Majoritatea femeilor se feresc de exercițiile în aer liber
În schimb, multe femei aleg să facă mișcare noaptea pentru a minimiza șansa de a fi văzute sau pur și simplu evită cu totul exercițiile în aer liber.
Potrivit Mind, care urmărește să promoveze o bună sănătate mintală și să reducă stigmatizarea suferinței mentale, aceste tactici de evitare sunt nefericite, deoarece exercițiile în aer liber pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele în tratarea depresiei și anxietății ușoare până la moderate și sunt prescrise din ce în ce mai mult ca formă de terapie .
Cercetătorii au chestionat 1.450 de femei și au constatat că, atunci când se simțeau deprimate, femeile erau mai predispuse să aleagă următoarele activități decât să facă mișcare: să mănânce alimente confortabile (71 la sută), să asculte muzică tristă (32 la sută), să petreacă timp rețelele sociale (57 la sută), să meargă la culcare (66 la sută) sau să găsească o modalitate de a fi singur (71 la sută).
Sondajul a mai dezvăluit:
- Două din trei femei se simt conștiente de forma corpului lor atunci când fac exerciții în public;
- Mulți se îndoiesc de propria lor capacitate în comparație cu alții; 65 la sută consideră că este puțin probabil să poată ține pasul într-un grup de exerciții și aproape jumătate simt că vor părea prostești în fața celorlalți pe baza lipsei de coordonare;
- 60 la sută sunt nervoși în legătură cu modul în care corpul lor reacționează la exerciții - modul în care se mișcă diferite părți, transpirați, trec gaz sau devin roșii;
- Două treimi consideră că, dacă s-ar alătura unui grup de exerciții, alte femei ar fi neplăcute și clipe, doar 6% considerând că cel mai probabil și-ar face noi prieteni.
Ca răspuns la aceste sentimente, multe femei au luat măsuri extreme pentru a reduce riscul de jenă:
- Peste jumătate au raportat exerciții fizice foarte devreme dimineața sau noaptea târziu pur și simplu pentru a evita să fie văzuți de alții;
- Aproape două treimi dintre femei aleg să facă mișcare într-o locație în care este puțin probabil să se întâlnească cu oameni pe care îi cunosc;
- Peste jumătate nu ies din casă atunci când fac mișcare, așa că nu vor fi văzuți - chiar dacă exercițiul în aer liber este mai eficient pentru a ridica starea de spirit decât a rămâne în interior;
- 67 la sută poartă haine largi atunci când fac mișcare pentru a-și ascunde silueta.
„Știm cu toții că mersul pe jos, mersul pe bicicletă, chiar și grădinăritul sunt bune pentru sănătatea noastră mentală, cu toate acestea, pentru mulți dintre noi exercițiile fizice în aer liber pot fi incredibil de descurajante, mai ales dacă deja ne simțim scăzut și încrederea în sine este la baza”, a spus Beth Murphy, șef de informații la MIND.
„În aceste momente vă puteți simți ca singura persoană din lume care se confruntă cu asta, dar cercetările Mind evidențiază faptul că, departe de a fi singure, 90% dintre femei se află exact în aceeași barcă. Este timpul să începem să vorbim despre modul în care exercițiile fizice ne fac să ne simțim. Îndemnăm femeile să facă primul pas, să invite un prieten la o întâlnire naturală și să înceapă să se sprijine reciproc în a avea grijă de bunăstarea noastră mentală. ”
Sursa: Minte
