Sfaturi pentru a evita epuizarea
Noile cercetări ne oferă sfaturi care să ne ajute să rămânem în topul jocului nostru. Și vestea bună este că nu este nevoie să fie un „ciudat de control”.
Cu coautorul ei, Dr. Yael Steinhart, Dr. Danit Ein-Gar investighează ciudățenii de control multitasking. Contrar noțiunii că își fac treaba bine, persoanele cu niveluri ridicate de autocontrol tind să ardă cel mai repede.
Oamenii cu înaltă stăpânire de sine tind să-și folosească toate resursele dintr-o dată - concentrându-se cu atenție asupra sarcinii imediat la îndemână - dar sunt împiedicați când provocările neașteptate sunt aruncate în cale. Dr. Ein-Gar a cuantificat această descoperire surprinzătoare într-o nouă serie de studii prezentate anul trecut la Society for Consumer Psychology din San Diego.
„Noțiunea generală este că avem cu toții un fond de resurse disponibile pentru diferite sarcini”, spune dr. Ein-Gar.
„Rezistența este ca un mușchi, dar nu este o resursă nesfârșită. Noile noastre cercetări arată cum pot fi măsurate resursele noastre personale, legate de muncă și îmbunătățirea performanței noastre la locul de muncă. ”
În noi experimente și sondaje, dr. Ein-Gar a constatat că persoanele care se definesc cu un nivel ridicat de autocontrol sunt de fapt cele mai puțin capabile să își gestioneze propriile resurse interne în situații care sunt foarte importante pentru ei. Se ard repede când sunt inundați de provocări neașteptate.
„Au tendința de a-și investi toată energia deodată și rămân apoi cu resurse insuficiente pentru sarcini suplimentare”, spune dr. Ein-Gar, care a folosit cumpărăturile ca modalitate de a măsura efectul.
Analizând rezultatele de la sute de voluntari, ea a constatat că, atunci când oamenii cu autocontrol ridicat mergeau la cumpărături la un magazin alimentar, aceștia erau mult mai impulsivi decât cei care se defineau ca fiind puțini în autocontrol. În mod surprinzător, persoanele cu autocontrol ridicat au făcut achiziții mai spontane la casă, fără a ține cont de preț.
Potrivit sondajelor efectuate ulterior de Dr. Ein-Gar, astfel de oameni „nu prevedeau anumite evenimente precum nevoia de a aștepta la coadă. La fel se întâmplă și la locul de muncă, atunci când șeful împarte o sarcină importantă momentele chiar înainte de a renunța la timp ".
Însă menținerea energiei și evitarea epuizării se pot face cu o mică modificare a mentalității, sfătuiește dr. Ein-Gar. Cei care gândesc ca alergătorii de maraton - care încep încet, dar își fac ritmul - sunt mai capabili să-și mențină rezervoarele de energie pline, spre deosebire de un sprinter care își dă tot efortul deodată.
Sfaturi pentru o mentalitate maraton
Într-un al doilea studiu, „participanților li s-a spus că urmează să îndeplinească două sarcini. Cei cu avertisment s-au descurcat mai bine decât un al doilea grup care credea că au o singură sarcină, dar apoi li s-a dat o a doua sarcină „surpriză”. Acest avertisment a plasat primul grup în mentalitatea maratonului ”, spune dr. Ein-Gar.
„Rezultatele noastre pot fi aplicate în general, de la gestionarea unei afaceri până la asigurarea faptului că ne conducem viața personală mai ușor.”
Ea sugerează ca managerii să pregătească angajații pentru o sarcină de muncă deosebit de dificilă, făcând aluzie în avans la provocările viitoare - nu în ziua conferinței sau a întâlnirii mari.
„Lumea poate fi multitasking într-un ritm frenetic”, concluzionează dr. Ein-Gar, „dar gândind ca un alergător de maraton, persoanelor cu un înalt control de sine nu le va deranja alte persoane care le vor trece.
„Alergătorii de maraton știu că cursa este lungă, dar câștigătorul este cel care poate termina cursa la final cu puterea rămasă pentru a continua să alerge.”
Sursă: American Friends Tel Aviv University
