Nu cred că este ceva greșit la mine
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Nu încerc să atrag atenția. Nu vreau să fiu etichetat cu depresie sau vreo altă tulburare mentală. Obișnuiam să fiu trist, este ceva cu care m-am ocupat încă din clasa a V-a, când ne-am mutat aici. Apoi, tatăl meu a murit când eram în clasa a VII-a și asta a înrăutățit lucrurile. Mă întrebam mereu despre existența mea și aveam gânduri sinucigașe. În clasa a IX-a am avut mereu aceste urcușuri și coborâșuri. Momente în care aș fi calm un minut și furioasă în următorul. Am plans mult. Am început să mă tai recent și a ajutat foarte mult. Nu mai am gânduri sinucigașe și nu mă supăr pe toată lumea, dar știu că tăierea pe mine nu este cel mai bun mod de a face față. Tot ce îmi doresc cu adevărat este să rămân singur, vreau să fiu departe de oameni și să nu-mi fac griji pentru nimic. Mi-aș dori să pot fi singur și să pot face ceea ce vreau fără ca oamenii să mă ceartă pentru asta. De ce este o afacere atât de mare? Nu rănesc pe nimeni decât pe mine.
A.
R: Mă bucur că ai scris cu întrebarea ta. Se pare că ai trecut prin multe lucruri dificile din viața ta și ai găsit o modalitate de a obține o ușurare. A te tăia te-ar putea oferi, de asemenea, un sentiment de control atunci când se pare că nu ai controlul asupra multor alte lucruri. Mă bucur că nu te mai simți supărat și sinucigaș, dar da, sunt de acord că tăierea nu este cel mai bun mod de a face față.
Există o mulțime de alte abilități de coping pe care le-ai putea învăța, care nu ți-ar provoca daune. Te-ai gândit la terapie? Dacă nu, sper cu adevărat că veți încerca. Este un loc sigur și confidențial pentru a-ți revărsa inima fără riscul ca cineva să știe cum te simți. Pe lângă faptul că oferă sprijin nepărtinitor, terapeuții pot învăța și numeroase abilități de coping pe care le-ați putea folosi în loc să vă faceți rău.
Există și alte lucruri pe care le-ai putea încerca să te ajute să-ți gestionezi și sentimentele triste și furioase. Puteți încerca exerciții fizice, meditație, yoga, jurnalism sau puteți obține câteva cărți de auto-ajutor din bibliotecă. Ușurarea pe care o obțineți de la aceste lucruri s-ar putea să nu fie la fel de „imediată”, dar efectele vor dura mai mult și vor fi mai sănătoase pentru dvs. pe termen lung.
Aș dori, de asemenea, să vă anunț că am lucrat cu mulți adulți care și-ar dori să fi găsit alte modalități de a face față când erau mai mici din cauza cicatricilor de pe corpul lor acum. Este un remediu rapid, dar efectele sunt permanente. Sper că veți oferi aceste alte sugestii o șansă și vă rugăm să discutați cu un adult de încredere sau să apelați linia de asistență pentru sinucidere dacă vă simțiți din nou sinucigași. Stai acolo, se îmbunătățește.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts
