Trecerea de la rezoluțiile de Anul Nou la stabilirea intențiilor: 5 sfaturi pentru a vă ajuta să începeți
Când am crescut și chiar până la maturitate, oamenii se întrebau mereu „care este rezoluția voastră de anul nou” chiar înainte ca anul nou să fie pe punctul de a ajunge. Și, fără să știu altfel, aș încerca întotdeauna să vin cu ceva de schimbat pentru noul an. Acest lucru va continua câteva zile și, adesea, săptămânile dinaintea noului an. Când eram la școală, una dintre rezoluțiile de anul nou ar fi „anul viitor nu vreau să amân atât de mult”. În general, asta a durat câteva luni, dacă am avut noroc, și apoi a mers pe lângă drum. Potrivit StatisticBrain.com, unele dintre rezoluțiile de top includ oprirea fumatului, pierderea în greutate, menținerea în formă și sănătatea, economisirea mai multă și cheltuirea mai mică. Statisticile lor arată, de asemenea, că doar 8% dintre oameni reușesc să-și realizeze rezoluțiile.
Mergând spre stabilirea intențiilor
Acest lucru mă aduce la următorul meu gând de a schimba modul în care intrăm în noul an. În ultimii câțiva ani, am devenit mai conștient de social media și de oamenii din jurul meu vorbind despre „stabilirea unei intenții”. Prin stabilirea unei intenții mă refer la gândirea la modul în care vrei să trăiești, să te angajezi în lume și să profite la maximum de viața ta în timp ce privești spre viitor. Când îți lipsește intenția, atunci te poți abate de la calea ta sau simți că îți lipsește concentrarea în viața ta.
Lucrul minunat despre stabilirea unei intenții este că puteți face acest lucru un proces zilnic, săptămânal, lunar sau anual. De asemenea, este posibil să aveți intenții diferite pentru perioade de timp diferite. De exemplu, una dintre intențiile mele zilnice este de a fi conștient de modul în care interacționez cu cei din jurul meu, gândurile, acțiunile și vorbirea mea.
Un exemplu de intenție anuală este să acord mai multă atenție sănătății mele și să vă gândiți la modul în care mă îngrijesc de mine. Acest lucru este diferit de a spune „pentru rezoluția din noul meu an vreau să slăbesc 20 de kilograme și voi sta departe de junk food. Potrivit mindfulminutes.com, stabilirea unei intenții nu trebuie confundată cu un obiectiv. Se referă la o intenție ca „... un scop, un scop sau o atitudine la care ai fi mândru să te angajezi”. Este ca și cum vechiul budist zicea „ceea ce crezi ce devii”.
5 sfaturi pentru a începe să vă ajutăm să stabiliți intenții
Iată câteva modalități de a stabili intenții pozitive în viața ta, fie că este vorba de Anul Nou sau în fiecare zi a săptămânii.
În primul rând, faceți-vă intenția pozitivă. Cu cât ești mai pozitiv în viața ta, cu atât vei atrage mai multe lucruri pozitive. Acesta poate fi ceva legat de viața personală, viața profesională sau viața spirituală. Indiferent ce este pentru dvs., importanța pozitivității este esențială în stabilirea unei intenții de succes.
În al doilea rând, setați intenții realiste, cu intervale de timp realiste. Știi cum spun unii oameni „cu cât este mai mare, cu atât mai bine”. Ei bine, atunci când stabiliți o intenție, este probabil opusul. Doriți să vă pregătiți pentru succes, ceea ce ar putea însemna stabilirea de intenții mai mică și mai frecventă. La fel ca în exemplul pe care l-am dat mai devreme, trezirea unei setări, o intenție pentru zi, te face să începi cu piciorul drept.
Apoi, scrie-ți intențiile. Obțineți un jurnal sau un caiet separat și țineți evidența intențiilor dvs. Puteți adăuga la aceasta în orice mod doriți sau pur și simplu să o aveți ca listă pentru referință. La fel ca atunci când notezi ceea ce ești recunoscător, acest lucru creează o șansă mai mare de a câștiga ceva din procesul de stabilire a intențiilor tale.
Unii oameni consideră că împărtășirea intenției lor cu un prieten, coleg de muncă sau persoana iubită, nu numai că sunt considerați mai răspunzători, dar sunt capabili să primească sprijin de la acei oameni pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra intenției voastre.
În cele din urmă, dacă stabiliți o intenție zilnică, încercați să petreceți ceva timp meditând. Acest lucru vă ajută să vă curățați mintea și să vă concentrați cu adevărat asupra intenției dvs. pentru ziua respectivă. Dacă spui „Nu am timp să meditez”, este nevoie doar de 5 minute. Aceasta face parte și din stabilirea intenției.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre stabilirea intențiilor și modul în care acestea vă pot ajuta în viața de zi cu zi, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați.
