Cu care se confruntă stigmatizarea sănătății mintale

Oamenii care se confruntă cu afecțiuni de sănătate mintală se confruntă adesea cu o altă provocare: stigmatizarea sănătății mintale. De parcă trăirea cu o afecțiune de sănătate mintală nu este adesea provocatoare în sine.

Dar ce este stigmatul de sănătate mintală? Atunci când alții spun în mod nedrept (și neînțelept) că afecțiunile de sănătate mintală sunt vina persoanelor care le experimentează. Atunci când oamenii (da, chiar și prietenii și familia) etichetează persoanele cu probleme mentale drept „slabe” sau le descriu cu alți termeni încărcați negativ. Chiar și atunci când oamenii îi discriminează pe alții pe care îi consideră „diferiți” din cauza condițiilor lor de sănătate mintală.

Dacă trăiești singur cu o provocare de sănătate mintală, stigmatul poate provoca rușine inutilă și, prin urmare, poate duce și la o reticență în a căuta ajutor. Din păcate, efectele nocive ale acestui tip de stigmatizare pot provoca, de asemenea, o lipsă de înțelegere din partea oamenilor, cum ar fi familia, prietenii și colegii de muncă, care (într-o lume ideală) ar face parte din sistemul dvs. de susținere emoțională. de a-ți exacerba sentimentele de stres și izolare.

Atunci, persoanele cu probleme de sănătate mintală pot primi Mai puțin sprijin decât o persoană obișnuită - când în realitate ar beneficia cel mai probabil de o a crescut simțul înțelegerii. Prin urmare, dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți de-a face cu o afecțiune de sănătate mintală, este important să luptați împotriva acestui stigmat continuu.

Mai jos sunt câteva sugestii pentru a vă ajuta să deveniți cel mai bun războinic în domeniul sănătății mintale pe care îl puteți fi:

Căutați tratament

După cum sa menționat mai sus, uneori stigmatul poate crea rușine inutilă și, astfel, o reticență în a primi tratament. Pentru a combate acest lucru, poate contribui la încorporarea unui mod de gândire care încurajează egalitatea între condițiile de sănătate fizică și mentală. Nu este rușine să vezi un medic pentru boli de inimă, probleme autoimune și alte afecțiuni medicale: Prin urmare, nu ar trebui să fie rușine să vezi un profesionist pentru starea ta de sănătate mintală. Explicarea celorlalți îi ajută și pe ei să-și depășească propriile stigme.

Știi că nu ești singur

Când mă luptam cu cei mai grei ani de anxietate, m-am simțit la fel de izolat emoțional ca o persoană care se pierduse pe mare, plutind singură pe o plută fără pământ la vedere. Și pentru că m-am temut că voi fi etichetat ca „slab” de către alții (și aș fi cumpărat eu însumi în stigmat că sunt), am încercat să-l depășesc fără niciun ajutor. Când am cumpărat în sfârșit un program de auto-ajutorare, am aflat că alți oameni au avut la fel de rău - și chiar și mai multă anxietate debilitantă - decât mine.De asemenea, m-am conectat cu alți războinici anxioși de pe rețelele de socializare și, astfel, am început călătoria mea spre acceptarea de sine și vindecare.

Educați-vă comunitatea

Când și dacă te simți pregătit să-ți împărtășești propria poveste, a vorbi deschis despre provocările și triumfurile tale îi poate ajuta pe ceilalți să-și depășească stigmatele personale, te poate ajuta să duci o viață mai puternică și poate spori speranța pentru colegii războinici ai sănătății mintale. Desigur, când, cum, unde și cu cine împărtășești povestea ta depinde de tine. Și chiar dacă alegeți să nu vorbiți despre propriul proces, aveți în continuare opțiunea de a vă exprima împotriva stigmatizării sănătății mintale, exprimându-vă opiniile generale altora, scriind scrisori editorilor diferitelor publicații, chiar contactând companiile de radiodifuziune dacă observați că spectacolele includ comploturi sau dialoguri care induc stigmatizarea sănătății mintale.

Fii propriul tău cel mai bun prieten

Amintiți-vă că nu sunteți o afecțiune. Da, aveți de-a face cu aceasta, dar nu sunteți definit de ea. Deci, asigurați-vă că, atunci când vă referiți la voi înșivă, nu vă etichetați ca orice afecțiune aveți (pentru un exemplu medical, nu spuneți că „sunt diabetic”, ci spuneți că „aveți diabet”).

Știi și tu că, la fel ca o afecțiune medicală, pot exista momente în care lucrurile se exacerbează. Declanșatoare precum stresul, lipsa de somn și durerea pot face ca sănătatea mintală să facă o scufundare în nas. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. când sunteți declanșat, în loc să vă reprimați că ați făcut „trei pași înapoi”. Cu alte cuvinte, fii propriul tău cel mai bun prieten, un ghid solidar și empatic care nu te definește și nu te etichetează ca fiind starea ta și te ajută în cele mai dificile momente.

Cunoaște-ți drepturile legale

Dacă simțiți că sunteți discriminat, vă rugăm să știți că aveți drepturi! De exemplu, Comisia pentru oportunități egale de angajare (EEOC) vă poate ajuta să aflați o acțiune adecvată dacă considerați că drepturile dvs. au fost încălcate. De asemenea, enumeră drepturile lucrătorilor, inclusiv atunci când un angajator are dreptul - și are nu au dreptul legal - să concedieze pe cineva care se confruntă cu o afecțiune de sănătate mintală și cum un angajat poate obține „acomodare rezonabilă” pentru a reduce stresul, crescând în același timp productivitatea.

Indiferent ce curs de acțiune luați și cât de provocator poate fi să luptați împotriva acestui stigmat, vă rugăm să știți că nu sunteți singuri în această călătorie - și, de fapt, sunteți un războinic!