Tehnica de meditație reduce stresul, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Noi cercetări privind beneficiile încorporării abordărilor complementare și alternative cu medicina occidentală sugerează utilizarea meditației pentru a preveni sau reduce severitatea bolilor cardiovasculare.
O nouă lucrare de revizuire a cercetării cu privire la efectele tehnicii de meditație transcendentală de reducere a stresului (TM) asupra prevenirii și tratamentului bolilor de inimă în rândul tinerilor și adulților oferă dovezi că această abordare alternativă ar trebui să fie inclusă în programele de sănătate private și guvernamentale.
Lucrarea este publicată în jurnal Recenzii actuale despre hipertensiune.
Cercetătorii au descoperit că TM poate ajuta adolescenții să reducă tensiunea arterială, să îmbunătățească structura inimii și să îmbunătățească comportamentul școlar. Potrivit lucrării, tehnica sa dovedit a fi o alternativă sigură, fără efecte adverse.
Pentru adulți, tehnica a redus hormonii stresului și alte măsuri fiziologice ale stresului și a produs o recuperare mai rapidă din stres. TM a ajutat participanții să scadă tensiunea arterială și să utilizeze medicamente pentru tensiunea arterială, să scadă durerea cardiacă la pacienții cu angină pectorală și să reducă riscul de accident vascular cerebral.
Printre participanții la studiu cu insuficiență cardiacă congestivă, indivizii au fost capabili să meargă pe distanțe mai mari. Îmbunătățirile generale au inclus scăderea consumului de alcool și tutun, anxietate, depresie și utilizarea și cheltuielile de îngrijire medicală.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o corelație între practica TM și un risc scăzut de deces din cauza bolilor de inimă, a cancerului și a tuturor cauzelor.
„Aceste descoperiri au implicații importante pentru includerea programului de meditație transcendentală în eforturile medicale de prevenire și tratare a bolilor cardiovasculare”, a spus dr. Vernon Barnes, autor principal și om de știință de cercetare la Georgia Health Sciences University, din Augusta, Georgia.
Această revizuire este potențial mai importantă decât lucrările de cercetare individuale, deoarece arată că TM are un efect integrat și holistic asupra tuturor nivelurilor bolilor cardiovasculare, a spus co-autorul Dr. David Orme-Johnson.
Orme-Johnson spune că nu s-a demonstrat că nicio altă tehnică de meditație nu produce această constelație de schimbări, mai ales atunci când vine vorba de măsuri dure ale bolilor cardiovasculare.
Barnes a spus că este important să începeți prevenirea bolilor de inimă cu adolescenții înainte ca boala să se declanșeze. „Adăugarea de meditație transcendentală la o vârstă fragedă ar putea preveni viitoarele boli cardiovasculare și ar putea salva multe vieți, ca să nu mai vorbim de reducerea facturii medicale naționale cu miliarde de dolari.”
Cercetătorii cred că detaliile asociate cu practica TM pot influența rezultatele benefice.
Unicitatea rezultatelor tehnicii TM poate avea ceva de-a face cu mecanica practicii tehnicii în sine, a spus Barnes.
Potrivit cercetătorilor, Meditația Transcendentală utilizează o abordare diferită de alte tehnici de meditație și se încadrează într-o categorie de auto-transcendență automată - meditații care transcend propria activitate.
Acest lucru este în contrast cu alte tehnici de meditație care implică o atenție concentrată, concentrându-se pe un obiect sau o emoție, cum ar fi compasiunea; și monitorizare deschisă, fiind atenți la respirația sau gândurile cuiva, fie contemplând sensul lor, fie doar observându-le.
Tehnica TM nu folosește nicio formă activă de concentrare sau contemplare, dar permite minții să experimenteze fără efort procesul de gândire la niveluri mai rafinate până când gândirea ajunge la o stare liniștită stabilită fără nici o activitate mentală, au spus cercetătorii.
Cercetătorii cred că această stare de vigilență odihnitoare permite organismului să facă reparațiile necesare pentru a reechilibra funcționarea sa normală. Acest proces cumulativ resetează fiziologia și apare ca simptome reduse ale bolilor cardiovasculare și îmbunătățirea stării de sănătate.
Sursa: Universitatea de Management Maharishi
