierea rezultată între rușine și grăsime corporală. Dar toate convingerile despre imaginea de sine acumulate de-a lungul anilor nu se schimbă imediat cu un răspuns pozitiv la medicație, iar mijloacele eficiente de provocare a imaginii de sine distorsionate necesită unele abordări bazate pe înțelegerea originilor emoționale și a întăritorilor acestor credințe.

Înțelegerea naturii și dinamicii emoțiilor precum rușinea și rușinea toxică și influența lor puternică asupra imaginii și comportamentului nostru de sine ne oferă o pârghie importantă în tratarea lor. Tehnicile de gestionare a acestor emoții sunt abilități învățabile și învățabile, care sunt elemente importante ale terapiei, atunci când o tulburare bazată pe rușine s-a dezvoltat deja. Aceste tehnici și abilități oferă, de asemenea, o bază pentru abordări parentale sănătoase.

Rușinea interferează și în alt mod.

Când sunt diagnosticate probleme emoționale grave, cum ar fi tulburările de alimentație, părinții simt adesea înțepătura rușinii. Vina intensă și sentimentele de neputință sunt declanșate și evocă tiparele de evitare și furie caracteristice rușinii. Este firesc să simțiți o rușine când trebuie să vă prezentați la cabinetul directorului sau la terapeut și este la fel de natural să doriți să ascundeți acel sentiment și să experimentați o anumită furie ca răspuns. Aceste sentimente, deseori interpretate greșit de copil drept vina, pot fi bariere în calea comunicării clare a părinților / copiilor și a rezolvării problemelor într-o criză.

Nu înțelegem foarte bine rușinea, pentru că nu vorbim despre ea foarte des sau foarte clar. Poate că confuzia cu privire la vinovăție și moralitate ne împiedică să vorbim despre asta în mod clar. Rușinea excesivă prinde victima violului, copilul cu problema învățării, copilul părintelui alcoolic, adolescentul incomod cu corpul care se schimbă rapid și mulți alții într-o celulă singuratică de auto-tortură care poate duce la o imagine de sine dureroasă și distorsionată consecințe pe termen lung, cum ar fi tulburările alimentare. Trebuie să înțelegem mai bine rușinea pentru a ajuta la prevenirea și rezolvarea unor astfel de probleme.

Când înțelegem, putem începe să tratăm. Nu lăsați sentimentele voastre să vă prindă pe voi și pe cei dragi într-o buclă nesfârșită de rușine.

Acest articol invitat de la YourTango a fost scris de Brock Hansen și a apărut ca: The Shame Game: How Self-Image Affects Your Relationships

Mai mult conținut excelent de la YourTango:

Cheia eliminării anxietății (fără medicamente!)

Ești abuzat verbal? 5 moduri de a spune

10 Citate înălțătoare pentru a-ți crea ziua