Învățându-i copilului pozitivitatea corpului

Societatea de astăzi are o cultură bazată pe imagini, care se concentrează pe standarde nerealiste de frumusețe pentru persoanele de toate genurile, vârstele și etniile. Aceste standarde nu numai că au un impact negativ asupra adulților, dar au un impact asupra copiilor cu consecințe alarmante.

Tulburările alimentare în rândul copiilor au crescut semnificativ în ultimii 20 de ani. În timp ce cea mai mare prevalență este în rândul adolescenților cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani, copiii cu vârsta de până la 5 ani urmează o dietă. Mai mult ca oricând, este important să îi învățați pe copii să aprecieze alimentația sănătoasă și să rămână activi, în timp ce își iubesc trupurile.

Iată câteva modalități prin care vă puteți învăța copiii să aibă o imagine corporală pozitivă și să dezvolte obiceiuri sănătoase pentru viață:

Fii un model de rol pentru copilul tău

Copiii tind să imite comportamentele și acțiunile adulților din jurul lor. Dacă copiii aud adulții vorbind negativ despre propriul corp, acest lucru poate influența modul în care se văd pe ei înșiși.

Pentru a combate acest lucru, lucrați la a fi modelul pe care trebuie să-l vadă copiii voștri. Spune lucruri pozitive despre tine și recunoaște că imperfecțiunile tale sunt în regulă. Discutați cu copiii dvs. despre diversitatea corpului și de ce multe imagini media nu sunt realiste. Dacă observați că copiii dvs. se luptă cu imaginea corpului, fiți acea persoană înțelegătoare cu care pot vorbi.

Schimbați atitudinile față de activitatea fizică

În loc să vă concentrați asupra exercițiului ca o modalitate de a pierde în greutate sau de a menține o anumită formă a corpului, cereți copiilor dvs. să ia în considerare celelalte modalități prin care a fi activ poate fi o contribuție pozitivă la viața lor. De exemplu, activitatea fizică vă ajută corpul să-și atingă întregul potențial, îmbunătățește starea de spirit, acționează ca o activitate socială sau o expresie artistică și poate fi foarte distractiv!

Încercați să vă expuneți copiii la diferite moduri de a fi activi și să le angajați curiozitățile. S-ar putea să fie interesați de sporturi precum fotbalul sau baschetul sau să găsească o pasiune pentru yoga, patinaj cu role sau chiar Quidditch! Dacă copiii dvs. sunt îngrijorați că nu pot desfășura o activitate din cauza dimensiunii lor, arătați-le modul în care sportivii profesioniști vin în diferite dimensiuni și forme.

Dezvoltă o relație sănătoasă cu alimentele

Îndepărtarea de binarul alimentelor „bune” sau „rele” este un instrument important în îmbunătățirea relației copiilor cu alimentele. Aceste etichete creează anxietate în jurul alimentelor și pot duce la consecințe, inclusiv restricționarea alimentelor și senzația de persoană proastă, deoarece au mâncat o mâncare „proastă”.

Promovați alimentația sănătoasă, subliniind modul în care nutrienții din alimente îi ajută pe oameni să devină puternici și sănătoși. În loc să vă concentrați asupra caloriilor, explicați modul în care vitaminele dintr-o portocală le ajută gingiile sau modul în care nucile sunt bune pentru creierul lor. Și dacă copilul dvs. dorește să aibă un cookie sau chipsuri, nu este nevoie să-i rușineze alegerile alimentare. Permiteți copiilor să facă unele alegeri cu privire la alimentele pe care le consumă și să cultive un mediu în care alimentele hrănitoare sunt disponibile și atrăgătoare.

Sărbătorește atributele fizice și non-fizice ale copilului tău

Învățarea copiilor să gândească pozitiv despre ei înșiși poate contribui la dezvoltarea unei imagini de sine pozitive, care nu se concentrează în totalitate pe aspect. Exersați-vă declarând ce atribute pozitive au și ce sunt capabili să facă sau să devină.

Care sunt unele lucruri care le plac copiilor tăi despre corpul lor? Le place zâmbetul lor sau cum îi ajută corpul să urce pe un copac? Nu uitați de atributele non-fizice ale copiilor dvs. - sunt amabili, amuzanți, deștepți sau talentați la ceva? O practică obișnuită de a spune afirmații poate reduce vorbirea de sine negativă și poate crește încrederea copiilor dvs.

Învățarea copiilor tăi asupra pozitivității corpului și a obiceiurilor sănătoase în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică poate avea un impact de durată asupra stimei de sine, a percepției de sine și asupra modului în care interacționează cu o cultură bazată pe imagini.

Această postare este oferită de Mental Health America.