Vremea vă agravează durerea de spate?
Bunica ar putea prezice o furtună care se apropie atunci când le-a durat articulațiile și s-ar putea să fi fost pe ceva. În mod similar, persoanele cu dureri de spate cronice pot observa o schimbare a modului în care se simt odată cu schimbarea anotimpurilor sau schimbarea vremii. Însă legătura dintre vremea și durerile coloanei vertebrale nu este bine definită și mai multe motive se explică de ce o persoană ar putea simți durerea în funcție de locul în care trăiește sau de anotimp.
În timp ce unele afecțiuni ale coloanei vertebrale au o legătură clară cu vremea, efectul vremii asupra durerii poate fi mai complex.
„Nu văd foarte multe cercetări cu privire la modul în care vremea afectează anumite afecțiuni ale coloanei vertebrale, deoarece este atât de multi-factorial”, a spus Robert Hayden, DC, PhD, FICC, un purtător de cuvânt al Asociației Americane de Chiropractică (ACA) și chiropractor în Griffin, GA. „Dar am sfătuit pacienții în glumă semi-după ce au rupt o gleznă că vor putea prezice vremea și vor uimi prietenii.”În timp ce unele afecțiuni ale coloanei vertebrale au o legătură clară cu vremea (de exemplu, s-a constatat că vremea rece irită sciatica), efectul vremii asupra durerii poate fi mai complex.
O privire la un studiu care leagă vremea și osteoartrita
Dr. Hayden a spus că un studiu european din 2014 a examinat diferențele de durere articulară percepută între persoanele în vârstă cu osteoartrită (OA), care au spus că sunt sensibile la intemperii față de cei care nu au făcut-o. Participanții la studiu au venit din 6 țări europene cu climă diferită.
Mai mult de două treimi dintre participanți au spus că vremea le-a afectat durerea de OA, a spus dr. Hayden. „Cercetătorii au descoperit că oamenii din climatele mai calde - sud-europenii - erau mai sensibili la intemperii decât cei din Europa de Nord, iar sensibilitatea la intemperii era, de asemenea, mai răspândită în rândul femeilor și persoanelor cu condiții de anxietate.”
Vremea și schimbările sezoniere pot modifica modul în care ne simțim mental și emoțional - și există o legătură certă între depresie și dureri de spate.
Dr. Hayden a menționat în mod specific trecerea de la lunile mai calde la cele mai reci, ca o perioadă în care depresia și alte probleme de sănătate se ating.
Iarna aduce vreme mai tulbure, ceea ce crește secreția de melatonină din glanda pineală a creierului, a spus dr. Hayden. Melatonina face ca oamenii să fie mai somnori și mai puțin energici. Pe de altă parte, dr. Hayden a spus că lumina soarelui crește serotonina, ceea ce te face fericit. Și, când vremea este mohorâtă și energia lor este zburată, oamenii nu petrec mult timp afară.
„Activitatea în aer liber și exercițiile fizice ajută la durerea articulară”, a spus dr. Hayden. „Dar când schimbările sezoniere vă păstrează înăuntru, vă veți răni mai mult.” Dr. Hayden a mai spus că schimbarea sezonieră la iarnă înseamnă că sezonul sărbătorilor este la sfârșit, ceea ce poate aduce propriile sale provocări.
„Sărbătorile sunt foarte stresante pentru mulți oameni”, a spus el. „Se pare că există o erupție cardiacă în timpul sărbătorilor. O mulțime de oameni și-au pierdut persoanele dragi în perioada vacanței - iar schimbările vremii sunt amintiri de acest lucru. ”
Mai multe teorii despre durerile meteorologice și de spate
Deși literatura despre dureri de spate și de spate este limitată, dr. Hayden a spus că unele dovezi sugerează că scăderea sezonieră a temperaturii poate afecta vâscozitatea lichidului sinovial în articulații. Aceasta ar putea fi o explicație de ce persoanele cu dureri la nivelul coloanei vertebrale se confruntă cu o rafală în timpul vremii reci. "Lichidul sinovial este lubrifiantul articulației", a spus dr. Hayden. „La fel ca în cazul unei mașini, doriți să o încălziți când vremea este rece, deoarece uleiul este gros și nu se lubrifiază - este același lucru și cu lichidul sinovial.”
Dr. Hayden a spus că structurile din articulațiile dvs. - tendoanele, ligamentele, mușchii și alte țesuturi conjunctive - au densități diferite și reacționează diferit la schimbările de temperatură. „Când este frig, unele dintre aceste țesuturi conjunctive pot fi mai slabe decât altele”, a spus el. „Cei care sunt mai strânși pot dura mai mult până la încălzire și pot produce disfuncții articulare.”
Un alt gând este că schimbările de presiune barometrică ar putea fi vinovatul. Această teorie este cea care susține ideea că persoanele cu dureri articulare pot prezice când va ploua. "Un reumatolog a spus sa se gandeasca la capsula articulara si tesuturile inconjuratoare din articulatie ca fiind un balon", a spus dr. Hayden. „Presiunea barometrică stoarce pe acel balon, deci dacă presiunea scade - ceea ce se întâmplă atunci când un front rece se mișcă - atunci balonul din articulațiile tale se extinde. Această inflamație poate provoca durere.
