Produsele computerizate proiectate ergonomic: Toate sunt benefice?
Crearea unui aranjament de lucru ergonomic bun este importantă pentru a vă proteja sănătatea. Mai jos, este importantă mai multe informații despre care majoritatea ergonomiștilor sunt de acord.
- Tastaturi "ergonomice" - majoritatea sunt tastaturi în care tastele alfanumerice sunt împărțite în unghi. Pentru un dactilograf non-touch acest design poate fi un dezastru! Proiectarea împărțită abordează doar probleme legate de abaterea ulnară a mâinii, iar studiile de cercetare arată că postura verticală a mâinilor (extensia încheietura mâinii) este mai importantă. Nu există dovezi de cercetare consecvente conform cărora majoritatea modelelor de tastatură divizată disponibile în prezent produc beneficii posturale substanțiale. Pentru majoritatea oamenilor, un design tastatură obișnuit funcționează bine dacă este pus în poziția neutră corespunzătoare.
- Soareci „ergonomice” (da, sunt „soareci” nu „șoareci”) - multe dintre aceste modele de mouse sau modele alternative de dispozitive de intrare pot funcționa bine pentru a îmbunătăți poziția mâinii / încheieturii. Cu toate acestea, este important să verificați dacă le puteți folosi cu brațul superior relaxat și cât mai aproape de corp. Suprasolicitarea unui „șoarece ergonomic” înfrânge orice beneficii ale acestui design. Consultați cele 10 sfaturi pentru utilizarea unui mouse de computer.
- Odihnile de la încheieturi - acestea au fost foarte populare în urmă cu câțiva ani, dar studiile de cercetare nu au demonstrat beneficii substanțiale pentru odihnile încheieturii. De fapt, o odihnă la încheietura mâinii poate crește presiunea în interiorul tunelului carpian prin comprimarea sub-suprafaței încheieturii (aruncați o privire la încheietură și probabil veți vedea vase de sânge care nu ar trebui să fie comprimate!). Studiile efectuate de Dr. David Rempel la Universitatea din Berkeley, California, arată că presiunea aplicată pe partea inferioară a tunelului carpian este transferată în tunelul însuși prin ligamentul carpal transvers și că presiunea intracarpială se dublează cu o odihnă la încheietură în comparație cu plutirea mâinilor. deasupra unei tastaturi. Dacă alegeți să folosiți un suport pentru încheietura mâinii, folosiți unul cu un design lat, plat și ferm al suprafeței funcționează cel mai bine, și așezați călcâiul palmei pe acest NU. Încercați să nu vă odihniți în timp ce tastați de fapt, ci să vă odihniți între exploziile mișcărilor de tastare. Evitați suporturile de încheietura mâinii moi și ghemuite, deoarece acestea vor contur la încheietura mâinii, vor restricționa libertatea de mișcare a mâinilor și vor încuraja o deviere mai laterală în timpul tastării. Uitați-vă la suprafața unui odihnă tipic pentru încheietura mâinii și veți vedea că acesta este erodat, ceea ce înseamnă că utilizatorul și-a alunecat încheieturile pe suprafață, care de asemenea comprimă vasele de sânge deseori vizibile la încheietura mâinii. Nu uitați, mâinile dvs. ar trebui să poată aluneca deasupra suprafeței unui odihnă la încheietura mâinii, nu le blocați pe loc pe restul în timp ce tastați.
- Brățări / mănuși de susținere - nu există dovezi de cercetare consecvente conform cărora purtarea suporturilor pentru încheieturi în timpul utilizării calculatorului ajută de fapt la reducerea riscului de rănire. Dacă vă place să purtați un suport pentru încheietura mâinii, asigurați-vă că vă menține mâna plată și dreaptă, nu îndoiți în sus. Există unele dovezi că purtarea de suporturi pentru încheieturi noaptea în pat poate ajuta la ameliorarea simptomelor pentru cei cu sindromul tunelului carpian.
- Stații de lucru cu stand-stand - utilizarea unei suprafețe de lucru reglabile pe înălțime pentru lucrările de ședere și în picioare este la modă. Cu toate acestea, există puține dovezi potrivit cărora mobilierul de statie are beneficii rentabile. Dovezile sugerează că poate exista o reducere a disconfortului la spate, dar cercetările pentru acest lucru nu au folosit grupuri de comparație adecvate (de exemplu, testarea persoanelor care stau în același timp la aceeași frecvență, fără a face lucrări cu tastatura / mouse-ul). Nu există dovezi că stand-stand-ul îmbunătățește poziția încheieturii mâinii atunci când încerci sau faceți șiret. În mod logic, adevăratul beneficiu al stand-stand-ului este doar acela, schimbându-se între șezut și stat în picioare. Dar a sta într-o postură statică este chiar mai obositor decât să stai într-o postură statică, deci mișcarea este importantă. Vă recomandăm că cel mai eficient mod de a obține beneficiile de a sta în picioare și de a sta în picioare este ca oamenii să stea într-o postură neutră de muncă și apoi să fie în mod intermitent să stea și să se deplaseze în față cu alte lucruri, cum ar fi depunerea de hârtii, a face apeluri telefonice, a lua cafea, a face cafea fotocopii etc.), mai degrabă decât să încerci să tastasezi sau să folosești un mouse în picioare.
- Suprafețe de lucru reglabile în înălțime, împărțite - în ceea ce privește poziția la încheietura mâinii, problemele sunt aceleași pentru suprafețele de lucru reglabile în înălțime, împărțite și suprafețele de lucru stand-stand:
1. Dacă suprafața este prea joasă, mâna va fi într-o extindere mai mare
2. Dacă suprafața este prea înaltă, cotul va fi în flexie susținută
3. Dacă este o suprafață plană, atunci este același argument folosit ca mai sus pentru un aranjament al tăvii cu pantă negativă.
Nu puteți seta o suprafață de lucru plană la o înălțime adecvată pentru cele 5 sarcini principale ale lucrărilor de birou - tastatura, mousingul, scrierea, vizualizarea documentelor și vizualizarea ecranului - toate acestea necesită înălțimi diferite pentru un aranjament optim. Un sistem de tăvi cu tastatură cu pantă negativă servește ca mecanism de reglare a înălțimii și a unghiului pentru tastatură, iar platforma mouse-ului servește ca reglarea înălțimii și a unghiului pentru mouse când este atașată la o suprafață de lucru care este setată pentru înălțimea de scriere. Înălțimea monitorului este ajustată cel mai bine printr-un piedestal de monitor separat, în loc să încercați să mutați o suprafață de lucru întreagă.
