Mindfulness arătat pentru a ușura stresul studenților
Conform unui nou studiu, pregătirea pentru atenție poate ajuta studenții cu risc de probleme de sănătate mintală.
În timp ce anxietatea și depresia în rândul studenților din anul I sunt mai mici decât populația generală, acestea cresc în al doilea an, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cambridge din Marea Britanie.
Cercetătorii notează că numărul studenților care au acces la servicii de consiliere în Marea Britanie a crescut cu 50% din 2010 până în 2015, depășind creșterea numărului de studenți în aceeași perioadă.
Există puțini consens cu privire la faptul dacă studenții suferă mai multe tulburări mentale, sunt mai puțin rezistenți decât în trecut sau dacă există mai puțină stigmatizare legată de accesarea sprijinului, au menționat cercetătorii. Oricare ar fi motivul, serviciile de asistență medicală pentru studenți devin tot mai întinse.
„Având în vedere cerințele tot mai mari ale serviciilor de sănătate mintală ale studenților, am vrut să vedem dacă atenția ar putea ajuta studenții să dezvolte strategii preventive de adaptare”, a spus Géraldine Dufour, șefa serviciului de consiliere al universității.
Un total de 616 studenți au luat parte la studiu, randomizați în două grupuri. Ambelor grupuri li s-a oferit acces la asistență centralizată cuprinzătoare la serviciul de consiliere al Universității din Cambridge, în plus față de asistența disponibilă de la universitate și colegiile sale și de la serviciile de sănătate, inclusiv Serviciul Național de Sănătate.
Jumătate dintre studenți - 309 - au primit, de asemenea, cursul Mindfulness Skills for Students. Aceasta a constat din opt sesiuni săptămânale, față în față, grupate, bazate pe cartea „Mindfulness: Un ghid practic pentru găsirea păcii într-o lume frenetică”, adaptată pentru studenții universitari.
Studenții au fost încurajați să practice și acasă, începând cu meditații de opt minute și crescând la aproximativ 15 până la 25 de minute pe zi. De asemenea, au fost încurajați să încerce alte practici de atenție, cum ar fi mersul pe jos și mâncarea atentă.
Cealaltă jumătate a studenților li s-a oferit cursuri de atenție în anul următor.
Cercetătorii au evaluat apoi impactul antrenamentului de atenție asupra stresului în perioada principală de examinare anuală din mai și iunie 2016, cele mai stresante săptămâni pentru majoritatea studenților. Ei au măsurat acest lucru folosind CORE-OM, o evaluare generică utilizată în multe servicii de consiliere.
Studiul a constatat că cursul de atenție a condus la scoruri mai mici de suferință după curs și în timpul examenului, comparativ cu studenții care au primit doar sprijinul obișnuit.
Participanții la atenție au fost cu o treime mai puțin probabil să aibă scoruri peste un prag văzut în mod obișnuit ca merită sprijin pentru sănătatea mintală, a constatat studiul.
Scorurile de suferință pentru grupul de atenție în timpul examenului au scăzut sub nivelurile inițiale - măsurate la începutul studiului, înainte de timpul examenului - în timp ce studenții care au primit sprijinul standard au devenit din ce în ce mai stresați pe măsură ce anul universitar a progresat, potrivit cercetătorilor.
Cercetătorii au analizat și alte măsuri, cum ar fi bunăstarea auto-raportată. Ei au descoperit că pregătirea pentru mindfulness a îmbunătățit bunăstarea în timpul perioadei de examen, în comparație cu sprijinul obișnuit.
„Studenții care practicaseră mindfulness au avut scoruri de suferință mai mici decât nivelurile inițiale chiar și în timpul examenului, ceea ce sugerează că mindfulness ajută la construirea rezistenței împotriva stresului”, a spus dr. Julieta Galante de la Departamentul de Psihiatrie din Cambridge, care a condus studiul.
„Se adună dovezi că instruirea cu atenție poate ajuta oamenii să facă față stresului acumulativ”, a adăugat profesorul Peter Jones, de asemenea, de la Departamentul de Psihiatrie. „Deși aceste beneficii pot fi similare cu alte metode preventive, atenția ar putea fi un plus util la intervențiile deja oferite de serviciile de consiliere universitare. Pare a fi popular, fezabil, acceptabil și fără stigmatizare ”.
Studiul a fost publicat în The Lancet Public Health.
Sursa: Universitatea din Cambridge
