5 alte modalități de a sprijini un soț cu ADHD
„Să știți că comportamentele care vă pot irita nu sunt făcute pentru a vă răni și nici nu sunt făcute intenționat”, a spus Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapeut și antrenor ADHD care are și ADHD.
Desigur, în acest moment, se simte în totalitate că acțiunile soțului / soției dvs. sunt intenționate. Când nu aveți ADHD, este greu să înțelegeți și să apreciați ce înseamnă acest lucru. Acesta este motivul pentru care este important să discutați cu soțul dvs. despre ce simt cu adevărat ADHD și despre cum îi afectează - vă oferă o înțelegere mai profundă a ceea ce traversează și îi ajută să se simtă susținuți.
De exemplu, potrivit bloggerului Psych Central Kelly Babcock din această piesă, a avea ADHD înseamnă „a trăi cu un creier care depășește totul, dar speră în secret că, într-un mod holistic deformat, vor fi observate lucrurile importante. Dar, în timp ce se întâmplă, acest creier trage și el prin mii de gânduri aleatorii. Este ca și cum ai face taxele în timp ce te uiți la un televizor pentru care altcineva are telecomanda și nu pare să se hotărască cu privire la ce să urmărească. "
Într-o piesă anterioară, am împărtășit cinci moduri în care vă puteți sprijini soțul / soția și să lucrați în echipă. Mai jos sunt încă cinci sfaturi de încercat.
1. Nu țineți resentimente.
A te concentra asupra trecutului te supără doar pe amândoi. De exemplu, dacă soțul dumneavoastră lucrează din greu la întârzierea lor, nu le împiedicați că au întârziat majoritatea căsătoriei voastre, a spus Nikki Kinzer, PCC, antrenor ADHD, autor și co-gazdă a Preluării controlului : Podcast-ul ADHD. În schimb, „fii încurajator și privește în viitor”.
2. Nu activați soțul.
„Activarea înseamnă a renunța la comportamente nesănătoase ale altora prin preluarea sau închiderea ochilor”, a spus Matlen, autorul mai multor cărți despre ADHD, inclusivRegina Distragerii: Cum femeile cu ADHD pot cuceri haosul, să se concentreze și să facă mai mult. Ceea ce este foarte diferit de a-ți ajuta sau a-ți susține soția. „Adulții cu ADHD se luptă, dar cu suporturile potrivite, pot crește”.
Cum arată activarea?
Potrivit lui Matlen, poate fi o scuză pentru motivul pentru care soțul dvs. nu poate ocupa un loc de muncă; curățarea continuă după ei, în loc să lucreze împreună; și eliberarea așteptărilor deoarece „au ADHD”. După cum a spus ea, „A avea ADHD nu este o scuză pentru a evita treburile neplăcute sau pentru a evita conversațiile care pot fi neplăcute (sau plictisitoare)”. De asemenea, activarea (și nesănătoasă) presupune că partenerul tău nu poate ajuta la părinți, deoarece este prea greu pentru ei, a spus ea.
Ajutați la menținerea responsabilității soțului / soției. „Dacă el sau ea se îndepărtează de masa de masă fără să se ofere ajutor la curățare, deoarece este greu să termini sarcinile plictisitoare, este timpul să purtăm o conversație”, a spus Matlen.
În timpul conversației, puteți menționa că înțelegeți că anumite treburi nu le sunt ușoare. „Întrebați ce puteți face amândoi pentru a vă face mai puțin deplorabil pentru amândoi, adică să [lăsați [soțul / soția] să curgă masa în loc să pună vasele în mașina de spălat vase”.
3. Nu-ți critica soțul.
Mulți parteneri fără ADHD încearcă să fie de ajutor, dar nu știu cum să comunice într-un mod non-critic, a spus Matlen. Ea a împărtășit aceste exemple: „Ați uitat să puneți din nou hainele în uscător?” „Mulțumesc pentru spălarea mașinii. Data viitoare, ți-ai putea aminti să-l usuci? ” „Mulțumesc pentru cumpărături. Văd untul de arahide și strugurii, dar unde este pâinea? Ai uitat să-l cumperi din nou? ”
Persoanele cu ADHD „au fost judecate și criticate întreaga lor viață și, din experiența mea, sunt mai dure pentru ei înșiși decât ar putea fi oricine altcineva”, a spus Kinzer. Matlen a fost de acord, menționând că este „important să ne amintim că persoanele cu ADHD tind să fie extrem de sensibile”.
"O atingere blândă merge mult", a spus Matlen. De asemenea, ea a sugerat să vă întrebați soțul / soția cum preferă să solicitați o sarcină.
4. Distrează-te mai mult.
„ADHD poate fi un factor de stres imens în cadrul unei relații, deci este esențial să petreceți timp distractiv împreună”, a spus Matlen. Ea a sugerat să faceți lucruri pe care fiecare dintre voi le face plăcere. Acest lucru ar putea fi orice, de la drumeții până la vizionarea unui film, până la călătorie până la susținerea unui curs de gătit.
5. Să ai simțul umorului.
„A avea simțul umorului elimină presiunea atunci când lucrurile se înnebunesc și o vor face”, a spus Kinzer.
„Am avut norocul că soțul meu are un simț al umorului extraordinar”, a spus Matlen. „Când am un„ moment ”ADHD, el va face o glumă care mă va face să râd.” De exemplu, Matlen își „pierde” adesea ochelarii de soare fără să-și dea seama că stau deasupra capului ei. Soțul ei a întrebat-o odată: „Ce crește din capul tău?”
„Acum, dacă el ar fi spus:„ Doamne, dragă, nu știi că sunt chiar acolo pe capul tău? ”, Bine, probabil că m-ar fi făcut să mă simt cam conștient sau iritat.”
Pe scurt, a susține un soț cu ADHD înseamnă a părăsi trecutul în trecut, a sublinia responsabilitatea, a nu fi critic și a te distra. Pentru că jocul și umorul merg mult. Și este probabil că maniera jucăușă a soțului tău tocmai te-a determinat să te îndrăgostești de ele.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