O ultimă teorie pe care Dr. Hayden a împărtășit-o anecdotic, dar nu a fost confirmată în cercetare este ideea că mucegaiul din ploaie poate contribui la durerile de spate. „Sunt în sud-estul Statelor Unite, iar unii dintre pacienții mei îmi spun că durerea lor se înrăutățește nu numai atunci când devine mai rece, ci și după ce plouă”, a spus el. Dr. Hayden a emis ipoteza că ploaia este prinsă sub covorul frunzelor moarte sub copaci, determinând ridicarea mucegaiului în aer.
„Mă întreb dacă sporii de mucegai care umplu aerul la câteva zile după o ploaie produc alergii răspândite și un răspuns inflamator, crescând percepția durerii”, a spus el. „Cred că este posibil, în special aici, în sud.”
Ar trebui să vă mutați într-o climă mai caldă pentru ameliorarea durerii de spate?
Câțiva factori mentali, emoționali și fizici joacă în percepția durerii, iar mutarea într-o zonă însorită poate să nu fie răspunsul. Cu toate acestea, dr. Hayden a spus că climele mai calde au fost considerate de mult timp să fie mai sănătoase pentru mai multe condiții. „Ești mai probabil să fii la soare, așa că ai mai multe șanse să sugi vitamina D, care este bine pentru oase și articulații”, a spus el. „Ești mai probabil să ai o dispoziție mai bună și să rămâi activ fizic.”
Dar, dacă trecerea la un climat cald pe tot parcursul anului nu este o opțiune, schimbările stilului de viață (precum sfaturile menționate mai jos) sunt de obicei suficiente pentru a face trucul, a spus dr. Hayden. El a mai spus că anumite tratamente clinice, precum o saună cu infraroșu, ajută la captarea beneficiilor soarelui chiar și în cele mai întunecate zile de iarnă.
„Mulți dintre pacienții mei cu durere cronică se simt relativ lipsiți de durere și relaxați după ce stau într-o saună cu infraroșu”, a spus el. Spre deosebire de razele ultraviolete dăunătoare, lumina infraroșie este o lumină sănătoasă de la soare. „Această lumină pătrunde adânc în țesuturile tale, te încălzește, îți face țesutul conjunctiv mai întins”, a spus el. „Țesutul conjunctiv care se mișcă mai bine, doare mai puțin.”
6 modalități de a menține durerea legată de vreme la golf
Nu trebuie să vă mutați într-un climat însorit de dragul spatelui. Dr. Hayden a spus că puteți reduce efectele vremii asupra modului în care vă simțiți cu aceste sfaturi:
- Urmărește-ți dieta . Dr. Hayden a recomandat reducerea consumului de alimente care induc inflamații, cum ar fi carnea roșie, alimentele prăjite, zaharurile și amidele procesate. De asemenea, eliminați consumul de tutun.
- Rămâneți hidratat . Băuturile alcoolice nu numai că te deshidratează, ci agravează depresia și anxietatea. Dr. Hayden a spus că bea multă apă este importantă pentru coloana vertebrală și este ceva deseori trecut cu vederea la vârstnici. „Centrul de sete nu este la fel de sensibil la un adult mai în vârstă decât la o persoană mai tânără și se pot deshidrata în grabă.”
- Păstrați cald . Îmbrăcați-vă îmbrăcăminte sau păstrați-vă casa caldă pentru a agita frisonul de iarnă. Dar, dr. Hayden a remarcat, de asemenea, că ar trebui să mențineți un umidificator funcționând cu căldură pentru a ajuta la prevenirea problemelor respiratorii cauzate de efectul căldurii uscate asupra sinusurilor dumneavoastră.
- Ieșiți în lumina soarelui în mod regulat . Lumea naturală ajută la eliminarea depresiei și îmbunătățește productivitatea la locul de muncă, a spus dr. Hayden.
- Exercițiu . „Activitatea fizică este uriașă, în special cu condiții de spate scăzute”, a spus dr. Hayden. Exercițiul său de alegere este mersul, despre care a spus că angajează mușchii posturali la nivelul coloanei vertebrale.
- Găsiți un hobby bun . Un hobby îți oferă o abatere de la durerea ta - eliberează endorfine, calmante naturale. Dr. Hayden a spus că a văzut personal beneficiile acestui sfat: „Când cânt muzica mea, nu simt durerile mele de spate scăzute. Un hobby îți oferă un accent în afară de ceea ce simți. ”
Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA și colab. Sensibilitate meteorologică auto-percepută și dureri articulare la persoanele în vârstă cu osteoartrită în șase țări europene: rezultate din Proiectul european pentru OSteoArtrite (EPOSA). Tulburarea musculo-scheletului BMC . 2014; 15: 66. Publicat online 5 martie 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.
