Cred că am o formă de TOC, acumulare de memorie

Toată viața mea am avut niște constrângeri ciudate. Obișnuiam să mă asigur că hârtia igienică era pliată perfect înainte de utilizare. Sunt foarte superstițios și trebuie întotdeauna să bat pe lemn sau să mă asigur că îmi cer scuze mereu dacă spun ceva chiar de la distanță jignitor despre cineva. Nu mă simt niciodată demn de lucruri și mereu mă simt prost acceptând lucruri de la alții care mi se oferă (adică mâncare gratuită, bani ca daruri, o favoare). Cred că cel mai proeminent simptom al TOC autodiagnosticat este că vreau mereu să-mi păstrez amintirile bune, ca să nu le pierd. Sunt, în general, FOARTE nostalgic și emoțional, ceea ce nu este un atribut teribil, dar trăirea așa are adesea efecte negative asupra vieții mele. Uneori, mă uit înapoi la amintiri bune, în speranța că maschează orice trec prin mine. Alteori, mă conving că trebuie să-mi salvez amintirile, pentru că vreau să mă asigur că am ceva bun la care să mă uit înapoi pentru a împărtăși cu ceilalți din jurul meu. Sunt adesea îngrijorat că nu voi mai face amintiri bune din nou și toate amintirile bune pe care le am trebuie protejate. Simt că amintirile trebuie protejate și întreținute ca niște obiecte fragile. Fac gimnastică cu normă întreagă și de multe ori mă supăr dacă nu pot repeta abilitățile în același mod exact cum le-am făcut în trecut. Încerc mereu să repet amintiri bune în speranța că mă va face să mă simt mai bine cu mine. Sun ca un acumulator de memorie?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2020-08-9

A.

Acapararea memoriei nu este un termen care poate fi găsit în Manualul de diagnostic și statistic pentru tulburările de sănătate mintală (DSM), cartea folosită de profesioniști pentru a diagnostica tulburările de sănătate mintală. Majoritatea informațiilor despre acumularea memoriei par să provină din bloguri sau din alte surse neoficiale. Ar putea fi un termen care este folosit informal, în rândul persoanelor cu TOC, pentru a descrie un anumit tip de compulsie mentală în care încearcă să stocheze mental anumite amintiri speciale sau importante. Se pare că se concentrează pe încercarea de a stoca aceste amintiri într-un mod foarte specific, exact cum s-au întâmplat. Poate că ceea ce încearcă să realizeze este o „amintire perfectă”.

Problema cu acumularea memoriei este că nu există o memorie perfectă. Studiile arată în mod constant că amintirile noastre nu sunt la fel de infailibile pe cât am putea crede că sunt. De fapt, în psihologie, există un fenomen numit „curba uitării”. Această idee există de mai bine de 100 de ani și spune în esență că oamenii nu sunt capabili să recupereze aproximativ 50% din informații la o oră după ce memoria este codificată în sinapsele noastre. Cu alte cuvinte, oamenii se uită rapid la detalii, mai ales în timp. Stresul și anxietatea erodează și mai mult amintirile. Acest lucru este contrar percepției publice care consideră în esență că memoria este asemănătoare cu o înregistrare video. Cu siguranță nu este.

Oricine încearcă să aibă amintiri perfecte se va simți frustrat de limitările memoriei umane. Este o sarcină imposibilă.

Simptomele pe care le-ați descris par în concordanță cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Evident, nu pot diagnostica pe nimeni pe baza unei scurte scrisori prin Internet și, prin urmare, aș sfătui să consult un specialist în persoană pentru a stabili dacă aveți TOC. Cel mai important, întâlnirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va permite să începeți tratamentul. Toate simptomele pe care le-ați descris vă distrag atenția și vă îndepărtează din viață. Ele limitează ceea ce poți face și plăcerea pe care o ai. Din fericire, există tratamente bune pentru TOC.

Un alt element al scrisorii tale este ideea perfecționismului. Perfecționismul co-apare de obicei cu TOC. În esență, este o tendință de a ține standarde excesiv de ridicate până la punctul în care, dacă standardele nu sunt îndeplinite, provoacă suferință sau afectare semnificativă în viața unui individ. În contextul TOC, cercetările indică faptul că unii indivizi sunt de părere că există o soluție perfectă pentru fiecare problemă și că singura modalitate de a face orice este să o faci perfect și să nu comiți nici o greșeală. Chiar și greșelile minore, în mintea persoanei cu TOC, vor avea consecințe grave și nu pot fi acceptate.

Acest tip de gândire este problematic, deoarece nu se bazează în realitate. Toata lumea face greseli. „A greși este uman ...”, așa cum spune faimosul citat. Aceasta este natura umanității. Scopul nu ar trebui să fie să nu greșească niciodată. Un obiectiv mult mai realist este să încercați să faceți cât mai puține greșeli posibil, permițând în același timp probabilitatea reală că vor fi comise greșeli. Puteți reduce numărul de greșeli pe care le faceți concentrându-vă asupra realității și devenind un gânditor critic.

Terapia cognitiv-comportamentală este deosebit de eficientă pentru TOC. Cu ajutorul corect și angajamentul față de tratament, puteți depăși aceste probleme. Vă mulțumim pentru întrebare și vă rugăm să aveți grijă.

Dr. Kristina Randle