Nu mă mai simt ca eu însuși

Recent, tocmai m-am întors acasă devreme după un studiu de 2 luni în străinătate în Europa. M-am întors în state mai devreme pentru că mă simțeam puternic deprimat, fiind singur în Europa, gestionând cu chirie studii despre alimente și planuri de călătorie. Când m-am întors acasă, amândoi bunicii mei muriseră. M-am dus la înmormântările lor și m-am trezit, dar am simțit durere și durere din cauza asta. Am multe regrete cu privire la nenorocita mea decizie de a studia în străinătate în această perioadă a anului. De când m-am întors acasă, nu mai sunt sinele meu obișnuit normal ca și cum am părăsit statele. M-am întors cu o altă persoană. Am senzația de gol și multe regrete. Am fost o persoană optimistă, vorbăreață, ieșită și prietenoasă, acum sunt pesimistă, deprimată și antisocială. Mă abăt de la socializare cu prietenii, familiile mele. Simt oboseală tot timpul, stau doar în pat toată ziua, cu pierderea poftei de mâncare și nu fac nimic toată ziua. Zilnicul este o luptă pentru mine chiar și atunci când trăiam singur în Europa. Simt că nu mai are rost în viața mea. Pur și simplu nu sunt sinele meu obișnuit. Ce se întâmplă cu mine? (20 de ani, din SUA)

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

Vă mulțumim că ne-ați scris cu întrebarea dvs. Imi pare rau pentru pierderea ta. Ați trecut prin câteva schimbări majore într-o perioadă scurtă de timp, așa că sunt șanse să vă ajungă din urmă. Durerea poate imita depresia clinică și poate provoca toate simptomele pe care le menționați. Faptul că nu te-ai acomodat bine cu călătoriile tale în străinătate și te-ai simțit singur și izolat poate a pregătit scena pentru o ajustare dificilă și înapoi acasă. Durerea este un răspuns normal la pierderi și schimbări și, de obicei, se îmbunătățește cu timpul, dar este important să vă permiteți să vă simțiți sentimentele, chiar și cele triste.

Chiar dacă nu vă „simțiți ca voi înșivă” și nu aveți la fel de mult interes pentru lucrurile pe care le-ați face în mod normal, puteți beneficia oricum de a vă împinge. Faceți puțină mișcare, ieșiți afară atunci când soarele strălucește (pentru a crește vitamina D), faceți planuri cu prietenii și familia etc. La început, s-ar putea să simțiți că prefaceți și treceți prin mișcări, dar, în cele din urmă, aceste activități pot te aduc înapoi. Dacă nu, ar fi înțelept să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru o analiză a sângelui și să consultați un consilier. Dacă nu doriți să așteptați, nu faceți rău dacă luați aceste acțiuni imediat. Sper sa te simti mai bine în curând.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts