Sondaj: Utilizarea grea a smartphone-urilor legată de anxietate, singurătate, depresie
Noile cercetări sugerează că comoditatea smartphone-urilor poate facilita utilizarea excesivă și dependența. Anchetatorii statului San Francisco au sugerat că mulți utilizatori sunt, de asemenea, dependenți de ping-urile, clopotele, vibrațiile și alte alerte constante de pe dispozitivele noastre, neputând ignora noile e-mailuri, texte și imagini.
După cum a fost publicat în jurnal neuroreglare, Dr. Erik Peper, profesor de educație pentru sănătate, și dr. Richard Harvey, profesor asociat de sănătate, afirmă că utilizarea excesivă a telefoanelor inteligente este la fel ca orice alt tip de abuz de substanțe.
„Dependența comportamentală de utilizare a smartphone-urilor începe să formeze conexiuni neurologice în creier într-un mod similar cu modul în care este experimentată dependența de opioide de către persoanele care iau Oxycontin pentru ameliorarea durerii - treptat”, a spus Peper.
Mai mult, o dependență de tehnologia social media poate avea de fapt un efect negativ asupra conexiunilor sociale.
Într-un sondaj efectuat la 135 de studenți din statul San Francisco, Peper și Harvey au descoperit că studenții care și-au folosit telefoanele au raportat niveluri mai ridicate de a se simți izolat, singur, deprimat și anxios.
Cercetătorii cred că singurătatea este parțial o consecință a înlocuirii interacțiunii față în față cu o formă de comunicare în care limbajul corpului și alte semnale nu pot fi interpretate.
De asemenea, au descoperit că aceiași studenți au multitasking aproape în mod constant în timp ce studiau, vizionau alte mass-media, mâncau sau frecventau cursurile. Această activitate constantă este problematică deoarece permite puțin timp corpurilor și minților să se relaxeze și să se regenereze.
Peper explică faptul că comportamentul are ca rezultat și „semi-sarcini”, în care oamenii îndeplinesc două sau mai multe sarcini în același timp, dar pe jumătate la fel de bine decât ar fi dacă s-ar concentra pe o sarcină la un moment dat.
Peper și Harvey observă că dependența digitală este rezultatul dorinței industriei tehnologice de a crește profiturile corporative.
„Mai mulți ochi, mai multe clicuri, mai mulți bani”, a spus Peper. Notificările push, vibrațiile și alte alerte de pe telefoanele și computerele noastre ne fac să ne simțim obligați să le privim declanșând aceleași căi neuronale din creierul nostru care odată ne avertizau asupra pericolului iminent.
„Dar acum suntem deturnați de aceleași mecanisme care odată ne protejau și ne permiteau să supraviețuim, pentru cele mai banale informații”, a spus el.
Dar, așa cum ne putem antrena să mâncăm mai puțin zahăr, de exemplu, putem să ne ocupăm și să ne antrenăm să fim mai puțin dependenți de telefoanele și computerele noastre.
Peper sugerează dezactivarea notificărilor push, răspunzând numai la e-mail și rețelelor sociale la anumite ore și perioade de programare fără întreruperi pentru a se concentra pe sarcini importante.
Doi dintre studenții lui Peper spun că au luat măsuri proactive pentru a-și schimba tiparele de utilizare a tehnologiei. Khari McKendell, principalul recreere, parcuri și turism, și-a închis toate conturile de socializare în urmă cu aproximativ șase luni, pentru că dorea să facă legături mai puternice față în față cu oamenii.
„Încă mai sun și trimit mesaje text, dar vreau să mă asigur că de cele mai multe ori vorbesc personal cu prietenii mei”, a spus el.
Senior Sierra Hinkle, o minoră de sănătate holistică, spune că a încetat să mai folosească căștile în timp ce ieșea pe jos pentru a fi mai conștientă de împrejurimile sale. Când este afară cu prietenii, toți își pun telefoanele în centrul mesei, iar primul care le atinge cumpără băuturile.
„Trebuie să devenim creativi și să abordăm tehnologia într-un mod diferit, care încorporează în continuare abilitățile de care avem nevoie, dar nu ne îndepărtează de experiența din viața reală”, a spus Hinkle.
Sursa: Universitatea de Stat din San Francisco
