Resurse

Ghiduri ergonomice pentru stațiile de lucru pe computer - 10 pași pentru utilizatori

Crearea unui aranjament de lucru ergonomic bun este importantă pentru a vă proteja sănătatea. Următorii pași sunt un scurt rezumat al acelor lucruri cu care majoritatea ergonomiștilor sunt de acord sunt importante. Dacă urmați acești pași prezentați în toată această serie de articole, acestea ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți modul de lucru.

Pașii 6 și 7, faceți clic aici
Pașii 8 - 10, faceți clic aici

Cu toate acestea, fiecare situație este diferită și, dacă nu vi se pare că ar trebui să vă simțiți corect, sau dacă sunteți confuz în legătură cu unele dintre următoarele recomandări, ar trebui să solicitați sfaturi profesionale.

Alegeți un scaun confortabil pentru care utilizatorul să se așeze. Dacă doar o singură persoană folosește acest lucru, scaunul poate fi chiar la o înălțime fixă, cu condiția să fie confortabil să stea pe scaun și să aibă un spătar bun care să ofere suport lombar. Sursa foto: 123RF.com.

Parcurgeți următorii 10 pași pentru a vă ajuta să decideți care va fi un design ergonomic bun pentru situația dvs.:

1. Cum va fi folosit computerul?

Cine va folosi computerul?
Dacă computerul va fi utilizat doar de o singură persoană, aranjamentul poate fi optimizat pentru dimensiunea și forma persoanei respective, iar caracteristicile, cum ar fi un scaun înălțime reglabil, pot fi inutile. Dacă va fi folosit de mai multe persoane, va trebui să creați un aranjament care să satisfacă cel mai îndeaproape nevoile extreme, adică cele mai mici și mai înalte, cele mai subțiri și mai largi persoane, precum și cele aflate între aceste extreme.

Cât timp vor folosi oamenii computerul?
Dacă sunt câteva minute pe zi, atunci problemele ergonomice nu pot fi o prioritate ridicată. Dacă este mai mare de 1 oră pe zi, ar trebui să creezi un aranjament ergonomic. Dacă sunt mai mult de 4 ore, ar trebui să luați în considerare punerea în aplicare a unui aranjament ergonomic.

2. Ce fel de computer va fi folosit?

Multe ghiduri ergonomice pentru aranjamentele stațiilor de lucru presupun că veți utiliza un sistem desktop unde ecranul computerului este separat de tastatură.

Pentru o utilizare susținută, ar trebui să luați în considerare achiziționarea unui monitor extern și a unei tastaturi externe, de preferință cu o tastatură cu înclinare negativă, ambele și amenajarea spațiului de lucru pentru a crea un aspect bun al stației de lucru.

3. Ce mobilă vei folosi?

Asigurați-vă că computerul (monitorul, tastatura, mouse-ul) este așezat pe o suprafață de lucru stabilă (nimic care să se vată) cu spațiu adecvat pentru aranjarea corectă. Dacă suprafața de lucru va fi utilizată pentru scrierea pe hârtie și pentru calculator, suprafața plană ar trebui să fie cuprinsă între 28 și 30 de centimetri deasupra podelei (potrivită pentru majoritatea adulților).

Alegeți un sistem care să fie reglabil în înălțime, care vă permite să înclinați ușor tastatura în jos departe de dvs. pentru o poziție mai bună la încheietura mâinii (înclinare negativă) și care vă permite să utilizați mouse-ul cu brațele superioare relaxate și cât mai aproape de corp. și cu încheietura mâinii într-o poziție confortabilă și neutră.

4. Ce scaun va fi folosit?

Studiile arată că cea mai bună poziție așezată este o poziție înclinată de 100-110 grade și nu poziția verticală de 90 de grade, care este adesea înfățișată. Există scăderi semnificative ale activității musculare posturale și a presiunii discului intervetebral în coloana vertebrală lombară. Ședința erectă NU este relaxată, ședința durabilă, ședința relaxată este.

5. Pentru ce fel de muncă va fi folosit computerul?

Încercați să anticipați ce tip de software va fi folosit cel mai des.

Procesarea cuvintelor: aranjarea celei mai bune poziții a tastaturii / mouse-ului este prioritară.
Navigarea pe net, designul grafic: prioritatea de a aranja cea mai bună poziție a mouse-ului.
Introducerea datelor: aranjarea celei mai bune tastaturi / tastaturi numerice este o prioritate ridicată.
Jocuri: aranjarea celei mai bune tastaturi / mouse / pad-uri de joc este o prioritate ridicată.