Somnul de zi poate accelera memoria

Noi cercetări sugerează că a face o pui de somn în timpul zilei de nouăzeci de minute accelerează procesul de consolidare a memoriei pe termen lung.

Potrivit profesorului Avi Karni și a dr. Maria Korman de la Centrul pentru Cercetarea Creierului și Comportamentului de la Universitatea din Haifa, mecanismul exact al procesului de memorie care are loc în timpul somnului este necunoscut.

Cu toate acestea, rezultatele acestei cercetări sugerează posibilitatea că este posibilă accelerarea consolidării memoriei și, în viitor, acțiunea poate fi stimulată artificial de o farmacologie adecvată.

Memoria pe termen lung este definită ca o memorie permanentă care nu dispare sau care dispare după mulți ani. Această parte a memoriei noastre este împărțită în două tipuri - amintiri despre „ce” (de exemplu: ce s-a întâmplat ieri sau ce ne amintim dintr-un articol citit ieri) și amintiri despre „cum” (de exemplu: cum să citim ebraică, cum să conduci, să joci baschet sau să cânți la pian).

În această nouă cercetare, care a fost realizată de cercetători de la Universitatea din Haifa în cooperare cu Laboratorul de somn de la Centrul Medical Sheba și cercetători de la Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Montreal, s-a dezvăluit că un pui de somn de zi schimbă cursul consolidare în creier.

Două grupuri de participanți la studiu au practicat o activitate motorie repetată care a constat în reunirea degetului mare și a degetului la o secvență specifică. Cercetarea a examinat aspectul „cum” al memoriei în capacitatea participanților de a îndeplini sarcina rapid și în secvența corectă. Unul dintre grupuri a fost lăsat să facă pui de somn o oră și jumătate după ce a învățat sarcina, în timp ce celălalt grup a rămas treaz.

Grupul care a dormit după-amiaza a arătat o îmbunătățire distinctă a performanței sarcinii până în acea seară, spre deosebire de grupul care a rămas treaz, care nu a prezentat nicio îmbunătățire. După o noapte întreagă de somn, ambele grupuri au prezentat același nivel de calificare.

Aceasta parte a cercetarii a aratat ca un pui de somn de zi accelereaza imbunatatirea performantei in creier. După o noapte de somn, cele două grupuri erau la același nivel, dar grupul care a dormit după-amiaza s-a îmbunătățit mult mai repede decât grupul care a rămas treaz ", a subliniat prof. Karni.

Un al doilea experiment a arătat că un alt aspect al consolidării memoriei este accelerat de somn. S-a arătat anterior că, în timpul celor 6-8 ore de la finalizarea unei sesiuni de practică eficiente, procesul neuronal al „cum” consolidării memoriei este susceptibil de interferență, astfel încât, de exemplu, dacă înveți sau îndeplinești o a doua sarcină diferită, creierul nu va fi capabil să-și amintească cu succes prima sarcină antrenată.

Un al treilea grup de participanți la studiul Universității din Haifa a învățat o secvență diferită de mișcare de la deget la deget la două ore după ce a practicat prima sarcină. Deoarece cea de-a doua sarcină a fost introdusă la începutul perioadei de 6-8 ore în care creierul consolidează amintirile, a doua sarcină a perturbat procesul de consolidare a memoriei și acest grup nu a arătat nicio îmbunătățire a capacității lor de a îndeplini sarcina, nici în seara acelei zile și nici în dimineața următoare.

Cu toate acestea, când unui al patrulea grup de participanți i s-a permis un somn de 90 de minute între învățarea primului set de mișcări și al doilea, aceștia nu au prezentat prea multe îmbunătățiri seara, dar în dimineața următoare acești participanți au arătat o îmbunătățire semnificativă a performanței lor, de parcă nu ar fi fost deloc interferență.

„Această parte a studiului a demonstrat, pentru prima dată, că somnul în timpul zilei poate scurta timpul„ cum ”memoria devine imună la interferențe și uitare. În loc de 6-8 ore, creierul a consolidat memoria în timpul somnului de 90 de minute ", explică prof. Karni, care a adăugat că, deși acest studiu demonstrează că procesul de consolidare a memoriei este accelerat în timpul somnului de zi, încă nu este clar ce mecanisme dorm accelerează în proces.

Elucidarea acestor mecanisme, spun cercetătorii, ar putea permite dezvoltarea metodelor de accelerare a consolidării memoriei la adulți și de a crea amintiri stabile într-un timp scurt. Până atunci, dacă trebuie să memorezi rapid ceva sau dacă programul tău este plin de diferite activități care necesită învățarea „cum” să faci lucrurile, merită să găsești timpul pentru un pui de somn.

Sursa: Universitatea din Haifa

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 7 ianuarie 2008.