Creșterea deficitelor de somn în weekend poate să nu funcționeze cu adevărat
Cercetătorii de la Colegiul de Medicină al Universității Penn State au plasat 30 de participanți la studiu pe un program de somn conceput pentru a imita o săptămână de lucru restricționată la somn, urmată de un weekend cu un somn de recuperare suplimentar.
În câteva momente ale acestui program, cercetătorii au evaluat sănătatea și performanța participanților printr-o varietate de teste.
Adulții sănătoși care dormeau normal au fost înscriși într-un program de 13 zile care presupunea petrecerea nopților într-un laborator de somn. În primele patru nopți, participanților li s-a permis să doarmă timp de 8 ore, stabilind o linie de bază pentru o cantitate sănătoasă și normală de somn.
Cu toate acestea, pentru următoarele șase nopți, cercetătorii au trezit subiecții cu două ore mai devreme. Apoi, pentru următoarele trei nopți, participanților li s-a permis să doarmă timp de 10 ore.
Cercetătorii au monitorizat undele cerebrale ale subiecților în timp ce dormeau. În trei momente diferite în timpul programului de 13 zile, participanții au petrecut zile întregi la laborator participând la diferite teste: după cele patru zile de somn inițial, după cinci zile de somn restricționat și după două zile de somn de recuperare.
În timpul restricției de somn, nivelurile unui hormon care este un marker al stresului nu s-au schimbat, dar au fost semnificativ mai mici după recuperare.
Cu toate acestea, scorurile participanților la un test de performanță care le-a evaluat capacitatea de a acorda atenție au scăzut semnificativ după restricționarea somnului și nu s-au îmbunătățit după recuperare.
Acest ultim rezultat sugerează că somnul recuperat într-un singur weekend poate să nu inverseze toate efectele pierderii somnului în timpul săptămânii de lucru.
În timpul testării, subiecții au dat probe de sânge în fiecare oră, care au fost testate pentru nivelurile de interleukină-6 (un marker al inflamației) și cortizol (un hormon secretat în timpul stresului).
Cercetătorii au testat, de asemenea, cât de repede au adormit participanții când li s-a permis să facă pui de somn de mai multe ori în aceste zile. Participanții au completat, de asemenea, chestionare pentru a evalua cât de somnori s-au simțit.
Pentru a-și evalua performanța, subiecții au participat la un test în care li s-a cerut să apese un buton ori de câte ori a apărut un punct pe un ecran, care a măsurat cât de bine au putut să acorde atenție.
Cercetătorii au descoperit că, după cinci zile de somn restricționat, participanții au fost mult mai somnoroși decât erau la începutul studiului. Nivelurile lor de interleukină-6 au crescut brusc în timpul somnului restricționat, deși nivelurile lor de cortizol au rămas aceleași. Performanța lor la testul de atenție s-a înrăutățit.
După două zile de somn de recuperare, testele au arătat că participanții erau mai puțin somnoroși. Nivelurile lor de interleukină-6 s-au redus, iar nivelurile lor de cortizol au scăzut semnificativ în comparație cu valoarea inițială, sugerând posibil că voluntarii au fost lipsiți de somn înainte de începerea studiului.
Interesant este însă că performanța lor la testul de atenție nu s-a îmbunătățit după somnul de recuperare.
Deși mulți indicatori de sănătate și bunăstare au fost îmbunătățiți după somnul de recuperare, aceste constatări arată că somnul suplimentar la sfârșit de săptămână nu poate remedia toate deficiențele create de somnul pierdut în timpul săptămânii de lucru.
„Două nopți de somn recuperat prelungit ar putea să nu fie suficiente pentru a depăși deficitele de vigilență comportamentală rezultate din restricția ușoară a somnului”, au spus autorii. „Acest lucru poate avea implicații importante pentru persoanele cu profesii critice în materie de siguranță, cum ar fi lucrătorii din domeniul sănătății, precum și pentru angajații sistemului de transport (șoferi, piloți etc.)”.
Cercetătorii observă că, deși aceste rezultate oferă o oarecare înțelegere a efectelor asupra sănătății a unei singure săptămâni de pierdere a somnului și recuperare, retrăirea ciclului de mai multe ori poate avea efecte asupra sănătății mai semnificative pe care această cercetare nu le dezvăluie.
Efectele pe termen lung ale unei restricții repetate de somn / recuperarea somnului ciclu săptămânal la oameni rămân necunoscute, au spus autorii.
Sursa: Societatea Fiziologică Americană
