Copiii stresați au nevoie de somn

Întoarcerea la școală înseamnă un mediu diferit, a face și a vedea prieteni noi și vechi și a începe o rutină proaspătă. Activități care, deși sunt normale, sunt asociate cu un stres considerabil pentru copii.

Noile cercetări arată că dormirea bună a nopții este esențială, deoarece somnul slab poate agrava efectele stresului și poate duce la consecințe nocive pe termen lung asupra sănătății.

În studiu, cercetătorii Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath și Jean-Philippe Gouin de la Centrul de Cercetări Clinice în Sănătate al Universității Concordia și Centrul PERFORM au descoperit că somnul slab poate exacerba efectele stresului legate de cortizol.

Dimpotrivă, a dormi o noapte bună ar putea amortiza impactul stresului asupra nivelului de cortizol al copiilor, care este un hormon produs în glanda suprarenală pentru a regla sistemele cardiovasculare, metabolice și imune ale corpului.

În timp ce expunerea pe termen scurt la cortizol pregătește corpul pentru răspunsul de „luptă sau fugă”, expunerea pe termen lung la cortizol poate pune oamenii în pericol pentru probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, creșterea în greutate și depresia.

Studiul apare în jurnal Psychoneuroendocrinology.

Ca informații de bază, cercetătorii explică faptul că tema somnului are nuanțe. De exemplu, ce înseamnă să dormi bine?

Jinshia Ly, autor principal și student absolvent, explică faptul că „cercetătorii în somn disting durata somnului, sau cât timp petrece somnul, de calitatea somnului sau cât de bine doarme”.

Dormitul pe tot parcursul nopții fără a te trezi, senzația de odihnă dimineața și absența problemelor de somn, cum ar fi coșmarurile, apneea și sforăitul, sunt exemple de somn de o calitate mai bună.

Cercetătorii au recrutat 220 de copii cu vârste cuprinse între opt și 18 ani. Au măsurat apoi nivelurile individuale de cortizol din probe de salivă. Copiii și părinții lor au răspuns, de asemenea, la întrebări despre stres, obiceiuri de somn și rutine de culcare.

Anchetatorii au descoperit că o calitate mai slabă a somnului, indiferent de cât timp au petrecut copiii dormind, a promovat efectele negative ale stresului asupra nivelului lor de cortizol.

Deci, care sunt implicațiile pentru părinți, pe măsură ce începe anul școlar și probabil stresul crește pentru copii? Anchetatorii spun că un somn mai bun, combinat cu alte comportamente de viață sănătoase, pot reduce consecințele negative ale stresului asupra nivelului de cortizol al copiilor.

Copiii ar trebui să doarmă opt până la 9 ore în fiecare noapte.

„Dar este și mai important ca ei să se culce devreme cu somnul și trezirea obișnuite, să evite puiul de somn în timpul zilei și să evite utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. De asemenea, este important ca părinții să își educe copiii de la o vârstă fragedă cu privire la importanța unor obiceiuri de somn consecvente și sănătoase ”, spune Ly.

Această legătură solidă îi poate ajuta pe copii să facă alegeri mai bune atunci când câștigă o autonomie mai mare în stabilirea rutinelor de culcare pe măsură ce îmbătrânesc.

Sursa: Universitatea Concordia / EurekAlert