Somn slab legat de slaba nutriție

Mulți americani dorm mai puțin decât cantitatea recomandată de somn și mulți nu primesc cantitățile recomandate de vitamine și minerale importante. Un nou studiu sugerează că cei doi factori pot fi conectați.

Folosind datele din Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES), un eșantion reprezentativ la nivel național de adulți din SUA, cercetătorii au descoperit că persoanele care au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte au consumat cantități mai mici de vitamine A, D și B1, ca precum și magneziu, niacină, calciu, zinc și fosfor.

De asemenea, studiul a constatat că un număr mai mare de substanțe nutritive au fost asociate cu un somn slab la femei decât la bărbați. Acest număr a fost redus dacă femeile au luat suplimente alimentare, sugerând că suplimentele pot contribui la umplerea golurilor atunci când dieta unei persoane nu oferă nutrienții necesari, au spus cercetătorii.

„Această lucrare se adaugă corpului de dovezi în creștere care asociază aporturile specifice de nutrienți cu rezultatele somnului”, a spus autorul principal al studiului Chioma Ikonte, director al științei nutriției la Pharmavite, o companie care vinde suplimente alimentare. Descoperirile noastre sugerează că persoanele cu o durată scurtă de somn ar putea beneficia de îmbunătățirea aportului de acești nutrienți prin dietă și suplimente.

În plus față de constatările privind durata somnului, cercetarea sugerează că lipsa de substanțe nutritive poate juca, de asemenea, un rol în tulburările de somn, calitatea slabă a somnului și probleme de adormire.

Micronutrienții sunt vitamine și minerale pe care corpul nostru le necesită, dar nu le produc. Drept urmare, ele trebuie să provină din dieta noastră. La nivel global, miliarde de oameni suferă de cel puțin un deficit de micronutrienți, potrivit cercetătorilor.

Studiile anterioare au demonstrat roluri importante pentru micronutrienți în creștere și dezvoltare, prevenirea și vindecarea bolilor și funcțiile normale ale corpului, inclusiv somnul. Magneziul, de exemplu, ajută organismul să producă melatonină și alți compuși implicați în somn. Unele studii sugerează că zincul joacă un rol în reglarea somnului.

Cercetătorii avertizează că studiul a fost o analiză retrospectivă, nu un studiu controlat randomizat, deci nu poate dovedi cauza și efectul.

„Dacă somnul cronic scurt provoacă insuficiență de nutrienți sau insuficiența de nutrienți cauzează un somn scurt, trebuie încă determinat”, a spus Ikonte. Un studiu clinic care investighează impactul suplimentării cu acești nutrienți asupra rezultatelor somnului este necesar pentru a demonstra cauza și efectul.

Cercetarea a fost prezentată la Nutrition 2019, reuniunea anuală a Societății Americane pentru Nutriție.

Sursa: Societatea Americană pentru Nutriție (ASN)