Chiar și scurtele exerciții fizice pot crește conectivitatea creierului, eficiența

Dacă doriți să învățați o nouă abilitate motorie, un nou studiu sugerează că este o idee bună să faceți o scurtă alergare după fiecare sesiune de antrenament.

Studiul, publicat în NeuroImage, demonstrează că exercițiile fizice efectuate imediat după practicarea unei noi abilități motorii îmbunătățesc retenția pe termen lung.

Mai precis, cercetarea arată că doar un singur atac de 15 minute de exerciții cardiovasculare crește conectivitatea și eficiența creierului.

Este o descoperire care ar putea accelera recuperarea abilităților motorii la pacienții care au suferit un accident vascular cerebral sau care se confruntă cu probleme de mobilitate în urma unei leziuni, spun cercetătorii.

În lucrările anterioare, Dr. Marc Roig, autorul principal al studiului, a demonstrat că exercițiile fizice ajută la consolidarea memoriei musculare sau motorii.

Ceea ce el și alți cercetători de la Universitatea McGill au căutat să descopere de data aceasta a fost exact de ce a fost cazul. Ce se întâmpla în creier pe măsură ce mintea și mușchii interacționau? Ce a ajutat corpul să-și păstreze abilitățile motorii?

Pentru a afla, echipa de cercetare a cerut participanților la studiu să îndeplinească două sarcini.

Primul, cunoscut sub numele de „sarcină de ciupit”, constă în apucarea unui obiect asemănător cu joystick-ul unui jucător - cunoscut sub numele de dinamometru - și utilizarea diferitelor grade de forță pentru a deplasa un cursor în sus și în jos pentru a conecta dreptunghiurile roșii pe ecranul computerului la fel de repede pe cat posibil.

Sarcina a fost aleasă, deoarece a implicat participanții la învățarea motorie, deoarece au încercat să moduleze forța cu care au apucat dinamometrul pentru a deplasa cursorul în jurul ecranului, au explicat cercetătorii.

Acesta a fost apoi urmat de 15 minute de exercițiu sau odihnă.

Participanții au fost rugați apoi să repete o versiune prescurtată a acestei sarcini, cunoscută sub numele de sarcină cu mâner, la intervale de 30, 60 și 90 de minute după exercițiu sau odihnă, în timp ce cercetătorii și-au evaluat nivelul de activitate cerebrală.

Această sarcină a implicat participanții să apuce în mod repetat dinamometrul, timp de câteva secunde, cu un grad similar de forță cu cel folosit pentru a ajunge la unele dintre dreptunghiurile țintă din „sarcina de ciupit”.

Pasul final al studiului a implicat participanții din ambele grupuri care repetă „sarcina de ciupire” la opt și apoi la 24 de ore după efectuarea inițială, permițând cercetătorilor să capteze și să compare activitatea creierului și conectivitatea pe măsură ce amintirile motorii erau consolidate.

Cercetătorii au descoperit că cei care au făcut mișcare au putut în mod constant să repete „sarcina de ciupit” care leagă diferite zone ale creierului mai eficient și cu mai puțină activitate cerebrală decât cei care nu au făcut mișcare.

Mai important, spun ei, reducerea activității creierului în grupul de exerciții fizice a fost corelată cu o mai bună reținere a abilității motorii la 24 de ore după antrenamentul motor.

Acest lucru sugerează că chiar și o scurtă perioadă de exerciții fizice intense poate crea o stare optimă a creierului în timpul consolidării memoriei motorii, ceea ce îmbunătățește păstrarea abilităților motorii, au spus cercetătorii.

Când s-au uitat mai exact la ceea ce se întâmpla, cercetătorii au descoperit că, după exerciții, a existat mai puțină activitate cerebrală, cel mai probabil deoarece conexiunile neuronale atât între emisferele creierului, cât și în interiorul acestora au devenit mai eficiente.

„Deoarece activarea neuronală din creierul celor care au făcut exerciții fizice a fost mult mai mică, resursele neuronale ar putea fi apoi alocate altor sarcini”, a spus dr. Fabien Dal Maso, primul autor al lucrării. „Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă eliberați o parte din creier pentru a face alte lucruri.”

Ceea ce cercetătorii au găsit deosebit de interesant a fost că, atunci când au testat participanții la un interval de opt ore, a existat o diferență mică între grupurile de păstrare a abilităților.

De fapt, ambele grupuri au fost mai puțin capabile să-și păstreze abilitățile pe care le-au dobândit recent, decât au fost la 24 de ore, când diferența dintre cele două grupuri a fost din nou evidentă, potrivit cercetătorilor.

Sursa: Universitatea McGill

Fotografie: