Explorarea a ceea ce stă la baza fricilor tale
Dar temerile voastre, care par destul de simple, ar putea deține metafore și semnificații mai profunde. „Uneori, temerile noastre sunt apelative pentru adevăruri mai profunde”, a spus Joe Dilley, Ph.D, un psiholog clinic specializat în tratarea anxietății.
De exemplu, unul dintre clienții lui Dilley are o fobie a sângelui. Lucrează prin frica ei și este aproape să-și stabilească o întâlnire pentru a-și extrage sângele. Dar au descoperit, de asemenea, că o parte din anxietatea ei provine din relația ei cu mama ei. Clientul consideră că mama ei este foarte nevoiașă și se simte „sângerată uscată” după ce a interacționat cu ea.
În plus, explorează sentimentul de pierdere al clientului după plecarea timpurie a tatălui ei din viața ei. Ei o descriu ca „o pierdere a liniei sale de sânge”.
Dilley lucrează, de asemenea, cu un tânăr care are o variantă de agorafobie, sau „frică de spații deschise”. Se temea să părăsească casa și se ocupa cu activități bizare și deseori nesigure. Dilley și-a dat seama că teama clientului său de a părăsi casa provine dintr-o aversiune mai profundă față de întâlnire orice spatiu deschis.
Se temea să nu aibă lacune în programul său, ceea ce a declanșat sentimente de plictiseală și o hiperconștientizare a singurătății sale, a spus Dilley, care a cofondat un cabinet privat în Los Angeles împreună cu soția sa, dr. Carrie Dilley. Se temea de toate lucrurile care ar putea merge prost dacă își părăsea casa. Se temea de somnolențe, despre care simțea că creează prea multă incertitudine și, din nou, potențialul ca lucrurile să meargă prost.
Potrivit lui Dilley, procesul subconștient al clientului ar fi putut merge așa: „Întuneric, toată noaptea, fără mediul meu familiar și părinții mei? Nu, mulțumesc. Voi rămâne acasă. Dar vreau, de asemenea, să mă asigur că am ceva de făcut. Așadar, voi găsi orice de făcut, chiar dacă este riscant sau inadecvat. "
Temerile tale pot dezvălui tot felul de adevăruri mai profunde. De exemplu, teama de înălțimi ar putea dezvălui și teama de realizare. Ți-e teamă să nu scapi de la înălțimea la care ai ajuns. „Cu cât ajungem mai sus, cu atât mai mult trebuie să pierdem”, a spus Dilley.
Sub teama de a vorbi în public s-ar putea afla teama de a fi ostracizat, mustrat sau demis, a spus el. Unii oameni s-ar putea teme să vorbească în public din motivul opus: este prea intim. Și vorbind în public, vor fi „apropiați prea mult de ceilalți”.
Identificarea temerilor care stau la baza le face mai ușor de gestionat, a spus Dilley. Ne ajută să înțelegem de ce există aceste temeri. „Devin o parte a călătoriei noastre, un element al unei narațiuni mai mari, mai degrabă decât aceste obstacole aleatorii și dominante care ne oprimă.”
De asemenea, ajută la prevenirea vorbirii de sine negative, a spus Dilley. „Ce se întâmplă cu mine că nu-mi pot trece frica de șerpi?” devine „Desigur că vreau să evit„ șarpele din iarbă ”, fie că este literal, fie că este proverbial. Nu vreau să dau peste un prădător sub o piatră și nici nu vreau să fiu luat prin surprindere de ceva alunecos și periculos în relațiile mele. ”
Când lucrezi prin frici, poți aborda atât frica aparentă, cât și metaforele care stau la baza lor. De exemplu, lucrul la frica de înălțime vă ajută să participați la întâlniri la ultimul etaj al unui zgârie-nori. Și te ajută să-ți urmărești „cele mai sălbatice vise fără să te temi dacă și cum vei„ rămâne la vârf ”odată ce ajungi acolo”, a spus Dilley.
A te adânci în temerile tale se face cel mai bine cu ajutorul unui terapeut, a spus Dilley, de asemenea autorul cărții Jocul îl joacă pe copilul tău: Cum să te deconectezi și să te reconectezi în era digitală. Temerile noastre de bază sunt rareori accesibile direct pentru noi. „Introspecția de înaltă calitate este mai puțin un proces individual ... și mai mult unul relațional și organic.” În esență, „căutarea sănătății mintale ... presupune conștientizarea inconștientului [și] este ca și cum ați dansa tangoul:„ Este nevoie de doi ”, așa cum se spune.”
Cum ajută terapia?
Dilley își ajută clientul, tânărul de sus, să-și tolereze anxietatea atunci când se confruntă cu diferite tipuri de deschidere. De asemenea, lucrează la dezvoltarea abilităților de comunicare și interpersonale și se angajează în activități distractive, dar adecvate, acasă.
Dacă cineva se teme să vorbească în public (din cauza faptului că este posibil să fie jenat sau demis), Dilley lucrează cu ei să nu-și plaseze întreaga valoare în sine în capul altor persoane. El și clientul său recunosc că ceea ce cred alții este important, dar nu mai este primordial. Dilley a împărtășit acest exemplu despre ceea ce un client ar putea să-și spună:
„Sper să zdrobesc acest discurs și că mulțimea îl iubește. M-ar simți foarte bine să primesc feedback bun despre asta. Îmi pasă foarte mult ce cred oamenii despre mine și cum mă prezint ... Dar cu siguranță nu aici se află valoarea mea totală, iar aceasta nu este prima și nu va fi ultima oportunitate de a vorbi. Deci, dacă ceva nu merge bine, ceea ce nu mă aștept să fie cazul oricum, voi fi în regulă. De fapt, dacă se întâmplă asta, voi folosi orice feedback negativ în mod constructiv pentru data viitoare și voi accepta cu apreciere orice grație pe care mi-o oferă publicul. ”
Dacă cineva se teme de șerpi într-un mod literal și figurativ, Dilley îl ajută pe om să-și dea seama cum mai poate trăi cea mai deplină viață. Ei lucrează la modul în care clientul poate „întreprinde atât aventuri în aer liber, cât și aventuri relaționale, fără teamă nejustificată, care fie le-ar reține, fie le-ar face [prea nervoși să se bucure de aventură”.
Temerile noastre nu sunt întâmplătoare sau stupide (deși atunci când suntem frustrați, exact așa le vedem). În schimb, ei pot dezvălui adevăruri importante. Și când lucrăm prin acele frici și adevăruri, ne simțim mai bine - și trăim mai sănătos și mai satisfăcător.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
